篇一:《怎样治理强迫症》
在谈强迫症之前，先谈一下强迫现象：几乎所有的人可能都经历过强迫现象：比如有时会有一首歌老在脑海里响起，或者出门后总在担心屋门是否忘记锁了？煤气是不是没关好？甚至会因此回家检查。儿童、少年也会出现强迫现象，比如儿童在马路上行走时，走4步必须跳1步才能继续向前走等。可以说人人都可能会有强迫现象，如果一般来说这种强迫现象程度轻微，、持续时间短，不引起严重焦虑等情绪障碍的话，就是一种正常的表现。
强迫症是一组以强迫症状（主要包括强迫观念和强迫行为）为主要临床表现的神经症。强迫症在临床上并不少见，美国的一项调查显示强迫症患病率大约为1%，1982年我国曾经做过一次12个地区的调查，结果显示强迫症的患病率为0.3‰。实际上，这个数字远远低于实际的患病率。结合临床实践，估计国内的强迫症大约有500-1000万，患病率约为5‰~10‰。80%的强迫症在25岁以前发病，男性比女性多。
强迫症在临床工作中是一个难点，也是一个重点，为什么呢？因为虽然从精神疾病的分类中看，强迫症是神经症的一种，属于轻的精神疾病，但实际上，强迫症的治疗比抑郁症、焦虑症都要困难一些，症状改善可能比较慢，服药剂量一般也偏大。如果得不到及时、正确的诊断和治疗，会严重影响患者正常的生活和工作，给患者及其家庭都带来巨大的痛苦和负担，。我曾经见过一位患者洗手要洗3~4小时，手都被洗破了；还有一位患者出门前要反复检查，3个小时都出不去门，为此就整日不出门.可以说强迫症患者非常痛苦，因患强迫症而造成无法工作的患者并不少见，因此我们要高度重视强迫症的治疗。
2病因介绍
目前病因尚不明确，但有大量研究表明，焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素等均有关系，尤其与患者的个性特点紧密相关，比如：过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等，具备这些不良个性特征容易患强迫症。
研究表明强迫症患者的神经-内分泌系统功能紊乱，造成神经递质失衡，从而出现各种强迫症状。我们的大脑之所以能够实现各种生理功能，主要是通过各种不同神经递质的传递来实现，神经递质就好比是邮差，不同的邮差传递不同的信息，发挥着各种不同的生理功能。研究发现强迫症患者体内往往会有5-HT(5-羟色胺)、DA（多巴胺）、 Sigma（西格玛）受体以及中枢谷氨酸能神经元功能障碍，而抗强迫药可使失衡的神经递质趋向正常，从而使强迫症状改善。
3临床症状
多发人群
焦虑症与遗传因素、
个性特点、不良事件、应激因素等均有关系，尤其与患者的个性特点紧密相关，比如：过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等，具备这些不良个性特征容易患强迫症。
疾病症状
强迫症状一般包括：
①强迫观念 患者反复思考一些想法，比如怀疑、回忆、穷思竭虑等；
②强迫行为 患者反复做一些没有必要的行为，如反复检查、反复洗手、反复计数以及仪式性动作等等。
强迫和焦虑就像一对双胞胎一样，强迫症患者往往会有明显的焦虑症状。
强迫症状一般具有以下特征：
1．患者明知强迫症状不对但无法控制，因为一旦控制不去做，就会出现紧张，心慌等严重的焦虑表现，为了避免焦虑的发生，患者只好去想、去做。这个特点称之为有意识的自我强迫和反强迫。
2. 患者能够意识到这种强迫的意识和冲动来自于自我，而不是来自于外界，是自己的想法。
新得病的强迫症患者一般都会有明显的有意识的自我强迫和反强迫；如果患者患病时间较长，那么他可能已经适应了这种强迫症状，因此自我的强迫和反强迫变得不那么强烈。这是诊断强迫症的关健点。因为从临床上看的话，有一些不典型的强迫症患者，发病一段时间后出现了精神病性的症状，诊断可能会因此被误改为精神分裂症。因此，及时识别强迫症状的特点，并加以合理的药物治疗，对患者的预后有很大的帮助。
还有一种广义的强迫障碍介绍给大家了解一下，叫做强迫谱系障碍，这一类的疾病具有类似的特点：表现为反复出现的观念和/或行为，症状反复出现而且难以控制。包括：强迫型人格障碍，躯体变形障碍，疑病症，人格解体，进食障碍，冲动控制障碍，冲动控制障碍（拔毛癖），成瘾行为（病理性赌博、强迫性性行为强迫性购物、网络成瘾）
4疾病诊断
疾病检查
诊断强迫症并不是一件很困难的事情，精神科医生诊断强迫症的主要依据有：家属提供的患者病史（患病的时间、不好的表现等）、精神检查（通过和患者交谈得出检查结果）、体格检查、量表测查、实验室的辅助检查等。临床上常用的强迫量表是耶鲁布朗强迫量表，通过量表得分的多少来判断病情的严重和好转程度。
疾病判定
国际通用的耶鲁布朗强迫症严重程度标准量表：
指导语：1－5题是强迫思维，6－10题是强迫行为，请依照你主要的强迫症状作答，并在题目上圈选适当的数目。
姓名： 日期：
主诉的强迫思维：
1、您每天花多少时间在强迫思维上？每天强迫思维出现的频率有多高？
0=完全无强迫思维（回答此项，则第2、3、4、5、题也会选0；所以请直接作答第六题）
1=轻微（少于一小时），或偶尔有（一天不超过8次）
2=中度（一至三小时），或常常有（一天超过8次，但一天大部分时间没有强迫思维） 3=重度（多于三小时但不超过八小时），或频率非常高（一天超过8次，且一天大部分时间有强迫思维）
4=极重（多于八小时），或几乎无时无刻都有（次数多到无法计算，且一小时内很少没有多种强迫思维）
2、您的强迫思维对社交、学业成就或工作能力有多大妨碍？（假如目前没有工作，则强迫思维对每天日常活动的妨碍有多大？回答此题时，请想是否有任何事情因为强迫思维而不去做或较少做）
0=不受妨碍
1=轻微。稍微妨碍社交或工作活动，但整体表现并无大碍。
2=中度。确实妨碍社交或工作活动，但仍可应付。
3=重度。导致社交或工作表现的障碍。
4=极度。无能力应付社交或工作
3、您的强迫思维给您带来多大的苦恼或困扰？
0=没有
1=轻微。不会太烦人。
2=中度。觉得很烦，但尚可应付。
3=重度。非常烦人。
4=极重。几乎一直持续且令人丧志地苦恼。
4、您有多少努力对抗强迫思维？你是否尝试转移注意力或不去想它呢？（重点不在于是否成功转移，而在于你有多努力对抗或尝试频率有多高）
0=一直不断地努力与之对抗（或症状很轻微，不需要积极地对抗）
1=大部分时间都试图与之对抗（超过一半的时间我都试图与之对抗）
2=用些许努力去对抗。
3=屈服于所有的强迫思维，未试图控制，但仍有些不甘心。
(8)4=完全愿意屈服于强迫思维。
5、您控制强迫思维的能力有多少？您停止或转移强迫思维的效果如何？（不包括通过强迫行为来停止强迫思维）
0=完全控制。我可以完全控制。
1=大多能控制。只要花些力气与注意力，即能停止或转移强迫思维。
2=中等程度控制。“有时”能停止或转移强迫思维。
3=控制力弱。很少能成功地停止或消除强迫思维，只能转移。
4=无法控制。完全不能自主，连转移一下强迫思维的能力都没有。
主诉的强迫行为：
6、您每天花多少时间在强迫行为上？每天做出强迫行为的频率有多高？
0=完全无强迫行为（回答此项，则第7、8、9、10题也会选0）
1=轻微（少于一小时），或偶尔有（一天不超过8次）
2=中度（一至三小时），或常常有（一天超过8次，但一天大部分时间没有强迫行为） 3=重度（多于三小时但不超过八小时），或频率非常高（一天超过8次，且一天大部分时间有强迫行为）
4=极重（多于八小时），或几乎无时无刻都有（次数多到无法计算，且一小时内很少没有多种强迫思维）
7、您的强迫行为对社交、学业成就或工作能力有多大妨碍？（假如目前没有工作，则强迫行为对每天日常活动的妨碍有多大？）
0=不受妨碍
1=轻微。稍微妨碍社交或工作活动，但整体表现并无大碍。
篇二:《强迫症自我疗法》
什么是强迫症？
简单地说：强迫症就是我们控制不住去想那些我们不愿意去想的事情，控制不住去想那些我们觉得没有意思的事情；控制不住去想那些令自己非常痛苦的事情。
什么是强迫症？强迫症就是内心的一种矛盾的冲突，一种强迫与反强迫力量之间的冲突。 什么是强迫症？强迫症就是我们控制不住去担心、去害怕一些自己觉得没有必要去担心、去害怕的东西或是事情；控制不住去担心、去害怕自己觉得那些没有意思的东西和事情；控制不住地去担心和害怕那些令自己非常痛苦的东西或是事情。
什么是强迫症？强迫症就是自己控制不住去做一些自己不愿意做的一些事情，控制不住去做一些自己觉得没有意义的事情；控制不住去做一些自己非常担心和非常害怕的事情。
也许一开始我们会觉得那些事情是我们应该去想的、是我们应该担心的、应该害怕的；是我们应该去做的、因为我们觉得这样去想、去担心、去害怕、这样去做是应该的，是对自己负责的行为和思维，但是后来我们发现，当我们去做这件事情、我们去想它、去担心它、去害怕它、去搞懂它、去研究它的时候，这种“应该”给我们带来的是烦恼、是焦虑、是痛苦、是无休止折磨、是无法用言语来形容的一种煎熬的时候，我们就顾不了那么多了，管他该不该想、管他该不该做，管他是不是为自己负责了，反正我不想痛苦了，就不愿意去想了。 这个时候，当我们决定不去想它、不去做它、不去研究它、不去搞懂给它的时候、我们才发现这个时候我们自己已经不是我们自己的了，我们自己的脑子、思维和行为我们根本就控制不住了，根本就不听自己的了；
你越是不愿意去想它，它越是去想；
你越是不想去做这件事情他非做不可；
你越是不想去担心什么他越是要去担心；
你越是不想去害怕它越是害怕；
你越是想放下让自己很痛苦的事情的时候它越是去纠结它；
就这样没完没了、无休止地矛盾与冲突；一边是不愿意去想、去做、去担心、去害怕、去纠结，一边是控制不住地去想、去做、去担心、去害怕、去纠结；脑子里面自然地形成了两股力量的对抗，控制的力量越大，反抗的力量随之就会加大，久而久之，脑子里面就形成了一股强大的矛盾与冲突的抗衡，这就是理论上的强迫与反强迫之间的一种矛盾与冲突。 以上表现就是强迫症。
的症状：
一般情况下，我们把强迫症的症状分为两种：即：强迫性观念和强迫性行为！
也有人把强迫症的症状分为三种：强迫思维、强迫行为和强迫意向或是强迫性观念、强迫性行为和强迫性意向。
在这里我们按照两类来介绍。
一、强迫性观念包括：
强迫性思维、强迫性怀疑、强迫性思虑、 强迫性穷思竭虑、强迫性联系、强迫性联想、强迫性回忆、强迫性记忆、强迫性计数、强迫性情绪、强迫性疑虑等统称为强迫性观念；如：控制不住地去联想：如：看到一就想到二；如：如见到有人抽烟就想到火灾；如：小解的时候，不小心弄到自己的内裤上了，于是觉得内裤脏了，那么外裤会接触到内裤，于是外裤也
脏了，上衣接触到外裤，上衣也脏了，头发接触到上衣，头发也脏了，头发接触到皮肤，真个身体也脏了等强迫性联想。
控制不住无休止地去思考一个问题、去想一个人或是一件事情；这道题为什么只有一个答案？控制不住无休止地去思考如天为什么要下雨? 地球为什么是圆的？1+2为什么等于3不等于别的呢？人为什么要吃饭等与自己有关或是无关的事情；
控制不住无休止地去回忆过去的事情、人物或是事件；
控制不住无休止地看到什么就去记住什么，什么大事、小事、该记的、不该记的都记，连树叶、垃圾等都不放过记忆；
二、强迫性行为包括：
强迫性数数、强迫性检查、强迫性询问、强迫性确认、强迫性洗涤、强迫性仪式动作、强迫性抹擦、强迫性祈祷、强迫性重复、口水强迫、强迫性呼吸等。
如：无休止地洗手、洗澡、洗脸、洗涤、擦地等之类的洁癖、
无休止的来回检查门窗、煤气、开关、衣服、生活起居用具、确认、等强迫性检查； 看到什么就数什么，如看到电线杆就数电线杆、看到楼房就数楼层、看到汽车就数汽车； 一起床就开始关注自己呼吸、关注自己的五官或是自己非常在意的东西等强迫性关注； 看到什么就问什么，控制不住无休止地询问，十万个为什么；
无休止地咽口水、吐口水等强迫性动作；
控制不住地无休止地来回走路；
无休止地脱穿衣裤等强迫性动作；
只要身边有人，就控制不住地去用眼睛余光看别人等余光强迫；
控制不住地暴饮暴食、控制不住地减肥、控制不住地购物等强迫性行为。
注：强迫症的症状不管是分为两种还是三种，这都是理论上的划分， 意义不是很大，因为深层次的原因几乎一样。
强迫症专家介绍：轻症的可能可以强迫症自愈，重症的几乎不可能强迫症自愈。什么叫做强迫症？强迫症它是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，轻症的往往通过心理、药物及物理治疗，可以纠正患者的心理误区，增强自信心去控制症状的发作，达到治愈；但重症的则很难达到这种效果。还有如果说只是想自己改善心态来治疗，不去求助心理医生帮忙，那几乎是不能够达到治疗的效果。
现在简单介绍一下：强迫症的症状主要可归纳为强迫思维和强迫行为。
强迫思维又可以分为强迫观念、强迫情绪及强迫意向。内容多种多样，如反复怀疑门窗是否关紧，碰到脏的东西会不会得病，太阳为什么从东边升起西边落下，站在阳台上就有往下跳的冲动等。强迫行为往往是为了减轻强迫思维产生的焦虑而不得不采取的行动，患者明知是不合理的，但不得不做，比如患者有怀疑门窗是否关紧的想法，相应的就会去反复检查门窗确保安全；碰到脏东西怕得病的患者就会反复洗手以保持干净。一些病程迁延的患者由于经常重复某些动作，久而久之形成了某种程序，比如洗手时一定要从指尖开始洗，连续不断洗到手腕，如果顺序反了或是中间被打断了就要重新开始洗，为此常耗费大量时间，痛苦不堪。
强迫症状具有以下特点：
1.是患者自己的思维或冲动，而不是外界强加的。
2.必须至少有一种思想或动作仍在被患者徒劳地加以抵制，即使患者已不再对其他症状加以抵制。
3.实施动作的想法本身会令患者感到不快（单纯为缓解紧张或焦虑不视为真正意义上的愉快），但如果不实施就会产生极大的焦虑。
4.想法或冲动总是令人不快地反复出现。
怎样缓解强迫症？相信大家对强迫症也不陌生了吧，这是一种在临床上很是常见的疾病类型，患者主要的临床表现就是有不可控制的强迫心理、强迫动作以及强迫情绪等，给患者的正常生活带来了很大的不利。很多的患者都想要缓解这种状况，囤积强迫也是一种强迫症，囤积强迫症怎么治疗呢，我们先聊聊怎样缓解强迫症呢？
1、要想预防强迫症，人们就不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。
2、学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。
3、学会享受过程，不过分看重结果。为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果，这对预防强迫症很重要。
4、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。{强迫症怎么控制}.
5、家人、朋友对患者既不姑息迁就，也不桥枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。
6、自我调节不能解决问题时，要请心理医生或精神科医生实施心理治疗，如：行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。
强迫症治疗有强迫症中药治疗，也有食疗，在家庭生活中采用食疗对疾病的缓解与治疗。不同的疾病有不同的食疗方法。强迫症患者也可以采用食疗方法。
下面我为您介绍几个简单的食疗方法：
强迫症最佳的治疗方法一、菠菜：菠菜中含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源。菠菜还富含另一种降压营养物质-维生素C，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后都无法入睡，并出现健忘和自卑等症状。精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪，而香蕉所含的5-羟色胺比较高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。
强迫症最佳的治疗方法二、鸡蛋：如果你大脑反应缓慢，昏昏欲睡而无法集中注意力，那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质，令人轻松度过每一天。
强迫症最佳的治疗方法三、燕麦：每天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量，所以你不会出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。
强迫症最佳的治疗方法四、瓜子：如果遇上堵车，你可能要迟到，这时你千万不要发火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。
篇三:《如何克制强迫症》