篇一:《上课打瞌睡的人》
上课打瞌睡的人
湖南省xx市第xx中学 42班 dina琳
“人类之所以会想睡觉是因为大脑长时间处于兴奋状态，过度疲倦，但只要意志够坚强，毅力是一定可以打败瞌睡神的。”落落在打了不知道第几个哈欠后仍用这句话激励自己。
即将要中考了，时间非常紧迫。在黎明前最黑暗的这段日子里，同学们都在没日没夜的奋斗着。像落落，昨夜写复习试卷就写到了凌晨几点钟，还没睡几小时，又雷打不动地起来早读了。以至于现在那布满血丝的眼睛，又大又肿，外围还绕了一圈深黑色的黑眼圈。但她还是坚持不懈的眯着眼，看着黑板上那忽近忽远的字。由于睡眠不足，落落的上下眼皮像磁铁的南北两极一般，“吸引力”十足！
上午第一节是数学课，老师没来，于是改为了自习课。同学们都不敢怠慢地埋头奋笔疾驰，教室内只听见“唰，唰，唰”的声音。这更刺激了落落想瞌睡的那根神经，“扑通”最终，落落还是受不住周公的极力诱惑，被邀请了去。她将头在手腕间磨蹭了会儿后，便像找到了称心的睡觉姿势，长嘘一口气，进入了梦乡。她的嘴微微张开，红红的鼻子均匀地呼吸着，发出细微的“呼--，呼--”声，时不时还伸手在颈间挠挠。隔了会儿，像是氧气供应不足般，她的嘴也加入了“呼吸”这一行列，上下唇一张一合地吞吐着。渐渐地，从那会律动的“山谷”中流出一条晶莹，透亮地小溪，它翻过“高山”，缓缓流下“山坡”-----教室里“唰，唰”声少了，周围的同学朝她这边看了过来，没人吵醒她，到像是“观赏”般。
小溪没有理会那些注视的目光，似乎还汹涌了些，伴这一张一合的频率，它们汇集到了“高山”顶上。数十双眼睛望着落落嘴上那个渐渐成形，并且还在不断壮大的口水泡睁大了眼睛。“啪”的一声后，唾沫星子四处乱窜。而落落似乎也感觉到了脸上有异物，伸出手擦了擦脸，顺便还揉了揉红肿的鼻子，才甘心的把手又垫回头下。黑黑的熊猫眼，红通通的鼻子，嘴巴还流着口水。四周的同学不可思议地用力揉了揉眼，瞪大双眼看着这位品学兼优的好学生。像是感觉到了同学们刺人的目光，落落微微抬起头转了过去，在另一手上“安家落户”。由她口中“拉出”的一条透明的银丝也随着她的动作在课桌上“扫”出了湿湿的痕迹，她咂吧，咂吧嘴，又沉沉地睡过去了。
一些同学开始试着叫醒她，但无论多大声，对她似乎都没什么影响。同学们无可奈何的只好任其“自生自灭”，然后各就其位的专心学习去了。而落落仍重复着方才未结束的工作，直到-------
一个身影闪进门内时，班上同学都在心中默默为落落哀悼，“阿门”--------“黎落落！你竟敢在上课时间给我睡觉，起来！听见没！”教导主任洪亮的声音响彻整个教室。但睡梦中的人儿却始终无动于衷，气得主任浑身颤抖。无奈，身后的同学只得使出“一捏二掐三踢”的战术，终于将她弄醒了。落落抬起头，嘴上吊着条长长的银丝，眼睛放出“呆滞”的目光，红红的鼻头像樱桃般-------
教导处，落落低低地耷拉着脑袋，任凭着主任千篇一律的“中考前注意事项”冲击着那脆弱的耳膜。直到第二节课要开始了，教导主任才停下那两片不知疲倦的嘴皮，将落落送出教导处。出门前，主任
用手拍了拍落落乱蓬蓬的头发，语重心长地说“要中考了，这是事实。但同时也要注意身体，毕竟身体是革命的本钱啊！”这一句极普通的话让落落原本酸胀的眼更酸的厉害了，有种透明的物体在眼眶里打转转---------
走出了教导处，落落在对自己进行了无数次反省后，终于重拾信心，昂首挺胸。抬头的时候，无意瞄到了数学老师的办公室，“咦！早上我明明看见老师来了学校啊，怎么没去上课呢？不然，我也不敢在上课时公然和周公去‘聊天’啊！”怀着好奇心，落落壮着胆子推开了办公室的门------
窄小的办公室里，数学老师伏在堆满书的办公桌上，疲倦地闭着双眼，皱着眉头，时不时的也在脸上挠挠，但嘴角却始终是向上扬的，露着他的“招牌式”笑容，似乎梦见了什么-------哎，昨晚，老师定是又备了一夜的复习方案吧！以至于-------
呵呵！原来上课打瞌睡的不只她一个人，落落微笑着悄悄合上门-----------
篇二:《上课打瞌睡的人.doc》
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上课打瞌睡的人
作者：徐 军
来源：《学生天地·初中》2009年第03期
暖阳让瞌睡虫在不属于自己的季节中招摇着。这是下午第三节课，是木容最喜欢的生化课。生化老师狐狸般敏锐的眼睛和兔子般可爱的嘴巴竟能如此协调地组合在一起，真是个奇迹。最让木容喜欢的是这老师的课上得真是生动，而她一上数理化课眼皮就打架。
木容不经意间一转头，却见楚帆困倦的样子，让她忍俊不禁。他抱着外衣，低着头，眯着双眼，头一点一点地往下垂，可鼻梁上的眼镜却不因此下滑，不知是耳朵大的缘故呢，还是鼻子够高的缘故。木容抬了抬眼镜，暗暗埋怨自己的塌鼻子。天知道老师锐利的双眼睁这么圆是干吗的，没瞅见旁边有人睡觉吗？可一瞧之下，才知道老师的目光早已时不时地瞟过来，兴许老师早注意到了吧，可是他在睡觉啊，神经粗糙的他即使在清醒时对老师的眼色也不明所以，现在更不可能有心灵感应了。虽然他成绩好，却早已因为睡觉被物理老师错认为是那种不读书的料。现在他又死性不改。呀，就要撞到桌面了，木容实在不忍心，就适时地用胳膊肘撞了他一下，楚帆的头在距离桌面只有一个小拇指距离的地方停住了。他抬起头，莫名其妙地朝木容看了看，接着便若无其事地把头转向了黑板。“一个肾脏有多少个肾单位？”“一百万个。”这家伙，睡觉都能知道，还叫得这么响！都是你，害我刚才那块内容没听到，木容心里有些郁闷，可是一想起刚才楚帆那副模样，还是忍不住咧开嘴对老师“温柔”地笑了。这可爱的老师，兴许什么都知道，只是冲她眨了眨眼。
下课时，木容转过头问楚帆：“你到底什么时候开始睡觉的？”他憨憨地笑了笑：“就你刚拍我的时候。”“幸亏有我，要是别人才懒得答理你。”木容有些夸耀似的说道。这次，楚帆什么也没说，只是埋着头做他的作业。什么人？也不知道感谢，平时怎么没看你这么用功？木容心里想。
这会儿，木容有些不解了，楚帆学习虽不是顶尖的，却也是能用十个手指数到的好学生，但他却在课堂上打瞌睡。而自己更是用大腿都能想到的好学生，却也会在自己不感兴趣的课上做白日梦。她有心认真听老师讲课，可是眼睛、耳朵却分工进行，能到大脑的东西便什么也没有了。这就像一个玫瑰园，能观赏的玫瑰看上去紫艳艳的，可是底下却长满了刺。而那些枯枝残叶呢，更是难以想象。
离中考愈来愈近，上课打瞌睡怎么想都令人发指。更何况，上课打瞌睡的都是些什么人啊，老师要知晓了，心里准会发凉的。确实该清醒了，下次再想睡，一准当堂站起来，好学生脸薄，也得狠下心肠来丢脸。还有旁边那家伙，是得给他些教训。木容暗暗思索着，一抹微笑随之扬起。
篇三:《初中生作文——上课打瞌睡的人》
上课打瞌睡的人
说起上课打瞌睡的人，咱班还真有一活宝，仔细一观察，倒觉出有几分趣味。
这活宝因为体形等各方面都长得极像熊猫，大家都喜欢叫他盼盼。
他的座位在教室的后排，这为他睡觉提供了便利的条件。一到下午，不知怎么了，盼盼的鼻子中好像钻进了瞌睡虫似的，就神魂颠倒，俩眼皮子就开始打架了。但他还蛮聪明的，睡觉前，他交待好同桌，老师一来就叫醒他。然后打开书，坐起来，将眼皮一耷拉，不知道的人都以为他在专心致志地看书（此人眼睛小）呢。嘿！哪知就在我们都纷纷夸他认真的时候，他早已沉浸于美梦之中了。
有一次上地理课时，老师在讲气候类型的那部分内容，谁知盼盼却昏昏欲睡。而这次他没能逃过老师敏锐的眼睛，老师三步并作两步大踏步地走了过来，任凭同桌在那里狠命地想叫醒他，但再怎么叫也只是徒劳的，因为这时他已完全酣睡。老师突然一拍桌子，盼盼猛地从睡梦中惊醒，一副不知所措的样子。老师正想对其进行提问，可还没等老师张口，他倒先发制人，来了个：东北三省黑吉辽，北方一区内蒙古……顿然，全体同学哄堂大笑，老师也无奈地摇了摇头，而他自己又像丈二和尚——摸不着头脑，还一脸茫然地问旁边的同学们：“怎么了，您倒是说话呀，怎么了这是？”
这小子，从那天起，他头扬得可高了，惟恐再给睡着了，可他的睡意是少不了，等到那股劲一上来，他又无法控制自己了，于是{上课打瞌睡的人}.
头也一点点地垂下去，眼睛也跟着一点点闭合，猛然间头下垂得太多，“砰”的一声，头被磕在桌子上，又被弄醒，马上又坐得端端正正，专心听讲。
他呀，在我们班以上课睡觉而出名，每当老师提及上课睡觉等字眼时，全班五十多双眼睛齐刷刷地向他望去。
他真是个活宝：这个给我们带来快乐的上课打瞌睡的人。
篇四:《上课打瞌睡的人》
上课打瞌睡的人
陈小波是一名普通的学生，一天放学路上，他遇到了一个陌生人，在与它谈论了一段时间后，两人满意的告别了。
第二天，陈小波像往常一样来到学校上课，可是不知怎么搞的，他上每一节课都在打瞌睡，不管老师怎么提醒他，他总是提不起精神。
这还真是怪了，以后的每天的每一节课，小波基本上有一大半时间是在打瞌睡，喊也喊不醒。
为此，老师不知请了多少次家长，小波的父母也不知为他操过多少心，可是每晚不管小波睡几个小时，第二天到学校却还是照睡不误。
小波的父母可急坏了，把他带去最好的医院检查。大夫粗略的询问了情况后便说：哎呀，你这个问题很严重！幸亏你来的早，不然后悔莫及啊！来，先开5盒药吃吃。
两个疗程的药吃完了，可小波的症状丝毫不见好转。父母又带他去医院复诊，有时那个大夫接待了他：哎呀！我当初就有点担心你来得有点迟，果然吧，那药对你没有效果。不过不要紧，我们这里还有许多高科技设备。来，跟我来。 大夫把陈小波领入了一间暗室，拿出一支激光笔照小波的眼睛一扫，后面连着的屏幕上就显示出了眼球的内部结构。大夫指着屏幕上一块黑乎乎的东西对小波父母说：看到了没，这就是导致他老打瞌睡的罪魁祸首――肿瘤。 那我为什么既不疼，又不痒呢？小波反问。
废话，要让你晓得，还要那仪器干吗？大夫口水直喷，又补充道，你要不信，我再来给你检查一下脑电波。
结果出来了，大夫指这脑电波图说：看到了没有，脑电波有一些紊乱，需赶快进行手术摘瘤！
第二天，小波就被推进了手术室，可是主刀医生死活也找不着那块肿瘤，只好找来一小块黑乎乎的棉花向小波的父母交待。
手术后，小波在病床上躺了一个星期，又去学校上课了。可是那一天小波又在课上打起了瞌睡。小波的父母心急如焚，他们再次带小波去了那家医院，却没有人肯接待他们。
无奈之下，小波建议父母在网上求助。贴子一发出，上百号网友就跟了贴，大家有的对小波的病症很好奇，有的则表示对小波很同情。
各大媒体得知此事，纷纷派出记者对小波及其家人进行采访，还有的记者去拍摄小波的学校、教室甚至课桌。
在媒体们的强势出击上，一周内，陈小波的瞌睡病就广为人知了。
这时候，一款叫睡得香牌安眠药问世了。他们拉小波去做广告，由于小波的名声，半个月不到，此药便创下了5000万的销售额。
制药商排了一个庆功宴，邀小波出席。席间，双方握手，表示合作得很愉快，并商讨了下一步的计划。
一个月后，此制药公司改头换面，又以另一家公司的身份开张起来。在人们对睡得香牌安眠药产生质疑时，各大媒体头版头条：陈小波自从服用了此制药公司生产的瞌睡克星牌含片，上课不打瞌睡了！于是乎，不管是都市白领，还是学生家长，都排起长队，争相购买此药，制药商大发横财。{上课打瞌睡的人}.
又一个月之后，人们开始对瞌睡克星牌含片失去信心时，此制药公司又推出一款由陈小波代言的效率王冲剂，据说喝了它不仅工作学习时不瞌睡，还能将工作效率提高5倍
篇五:《学生上课打瞌睡现象研究》
学生上课打瞌睡现象研究
摘要：学生上课打瞌睡现象极为普遍，这一现象直接影响了学生上课效率。发现导致该现象发生的主要原因是“头天晚上睡眠不够”、“教师讲课吸引力不够”、“对课程内容不感兴趣”，以及“教室环境不好，空气不流通”。本论文主要从原因调查、现象分析及解决方法三点入手，研究了打瞌睡现象。
关键词：上课；打瞌睡；原因；解决方法
引 言
上课打瞌睡是课堂中的常见现象，一方面影响了学生自身的学习，另一方面又不同程度地影响了教师的授课热情。是什么原因导致学生在课堂中睡觉，能否通过一定的干预措施减少该种现象的发生呢?本小组对这一问题进行了激烈的探讨并对其他同学进行访问和调查，现将调查结果分析如下。
一、原因调查
第一、对所学课程没有兴趣点。这也是我们常常提到的，由于个人对不对科目喜爱程度不同，在课堂上所表现出的关注度也会不同。当一个学生对所上的课程没有兴趣，或觉得自己本来就叫不懂，对课程也就不再用心关注。久而久之，对所学课程的兴趣没有被激发，反而在逐渐的消失当中。
第二、教师讲课吸引力不够。教师课堂上的表现一直与教学效果密切相关，同时深深地影响着学生对课程的兴趣与上课的积极性。因此对教师专业水平、授课技巧、上课态度、课堂纪律管理艺术等的提高与加强是非常重要的 。
第三、夜晚睡眠时间少，睡眠质量欠缺。对于一部分学生来讲在高中由于学业繁重，学习气氛紧张，不少学生感觉学习压力相对于初中骤然加大，以至于他们利用晚上的时间来完成白天的功课。另外一部分学生，在本应该休息时间过于活跃，兴奋，把集体活动时间都安排在了晚上。这两种情况都造成了学生睡眠不足。从中学升入高中，由于环境的改变和功课的增加等等原因，造成了心理压力的增加，而且还有些由于个人习惯有所欠缺，也容易使得睡眠质量的降低，身体得不到有效的休息，第二天自然会觉得倦怠。
第四、课下太活跃。部分活跃的学生，在课下神经处于高度的兴奋状态中，以至于课下
过于活跃，这样到了上课时间，神经元自然会释放需要休息的信号，以至于在上课时间打瞌睡。
第五、教室环境不好，空气不流通。除了教师与学生两方面“人”的因素外，外部条件
的保障也是一个重要的因素。尤其现在各高校均在大量扩招，一个小教室经常容纳上四五十个学生，如果通风不良，空气污浊，不仅使学生在上课时“昏昏欲睡”，长此以往还会影响学生的身体健康。{上课打瞌睡的人}.
二、现象分析
本次调查结果显示：学生在上课时经常睡觉时间主要集中在上午前三节课，尤其是前两
节，其它时间打瞌睡人数所占的比例较低，提示该校这种规律性的现象可能与学生生理方面的因素有关。
对打瞌睡原因的选项调查发现，“头天晚上睡眠不够”、“教师讲课吸引力不够”、“对
课程内容不感兴趣”是导致学生上课打瞌睡的前三位原因。在开放式回答“自己认为上课打瞌睡的原因”这一问题时，许多学生认为原因在于“睡眠不足或质量不好”、“教师授课水平低或课堂气氛沉闷”，“对课程不够重视”。此外还有“教室环境不好，空气不流通”。综合学生上课打瞌睡的规律和睡觉原因的调查结果，可以提出“头天晚上睡眠不够”是导致上课打瞌睡的主要原因。进一步分析学生睡眠情况，结果显示大多数学生每天的平均睡眠时间在7—8h，夜间睡眠时间相对较短(≤7h)，晚上入睡时间较晚(大部分的学生在23：O0以后才睡觉)。这证实“头天晚上睡眠不够”易导致学生上课打瞌睡，同时也提示学校应该加强学生晚上睡觉时间的管理。
三、解决方法
上课打瞌睡是许多教师经常面临并希望改善的一种现象。导致该现象发生的原因很多，
能否在众多影响因素中寻找到起主要作用的因素，有针对性地进行干预，以减少学生上课打瞌睡的现象是开展本项研究的最终目的。国内目前尚缺乏有关学生上课打瞌睡频率及影响因素的报道，本次调查为前期研究，主要目的是收集相关本底数据，希望为今后的研究奠定一个基础。
1、 培养学生的学习兴趣
现今的时代是信息化时代，属于信息化大爆炸的年代，学生所接触的各种信息不仅繁杂
而且量大，要把学生从社会上各种影响学生学习兴趣的诱惑中拉回校园中，这就确定学校不仅要抓教育教学，还要重视学生在心理上对学习兴趣的培养和激发，学习兴趣的培养和激发是既有联系又有区别的，学习兴趣的培养，是使学生把社会和学校向他提出的客观要求变为自己内在的兴趣；学习兴趣的激发，是把已经形成的、潜在的学习兴趣充分调动起来。培养是激发的前提，而在激发学习兴趣时，又能进一步加强已有的学习兴趣。很多教育措施往往同时兼有培养和激发学习兴趣的作用。
2、 改变教师的传统授教方式，以提高学生学习兴趣
教育心理学的研究和教育工作的实践经验表明，采用生动的、适合学生心理发展水平的
教育方式，可以成功地培养学生的学习兴趣，提高上课效率。
曾经有人做过一个实验，叫一些3～5岁的儿童识字。读第一课时，有几个儿童很成功，第二天他们很高兴地再来读这课书。有几个在第一次失败了，第二天他们就不积极了。再经过几回失败，他们甚至厌恶这个活动，不愿再继续下去，或者想做别的活动，或者躲着不愿意来了。即使经过称赞、表扬，他们还是不喜欢这个他们曾经失败过的活动。后来，导师变换方式，加入游戏、讨论，甚至情景表演的方式，经过劝诱、鼓励，才取得了成功，逐渐对识字表现出热心的态度。所以识字使学生获得满足感，愿意继续学习的一种动力，而克服了困难而获得成功，让他对以后的学习兴趣就越浓厚更积极。
在学生缺乏学习兴趣的情况下，往往可以利用学生喜欢游戏或讲故事等活动的兴趣，把这种兴趣转移到学习上，从而使学生产生对学习兴趣。例如，有一位班主任发现班里男孩子们有要做特种兵的理想，她就把学生带到武警部队特种大队跟叔叔们联谊，看叔叔们表演，看叔叔学习，发现叔叔不仅要锻炼自己的身体，还要了解各种电子信息技术，信息互交，还必须对地理、人文、风土人情有一定的了解，让学生在学习上产生兴趣，从而产生了学好各学科的兴趣。
3、 合理安排学习时间
3．1 认真安排好你的时间。
首先你要清楚一周内所要做的事情，然后制定一张作息时间表。在表上填上那些非花不
可的时间，如吃饭、睡觉、上课、娱乐等。安排这些时间之后，选定合适的、固定的时间用于学习，必须留出足够的时间来完成正常的阅读和课后作业。当然，学习不应该占据作息时间表上全部的空闲时间，总得给休息、业余爱好、娱乐留出一些时间，这一点对学习很重要。一张作息时间表也许不能解决你所有的问题，但是它能让你了解如何支配你这一周的时间，从而使你有充足的时间学习和娱乐。
3．2 要适应高中的生活方式，特别是以前从未住过校的同学。
首先是适应学校的作息时间。学校对同学们制定的作息时间针对于高中生活来说是较为规律和合理的，大家对学校的上下课、以及休息时间要非常明确，跟上时间的步伐，以免由此带来的种种烦恼和惩罚。然后是学会处理好与同班同学的人际关际，要学会理解和尊重别人，住在学校不同于家庭，事事要考虑自己的言行对他人可能带来的影响，做事之前要尽量争取其他同学的意见。再者就是要积极主动地参与到集体活动当中.主动帮助和关心他人，做事民主又为他人着想的同学总是受人喜欢。虚心向同学和老师学习，多与自己的父母沟通，争取他们在学习上与生活上的最大理解和支持，因为他们永远是最疼爱我们的、永远是最无私的。
3．3 合理利用课余时间
学生的课余时间是怎么度过的这个问题是每个老师都思考过的问题，他们的课余时间使用得是否合理更是我们所关心的。那么如何正确利用课余时间呢？苏霍姆林斯基在文章中说：“阅读应当成为吸引学生爱好的最重要的发源地。”
3．4 要养成以下优秀的习惯
优秀学生有下列习惯：课前准备习惯 （如心理准备、物质准备、知识准备、身体准备）；集中注意力的习惯 （任何一节课都要认真听课，积极思考）；把握老师讲课思路的习惯 （很多同学往往跟着自己的感觉走，听课质量就差）；随时准备回答问题的习惯（对照自己和同学的思路、答案）；交流、讨论、合作的习惯 （不爱开口的同学往往是学习困难的同学）；做课堂笔记与同步练习的习惯（跟着写，有利于集中注意力）；要有总结概括的习惯 （能概括就能把自己的学习提高一个层面）。
4、 提高睡眠质量
4．1 提高睡眠的正确方法
在有限的几个小时时间里，我们如何保证我们的失眠质量呢？
睡觉的时候应该侧卧，左侧在上，右侧在下，因为人的心脏在左边，这种睡姿使心脏位于身体上部，身体不至于压到心脏上。
睡觉时穿着的睡衣应该宽松，面料应该是质地柔软，被子不能盖得过厚，压在身上的重量过重，容易做梦。
还有一点很重要，睡觉时千万不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，不仅睡眠质量不高，还对大脑损伤极大。
学生还应该学会用各种方法调节自己的睡眠。如果夜间睡得少，睡得差，可以通过午睡调节。中午趴10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠。{上课打瞌睡的人}.
4．2 失眠时的自我调节法
根据我和我的同学的经验，给大家总结了几种方法，希望能对你们有益：
◇保持良好的心态，不要总在心里念叨“高考”，越紧张越容易失眠。
◇尽量保持生活规律，以保持人体正常的“睡——醒”节律。
◇创造有利于入睡的“条件反射”机制。睡前半个小时，你可以洗热水澡、泡脚，
或者喝杯牛奶。坚持一段时间，就能建立起“入睡条件反射。”
◇白天有空儿的话，搞点儿体育锻炼，有助于晚上入睡。
◇讲究睡眠卫生习惯，保持卧室清洁、安静，尽量远离噪音，避开光线刺激；睡
觉前最好别喝茶、饮酒(有的红葡萄酒利于安神，笔者还喝过呢，不能一概而论)，
避免看惊险刺激的小说、电影，激烈的体育比赛。
◇当然，咱也得自我调节，自我暗示哦。睡前多想点儿好事儿：花园里，阳光明
媚，微风拂面，飞过五彩的蝴蝶，一只，两只，三只„„
4．3 失眠调解“偏方”
睡眠不实，精力差是很多高三学生的共性问题。那么如何解决呢？有那些调节睡眠的方法，现整理如下：(如下方法可以选做)
①.摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。
②．体滚法：坐于床的中央位置双腿屈起，双手抱膝，成屈坐之势，身体向后仰翻，身体不要过头，然后双腿稍向前下方压，顺势滚动坐起。如此反复20次左右。
③.松紧法：仰卧床上，先左手臂与左腿一起伸直与身体成45度角抬起，保持这种姿势5分钟左右，右手臂与右腿再重复以上动作。然后放松平趟床上静静地听自己的呼吸声直到睡着了。
④.自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳堂还有眉心各式各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，那里就是风池穴3分钟。最后用掌根轻击脑门1分钟左右。
⑤.运用中国传统健身方法调节自己，睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。
⑥.睡觉前可用双手按摩双耳轮以发热为止。
篇六:《上课打瞌睡的原因及解决办法》
上课打瞌睡的原因及解决办法
来源： 互联网
上课的时候，同学们有没有经常走神打瞌睡呢？同学们上课打瞌睡怎么办呢？我们赶快来看看专家们支招。
首先，使你上课打瞌睡的原因有以下几个：
1.睡眠不足，睡眠质量差。{上课打瞌睡的人}.
2.课堂气氛太沉闷，老师讲课没有生趣。
3.课堂内容枯燥无味，致使无法让你提高兴趣。
4.由于个人情绪因素等。
5.吃饭太快，使得消化不好，从而使血液循环供氧量大部分集中在胃肠部分，脑部供氧量不足，而导致上课极易打瞌睡。
根据网友和专家的经验来看，解决上课打瞌睡的方法有:
1.在课堂上可以做适量的休息，比如伸伸腰，打打哈欠，闭目养神一两分都是可以的，课间休息时间可以出来走走，呼吸新鲜空气，可以到操场上作稍微的运动，可以到教室走廊看看远处的风景。
2.试着要在课堂上主动与老师交流。{上课打瞌睡的人}.
3.上课前提醒同桌，如果自己打瞌睡，可以让同桌猛然掐一下。
4.在不影响别人的情况下可以和同桌交流几句，分散注意力。
5.如果老师允许，可以站起来听课。
6.跟老师说去洗手间，然后去洗手间用凉水洗洗脸。
7.如果有条件上课前喝杯咖啡或者浓茶，如果上课时打瞌睡，可以吃一颗酸梅或者喝一杯凉白开。
8.自备清凉油，如果上课打瞌睡可以涂抹到太阳穴处。
9.可以环顾教室四周，看看众生百相，分散下注意力。
10.吃饭的时候不要吃得太急，要细嚼慢咽。
当然这些只是治标不治本的，要想在较好完成学业的同时尽量上课不打瞌睡，还要从以下习惯做起：
1.要有充足的睡眠，不少于7个小时，晚上最好不要熬夜。
2.要有午休的习惯。
3.合理调整饮食习惯。
4.要有良好的生活习惯和日常生活规律。
5.经常锻炼身体，增强自身免疫力和精神活力。
6.要对学习培养良好的兴趣。
篇七:《学生上课打瞌睡的原因》
学生上课打瞌睡的原因
上课打瞌睡,是中职学校比较普遍的一种现象,找到这种现象的原因和解决的方法,是提高中职学校教学质量的重要途径。
一、学校方面的原因
（一）教学内容脱离学生实际
现在的中职学生，大多数都是初中里文化课基础差，甚至行为习惯差的孩子，他们的文化课底子很差，我们有的学校仍然沿用过去的职高教材，甚至中专教材，教学内容繁、难，学生坐在那里犹如听天书，教师也犹如对牛弹琴。要不了多久，学生不是打瞌睡，就是开小差，移情别处。
（二）学校缺乏对学生的有效管理
中职学生学习压力小，晚上睡眠时间充足，学生本应休息好，但是，很多孩子由于在初中阶段就养成上网、打游戏、聊天等习惯，进入中职学校后，特别是学校对学生晚上缺乏有效的管理，在寝室里用睡眠时间上网、打游戏，甚至抽烟等等，晚上没有得到应有的休息，不足部分当然只有到课堂上补足。
（三）学校缺乏对学生的职业理想教育
中职学生进校后，学校要开展各种活动，比如我们学校开展的“五声教育”，树立学生的信心，培养他们的自信心。对他们进行职业理想的教育，引导他们对人生进行规划，制定自己的近期目标、中期目标和远期目标，帮助他们一步一步的实现，让他们看到未来，看到希望。
（四）学校对学生的就业导向出现偏差
每一所中职学校都希望学生进得来，留得住；出得去，但是在具体执行的时候就出现了问题。为了把学生成批次的、快速的安排出去，并且从事较为轻松的工作，加之沿海地区外企多，这些企业多为初加工的、劳动密集型企业，里面都是现代化的生产线，需要大量的非技术人才，不用培训就可以进去，在中职学校所学的专业知识和专业技能根本用不上，学生到这些企业后，暮然回首，中职学校没有读头，进不进中职学校没有关系，只要年龄够了就可以到企业。这些思想和情绪一旦给在校的中职学生传播，中职无用论自然就盛行了，再经过社会，传到家长，中职学校的招生就更加困难了。
二、教师方面的原因
（一）教师无精神
中职学校的教师近年来无论经济待遇，还是社会地位，都逐年递减，教师跟普通中学、幼儿园，甚至义务教育学校的教师比较，反差大，心理严重不平衡。在工作上缺乏主动性和创造性，在学生面前没精神，没精神的老师影响出来的当然是没精神的学生。
（二）教师的组织教学方法单一
课堂教学中的组织教学是第一关，教师不能灵和多样的、有效的组织课堂，课堂是散乱，无序的，积极的学生得不到及时的表扬，消极的学生得不到及时的指导和帮助，学生的注意力逐渐下降，一部分学生就开始了打瞌睡。
（三）教师的讲授缺乏激情
教师的授课也是一场演讲，演讲中重要的一点就是煽情，调动听众的情绪，教师有激情的演讲，换来的是学生有激情的听课和思考，换来的是学生积极的参与和合作，最后达到师生共情，在愉快和欢乐中不知不觉过完一节课。没有激情的讲授，换来的是死板的课堂，无生机的课堂，学生每过一分钟都是艰难的，不时的往窗外张望，盼望早点下课，坐在那里不是无精打采，就是瞌睡兮兮的。
（四）教师的教学艺术欠缺
教学是一门科学，又是一门艺术。正如教育学奠基人、捷克大教育家夸美纽斯在《大教学论》中所说：教育就是把一切事物教给一切人类的艺术。俄国教育家乌申斯基说：教育不是一门科学，而是一门艺术，是一切艺术中最广泛、最复杂、最崇高和最必要的艺术。它追求的是永远要求达到而从来没有充分达到的一种理想，即追求一个“完人”的理想。德国哲学家康德也说：在人类的种种发明中，有两件事是最困难的，一是政治的艺术，二是教育的艺术。
优秀的老师，融洽畅达的沟通，引人兴趣的导入，水到渠成的衔接，波澜起伏的流程，学生在愉悦中学习，在愉悦中收获，学生听他们的课是一种享受。缺乏教学艺术的老师，课堂平铺直叙，深奥的知识仍然深奥，浅显的知识更复杂，深的听不懂，浅的学不会，听这样的课，学生是一种折磨和煎熬。
三、学生方面的原因
（一）缺乏自信心
学生进入中职学校后，受教育和引导，大部分学生逐步树立自信，体会到自身价值，但是，有少数的孩子有多方面的原因，学习缺乏主动，学校的活动不愿意参加，有的孩子在校期间没有登台展示过一次。这些孩子，上课没精神，不愿意与同学互动，不愿意与老师互动，也常常成为被遗忘的角落。
（ 二）缺乏职业理想
有的学生，职业理想很难树立，对人生无规划，满足于眼前的状况，要求低标准，贪图吃喝和享受，整天除了吃喝，就是玩耍和打游戏。
（三）生物钟倒挂
有的学生，课间活动量过大，特别兴奋，一到课堂，就容易进入抑制状态。 总之，学生课堂打瞌睡的原因既有学校的，也有教师的，还有学生的，有主观的，也有客观的的，在工作中，以改进学校工作为突破口，以提升教师素养为抓手，以关注学生、服务学生、提升学生为动力，改进工作，夯实课堂，扎扎实实提高教学质量，让学生学到真知，对口安置，不断增强学校的吸引力，外塑形象，内提素质，中职教育这边风景独好。