第一篇:《川藏线注意事项》
进 藏 小 常 识
1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
2、如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。
可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
3、进入后有高原反应怎么办？
入藏后一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少
活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。
严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。
4、进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？ 进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
5、感冒为什么不能去西藏？入藏后感冒怎么办？
感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。
在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1-2天症状即可消失。
6、西藏洗澡方便吗？
西藏有一定规模的城市(比如：拉萨、日喀则、樟木镇、江孜、泽当、林芝、那曲)都有洗澡的地方，淋浴一次都为5元。一般星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡，许多招待所也有公共浴池，定时供应热水，洗澡都较方便。初到西藏，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因西藏的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在西藏一般不是特别想洗
澡，并且不会感觉不舒适。
7、走川藏线进藏好还是走青藏线进藏好？
川藏线是陆路进藏风景最美的路线，但这条线也是最危险的一条线路，路况基本以砂石或石子路面为主，危险主要来自自然条件，此线路横穿横断山脉，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季变幻无常，住宿和餐饮条件很简陋，比较适合旅游探险者或深度旅游爱好者。青藏线为进藏路况最好的线路，虽然每年都在不停的修路中，但大部分的路段为柏油路面，基本上没有危险，住宿和餐饮条件也比其它进藏路线齐备，只是风景较平淡、单调，比不上川藏、滇藏的秀丽天险风光，并且沿途要翻越几座海拨5000米左右的山口（昆仑山口、唐古拉山口），可能会有一定的高原反应，适合初次进藏又不想乘飞机的旅游者。
8、青藏线的沿途住宿、餐饮条件如何？
住宿已经都可以保证，条件较差的像西大滩、五道梁、沱沱河也有招待所和兵站可以住宿，基本上，随到随住，很少有住满的时候。而过了唐古拉山口，到了安多一带，还有宾馆，有宾馆的地方就有热水、可以洗澡，当然，招待所就无法保证热水了。餐饮也绝对没问题，沿途川菜馆和回民开的餐馆很多，只要不是特荒凉的路段，基本上由村庄或部队的地方，十几分钟您就可吃到热饭或面，而且沿途小买铺也很多，您可买到方便面或饼干。
9、走青藏线，有哪些需要注意的问题？
走青藏线，您可以边走边玩，沿途的索南达杰保护站、楚玛河大桥（能看到藏羚羊）、沱沱河大桥（长江源第一桥）都值得停留。
如果错过集市食宿点，您可以向就近的保护站（青藏线沿途有五个保护站，到沱沱河为止。最出名的是索南达杰保护站，第一个民间保护站）、道班（每隔一百公里左右就有一个道班，负责道路的修建。维护）寻求帮助，一般都会得到热情招待，但在道班，请小心看门的家狗，一不小心被咬伤就不值得了。另外在告别时，勿忘向保护站、道班表示应有的感谢。
10、西藏的住宿条件如何？
目前，随着旅游资源的进一步开发和游客的增加，西藏的住宿条件已经得到了很大的改善，比较大的几个城市，各等级的星级宾馆都已经具备，各县城也都至少有招待所可供住宿，但整体宾馆和招待所的水平要比内地同一水平低一个档{川藏对皮肤好吗}.{川藏对皮肤好吗}.
次。像拉萨有从普通的招待所到四星级的各类住宿房间，日喀则、江孜、泽当、林芝有从普通的招待所到三星级的各类住宿房间，定日、樟木、那曲有从普通的招待所到二星级的各类住宿房间，其他比较偏僻或较小的地方主要以招待所为主。
到西藏旅游，是否需要带帐篷和睡袋，主要是看以什么方式旅游和到什么地方旅游，若参加旅行社的常规旅游线路，就没有必要带这些设备，因为旅行社的常规线路都是住宿设施比较完备的城市，沿途都住星级宾馆。若到比较偏僻的地方，可能要住招待所时，建议带上睡袋比较好，主要是为了卫生和防寒；。
11、西藏有哪些特色食品？在哪里可以品尝到？
糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都可以说是藏区的特色，做为深度自助旅行者，遍布西藏各地的甜茶馆，是不可不去的地方。在那里，可以尝到正宗的藏面、甜茶，还能感受藏民们热烈的气氛，这在内地无论哪个地方都是比不上的。如果您还想进一步品尝藏餐，您可以到大昭寺旁边的阿罗仓餐厅，有多种地道藏餐供您选择，但价格较高，而且大部分人都吃不习惯，如风干牛肉、糌粑。
12、西藏气温怎么样，夏天热吗？冬天很冷吗？
就气温来说，除了藏北和阿里无人区，西藏的气温非常适合人类活动，特别是旅游。夏天，白天温度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右；冬季白天在十几度左右，晚上在零下几度。
13、雨季路况怎么样？要带雨具吗？
西藏的雨季主要集中在6、7、8月份，一到雨季路况非常糟糕，不可预见性特高，第一天好好的路面，晚上一场暴雨，路可能就被冲断，这二天可能就无路可走，或绕道而行，但也不必担心，西藏的养路工非常多，而且都还有当地的驻军部队帮助（有些部队就是保护当地路段而设的），一般情况，几个小时就可解决，只要你有心理准备就可以啦。至于雨具，如果您是徒步、登山、骑自行车、探险之类的自助旅游，建议您出发前带上冲锋衣、防雨裤、防雨鞋。因西藏的雨，大多都是夜雨，夜里下雨，白天基本是晴空万里，而且你还有旅游车全程跟着，在这方面无需太担心。
14、什么时候到西藏旅游合适？
西藏的旅游旺季，集中在4月份－10月份，这段时间，无论是在西藏食宿或是购物，价格都比较高，但这段时间也是西藏各景色最漂亮的时候，几个重要的节日（如雪顿节）也多是在这段时间。冬天的西藏，游客较少，食宿购物都相对便宜。如果您喜欢热闹的话，可以在7、8月份进藏，如果您喜欢安静独处，12月份进藏也是一个不错的选择。不会有多少的游客，偶尔见到的，也多是熟面孔，长驻西藏，在拉萨猫冬的：）
15、西藏的班车情况？
西藏的主要城市之间和主要交通线路都有定时和不定时的班车来往，但时间变化大，根据当时的路况和旅客多寡而论，都会临时改变。拉萨-日喀则：定时班车，每天都有；拉萨-江孜：定时班车，每天都有；拉萨-林芝：定时班车，每天都有；拉萨-那曲：定时班车，每天都有；江孜-日喀则：定时班车，每天都有；日喀则-定日：不定时；日喀则-樟木：不定时、日喀则-狮泉河，不定时，约十天一班；拉萨-西宁：定时班车，每天都有；拉萨-成都；拉萨-昌都：不定时，约十天一班。
16、哪些人进藏需办边境证？哪些人可以免办？如何办理？西藏可以办吗？ 因西藏有许多旅游地区属于我国边境或非完全开放区域，故我国公民（包括港澳同胞）进入此地区旅游参观必须办理边境证，否则不需进入。对于持有有效护照，且此护照办理过出境签证（即走活的护照），可以免办边境证。西藏的边境证的办理与深圳的边境证办理一样，凭个人的身份证到户籍所在地的派出所即可办理，比较简单，可能部分派出所没有办过而不予办理，可先到西藏旅游局联络处开具旅游证明，这样可以省掉一些麻烦。具体办理方法是：在单位写一个证明，说明你因旅游的原因到某某（需要多少写多少）边境地方，证明你是该单位的人并盖章，然后到户口所在地派出所办理即可。在西藏可以办理但非常麻烦，手续复杂，而且费用相当高，由于是政策规定须在原籍办理，所以在西藏有可能无法办理的情况发生，建议还是在原籍办理妥当。
17、到西藏旅游那些地方需开边境证？
到西藏旅游需要办理边境证的旅游点：日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县(樟木)、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县；山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县；林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱
第二篇:《川藏骑行必备衣物》
川藏线必备衣物：
进藏多以6、7、8三个月份为主，所以这里所说的衣物主要针对这三个月份，其它季节进藏，衣物自行斟酌。
川藏线全程2200公里左右，主要在高原，海拔跨度很大，天气状况恶劣，即使夏天海拔5000M左右的山也经常下雪，而晴朗的天气又十分晒。高原的紫外线强烈，防晒也是骑友需要注意的。所以防晒，防风，防雨，防寒，是准备进藏衣物应该考虑的。
本着从上到下，从头到脚的原则，一一列举：
1. 骑行头巾2-3条 防风，防晒
2. 头盔必备
3. 可准备一顶遮阳帽
4. 骑行眼镜 防风防沙防紫外线
5. 短袖上衣1件 睡觉或平时穿
6. 速干长袖衫2-3件 骑车时轮着穿
7. 抓绒一件 用于保暖
8. 普通外套一件（选带，如有冲锋衣、皮肤风衣等可不带） 平时穿
9. 分体雨衣（资金充裕的可以选择冲锋衣、皮肤风衣等）与速干长袖衫、抓绒配合使用 防
雨，防风，保暖
10. 短指手套1副 较热时佩戴
11. 长指手套1副 无雨温度较低时佩戴
12. 防风防雨长指手套 高海拔下雨时佩戴，必须能防雨
13. 运动或速干长裤2-3条 骑行时轮换着穿
14. 短裤一条 平时或睡觉时穿
15. 内裤3-4条
16. 骑行裤1条 可选带，没有练出铁屁股的车友可以一条，建议长骑行裤，短骑行裤不实
用
17. 护膝 下山冷，护膝很重要
18. 束裤带2条 下山时两条都绑上，不从裤腿惯风
19. 运动鞋一双 骑车时穿
20. 鞋套脚套 用于防雨
21. 中邦防水登山鞋 防风、防雨、保暖，有了这个可以不用19和20
22. 袜子3-4双
23. 拖鞋 洗澡、晚上穿
第三篇:《川藏骑行日志(单车)》
骑单车川藏单行记(连载一) 2005-12-15 15:50:00 乐途旅游 字号：[大 中 小] 选择背景色： 我来说两句 起因：
不知听谁讲过所有男人都会有个梦想——去西藏、去拉萨。似乎是因为高原开阔苍凉、境恶劣代表了男人该具有的某种特质。
产生骑单车去西藏的想法是在三年前第一次辞掉工作之时。还记得那时特意买了一副中国地图挂在墙上,用彩色水笔延川藏线画了一遍。一个人时就对着这条线发呆,思绪飞扬,莫名激动。其实那时川藏线对我而言只是地图上一条让人心动不已的线条,置于它到底意味着什么并不太清楚。
机缘巧合,我来到了成都,川藏线的起点。而又一次的辞职,最终促成此次西藏之旅。 准备：
有了打算,就需准备。
首先是资料收集与心理准备。
为慎重起见我先上网查找川藏线相关资料。网上果然信息不少。仔细一看心中不安逐步加强。据资料说在川藏路上最大的危险当数由高原缺氧而引起的种种疾病。年年都有旅行者由于各种高原疾病而长眠川藏线。此话不虚,在此后的旅途中我就不断听到高原反应的各类可怕传说。其次是川藏线上频繁的滑坡、泥石流等自然灾害对人生命的威胁。这当然也是有实事依据,我就亲历不少。第三种危险是我个人经验：在孤立无援时被世界上最凶猛的高原动物藏獒追击。被藏獒恐吓的后遗症在一年后的今天仍未完全“治愈”。当然还有其他危险,这里就不一一记录了。
在资料收集过程中,我还上网聊聊天,打算征集些有共同目标的朋友同行。不料,引来的却是更多“恐吓”似的忠告。印象最深的一句话讲：单车去西藏的人都要在出发前写好遗书„
在资料收集大约一周后,我终于下了决心,不再看这些有用而可怕的东西。担心自己看下去的话,入藏的计划终会流产。事后看来,这个决定似乎还有些哲理。人生如旅行,途中会遇到无数不同的艰辛和危险。同时不是所有的困难和危机都会降临在同一个人的身上。由此总结出：在出发前具有克服困难的勇气和冒险的决心比知道可能会遇到多少种危险更重要。
与此同时我开始旅行用品的准备。
高原上的长途旅行具体需要的装备清单很容易在网络上找到,我打印了一份作为参考。有点需要提一下,就是不要迷信装备。还是那句话,意志比装备更重要。我唯一按清单基本准备全的是药品,而整个旅程中唯一吃过的药是止痛片。最让我感到奇妙“装备”的是针和线。提供装备清单的那个网友,在文章最后特意卖官子说具体什么用处你自会知道。我不明其就,但还是特意带了。事实证明果然有意想不到的作用。
单车旅行最重要的就是单车了。这个事情我没有做好。上路时骑的车子是辆二手变速车,这让我在以后的旅途中吃了不少苦头。现在回想起来最适合自己的是一辆质量好的非变速的28大车子。川藏线山高谷深坡度大,即使车子有很好的变速设备,人要是一路骑车到山顶也非常困难,体力消耗极大,甚至是徒步推车上山的好几倍。
对于装备我自己强烈的建议是随身带上一个护身符,比如项链、手链、戒指、念珠等什么都行,价格不限,只要在自己的概念中认为它能在冥冥之中对自己有所佑护即可。
关于我自己的装备在以后的叙述中会提到,总之是些便宜货。唯一从户外店卖的用品是一只十元钱的指南针。
2004年7月9日 成都簇桥——新津——邛来(临邛)75公里 (9：00AM－5:50PM)
我于早九点钟从表姐家出发。由于怕家人、朋友担心反对,我并没有把自己旅行计划告诉任何人,只是讲要去旅游一个月。
我虽是男性但方向感极差,出门后很快发现自己找不到川藏线的入口。想来好笑两千多公里的征程在刚开始时就遇到如此低级的困难,也不知道之后的旅程会有什么遭遇。绕了很多圈,跑了大概2小时后我仍没找到方向。看来还得发挥自己嘴甜的优势——问路。大概问了七八个人之后我终于明白川藏路在成都这段叫大件路,沿途是双流、新津直到邛崃。
找到路口已经是11：00,终于可以走上正途了。虽已经有些疲惫,但毕竟有了方向,几乎被浇灭的热情又冒出了火焰。
刚出发劲头还足,一小时后感到有些累了,加上蹬车的单调枯燥开始袭来,我不自觉的开始关注公桩上的里程数。此后公桩上一点点的增大数字成了旅途中消解疲惫寂寞的良药。
才几小时的路程,已显示出我长途骑车的经验不足。由于车座太低腿无法伸直,长途骑行后腿弯处感到涨痛无力。想把车座升高但自己带的大扳手被捆在包裹中取出不便,只好前行以期有修车的地方。此时又想吃点东西,可是又由于包裹捆扎的十分结实无法方便取出食物,无奈只得饥饿行进。由此的经验是,旅途中可能用到的物品应放于随手可得的地方,不然有与无没有区别。
下午两点在新津吃了旅行中的头一顿饭。在五点五十来到邛崃。
邛来是汉代名人卓文君的故乡。卓文君与司马相如是一对著名夫妻。当时卓文君新寡,司马靠“以琴挑之”的本事使卓倾心,之后二人是私奔,从而成就了一段佳话。
在邛崃入口的路边有家叫吉祥的旅馆,我在前辈驴友的帖子里看到过这家旅店,自己就按图索骥入住了。在后来才发现吉祥在川藏路上是个很流行的店铺名。邛崃吉祥住宿的价格是单人间15元。从成都到拉萨沿途旅店住宿费用在0元到40元之间。其中最贵的住宿费不在拉萨而是在一个兵站,此是后话。川藏沿途住宿条件还好,基本都有热水,床铺也基本干净。
对我这样以不生病为前提的人而言住宿条件还是满意的。安顿好后,出去吃饭,检查车况,再之后逛街。邛崃街道干净,人不多但酒楼茶楼却有不少而且装潢讲究。
7月10日
邛崃—名山—雅安 75公里(8：30AM---4：30PM)
出邛崃后不久开始出现上下坡,我也初尝了爬坡之苦。很快我发现对于长而急的坡我的破车车闸基本不管用,把闸捏到底车子仍在飞速下滑。同时我还担心在冲下连续几公里的长坡时车轮会飞出让我一头栽下悬崖。安全起见我只得下坡时推车,下坡时也推车。这下可真受了二手车的苦。
今天骄阳似火,干脆脱去上衣,赤膊骑行,又觉烈日炎炎,皮肤生疼,只好套上宽松雨披,可仍旧汗流浃背。就在雅安近在眼前时,我的二手车再出问题,脚蹬断裂,无法骑行。急急寻到修车人,可他拒绝为我更换车闸和脚蹬。理由是车太破,看我又是骑长途之人,旅途道路危险,他不愿意做害人之事。同时建议我重新购车。想来言之有理,决定买新车。入雅安城,买了辆330元的变速度车。当时感觉这车挺时髦的,前叉和座位都有减震装置。可后来遇到个专业旅行人士,他评价我的车根本就是小孩玩的那种,不该上路。我其实也不介意