篇一:《真正有效的长高方法》
真正有效的长高方法
通过下列医学公式计算出来孩子的遗传身高：
儿子成年身高(cm)=(父亲身高＋母亲身高)÷2+6.5
女儿成年身高(cm)=(父亲身高＋母亲身高)÷2-6.5
姚明身高2.26米，叶莉身高1.90米，那么，他们无论生男生女身高都能达到2米以上。专家介绍，父母或家族的身高对下一代的生长的确起着重要作用，这一点勿庸置疑。这是医学上存在身高计算公式的原因，也能解释我们看到的显现：大多数人下一代的身高与父母身高相差不多，这种遗传因素占据人身高的70%。
但无论多精确的公式计算，仅是预测出一个遗传的趋势，并不是算命定身高。梁立阳说，有些人的最终身高可与公式相差5厘米以上，因为另外30%的环境因素对身高起了大作用。生活中也常有父母不高，儿女却“出类拔萃”的情况，我们可以从姚明身上找到反例。记者在网上查找到姚明父亲2.08米，母亲1.88米，根据这个公式，姚明的身高应该是2.05米左右，但姚明的身高比这个数字高出22厘米；篮球运动员穆铁柱同样身高有二米多，但从媒体照片看到，他子女身高却与常人无太大差别。
造成这种差异的原因可能是父母双方同时将高基因或者矮基因传给后代，也说明遗传并不是决定人身高的唯一因素。决定身高的另外30%则包括营养、运动、睡眠、生活的环境等。在生活中，睡眠差、肥胖、偏食等均影响身体增长，心情长期受压抑也可影响长高，需要注意的是，当今社会性早熟现象增加，也会使孩子提前停止生长导致矮小。
真正有效的长高方法
姚爸叶妈的高遗传基因够强大，但普罗大众普通父母、普通孩子多的是，如何弥补先天不足，发挥30%的后天作用是广大父母最关心的问题，也给了商家可乘之机。目前市面上有多种以增高为名的增高机、健康食品，有的甚至会对身体带来巨大的危害。梁立阳说，帮助孩子长身高完全有安全的方法。
1.吃：每天一杯乳制品
首先，生活上要注意营养，在儿童生长发育过程中，蛋白质很重要，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质，每天一杯乳制品是增高的秘诀。锌是身高增长的关键因素，多摄入相关食物，可预防因锌缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含锌类食物是动物性食物，如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。 2.动：伸展运动助长高
其次，运动是刺激长高的有效方法，青少年应该多参加轻巧、伸展的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不小于30分钟，一周不应少于3次，但像举重这种“负重”的运动就不适宜了。
3.睡得足够质量
此外，自古以来就有“能睡的娃娃长个儿”的说法，这被大众总结出的规律确实存在科学依据，因为，生长激素的分泌高峰是在熟睡时，夜间生长激素的分泌是白天的三倍。孩子睡后，从晚上9时起，生长激素的分泌逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。现在的孩子娱乐活动多，如果因上网等原因经常迟睡，孩子生长激素的分泌就会受影响，一二年后，身高将明显低于早睡的孩子。孩子睡前避免光刺激，像超过2小时的看电视或电脑，大脑会很兴奋而抑制生长激素的分泌。睡眠质量高不高也很重要，孩子睡前最好不吃东西，以免血糖水平提高，抑制生长激素分泌。睡前也别大量喝水，夜里排尿也是干扰正常深度睡眠的行为。
4.激素治疗要看身高潜力
对于家族性身材矮小的孩子，目前可以通过国际公认的生长激素治疗促进增高，但是，并非任何矮小的儿童都适合使用，必须由专业医务人员进行体格检查、骨龄测定、必要的内分泌功能检测后才能确定是否适合使用。
除此之外，矮身材的儿童还可以应用药物治疗，让其长高潜力发挥到最大。目前国际公认的生长激素是唯一有效且副作用小的促进儿童增长的药物。但并非所有矮小儿童都可以使用生长激素治疗，是否应该使用生长素进行干预治疗及何时开始使用，必须由专业医务人员进行体格检查、骨龄测定、必要的内分泌功能检测后才能确定，甚至个别患儿还需进行遗传学分析和影像学(B超、CT、MRI)检查，以明确导致矮身材的原因，严格掌握治疗适应症。
篇二:《长高必看的21种增高方法》
一、马提尼克岛增高 马提尼克岛是全球矮人增高的天堂，来到了马提尼克岛，不管是大人小孩，男女老少，只要在岛上呆一段时间，都可以增高8-15公分，而且年龄越小增高效果越明显，在岛上的时间越长增高的效果也越明显，被人誉为“增高岛”“神奇之岛”，去马提尼克需要有一定的经济实力，路费加生活费一年时间大概需要20万元。
二、日本川田式增高术 日本身高方面研究专家川烟博士经过多年的调查和研究也表明：身体长高的因素，遗传仅占23%，后天的因素占77%，这对矮个者来说，无疑是一个极好的消息，只要后天努力，长成高个子并不是难事。我们运用运动？营养的方法对一些矮个者进行了研究，结果也证明了后天的努力对长高极为重要。1、我们利用运动＋营养方法进行增高的具体做法是：营养方面主要是在训练结束以后让青少年喝一杯牛奶。2、运动方面主要采用两套增高体操与一项获国家专利产品的运动助力拉拉带相结合进行增高训练。
三、黑晶石增高法 黑晶石是马提尼克岛开采的一种具有巨大正负能量的珍惜矿石，不仅能够促进人体脑垂体分泌生长激素，使人增高，还具有软坚散结、活血化瘀、提高免疫力，降低血脂的神奇功效，同时黑晶石也是军事、航天领域不可或缺的原材料之一。使用黑晶石增高效果极其明显，只要年龄在30岁之前，均有非常明显的效果，缺点就是成本太高，需要有一定的经济实力。
四、外科断骨增高术 断骨增高术是从苏联医师Dr.Ilizarov的骨外固定技术发展而来，乃根据在一定压力刺激下，肢体组织再生的生物学原理并结合现代的骨科技术，也就是将腿骨截断，以人工方式重造生长板，再将腿骨以器械向两头转开，而达到增高的目的。断骨增高从手术期、治疗期到复原期时间起码耗费一年多的时间，不过复原时间还是须视增高目标及断骨截数而定，且需忍受小腿上两副重达5公斤、用多根钢针扎穿双腿的‘肢体延长器’；此外，更须忍受每日旋转‘肢体延长器’两端螺丝的疼痛。断骨增高的代价亦不斐，目前的花费大约须新台币20～50多万，才能完成增高的目的。
五、器械倒挂拉伸术 通过专用的倒挂器械，使人处于垂直倒立状态，从而拉伸腿部和脊柱，长期坚持倒挂可以使人在一定程序上出现增高的现象，不过需要坚持才行。目前在淘宝网上有专门销售增高所用的倒挂器械，可以根据自身的情况来酌情使用。
六、注射促生长激素 注射用重组人生长激素属注射剂，是激素类**。用于治疗儿童、成人生长激素缺乏症，特纳氏综合症，儿童慢性肾功能不全导致的生长障碍，手术、创伤后高代谢状态（负氮平衡），烧伤，脓毒败血症。人类生长素又成青春素。人类生长素含有丰富的蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、氨基酸、维生素、微量元素等，这些成分的组合、无论从成分还是含量比例、均是自然天成、搭配科学合理，极易被人体细胞吸收和利用，所以更容易激活和修复衰老细胞，维持细胞、组织、器官、系统的正常新陈代谢。
七、增高药物增高 目前市面上消瘦的所谓增高药，有99%都属于概念炒作，并不具有真正的增高巩固，大部分药物都是维生素、蛋白粉，并不能直接促进身体增高，所以增高药物增高严格来说并不是增高方法的一种，但希望大家能够有一个正确的认识，以免上当受骗
八、体操增高法 体操增高法有很多种，大部分都是通过纠正身姿，拉伸脊柱，腿部和关节来达到增高的效果，比较著名的体操增高方法有日本快速增高术，瑜伽增高术和川田式增高术，坚持训练，可以起到非常好的增高效果。
九、瑜伽增高法 瑜伽增高法是这几年才兴起的增高方法，其通过增加关节韧带的活动度，纠正身姿，促进骨骼生长发育而达到增高的目的，目前网上有详细的相关瑜伽增高视频，可以通过正确的瑜伽练习而达到增高的目的。
十、氨基酸增高法 氨基酸是人体必须的生长元素之一，体内多种不可自身合成的氨基酸都需要靠体外摄取才能帮助身体增高，所以注射、服用人体必需的氨基酸，可以有效促进身高的增加，而通过食物的合理社区同样也可以达到不错的效果
十一、意念增高法 通过该训练方法，祛除病邪、调理气机，疏通气血、培补元气、补骨
生髓、调动潜能，使身体健康强壮，精力充沛、体型体态优良健美，每天都处在最佳状态！这是用后天之努力补先天之不足。当后天的努力取得丰硕的成果，效果稳定天长地久，则后天返先天。由于遗传因子具有相当强的稳定性，改变它要有决心、信心、恒心，要坚持不懈地练习，90天的强化矫形训练充其量只能有效改变外在，而要想达到真正的健美目标，必须要每间隔一些时间对自己的体形进行“固化”训练一下！{我的愿望是长高}.
十二、睡眠增高法 充足的睡眠有助于人体增高，因为在睡眠的过程中，人体脑垂体分泌生长激素的量比觉醒是要高一倍，同时注意采取正确的睡眠姿势和保持良好的睡眠习惯也是睡眠增高法的关键
十三、牛奶增高法 牛奶含有大量的蛋白质、维生素和微量元素，通过每天饮用一杯牛奶，可以使人体获得非常充足的生长材料，日本在二战后通过牛奶计划，使其国民的身高很快超过了中国的新生一代，由此可见牛奶具有非常好的促身高功能。
十四、黄豆增高法 黄豆里面含有很多人体必须的氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质和各种微量元素，不仅能满足人体生长所以，而且黄豆中含有天然雌激素，可以延缓骨骺闭合，具有很要的促生长作用，长期使用黄豆，也可以帮助你长高。
十五、跳跃增高法 跳跃的时候，可以通过撞击使人体腿部发生骨微裂现象，通过这种每天都进行的运动，可以有效刺激骨骼发生二次生长，因此，通过跳跃可以起到很好的增高效果，只要能坚持锻炼，效果会比较明显
十六、增高鞋增高法 如果你实在年龄太大，又没有钱，去不了马提尼克岛，买不了黑晶石，那就只有买增高鞋了，设计合理的增高鞋穿上非常的舒服，也可以起到增高的良好效果，而且还没有什么副作用，非常的不错。
十七、穿衣搭配增高法 个子矮的人最痛苦，不过你如果没有方法让自己长高的话，不如通过穿衣搭配来产生视觉上的高度，在网上杂志上都有很多通过穿衣搭配来使自己增高的好方法，大家不妨去看看，相信一定可以帮助到您
十八、中药增高法 台湾黄碧松中医师35岁长高增高药方------（补肝肾，保护眼睛，增高）药方：左归丸，逍遥散，四君子汤合方，每味药各三钱，再加川七一钱。服用：一个星期煎二至三剂的水药服用。此药相当温和，可长期使用。黄医师原本的用意只是要调理肝肾，活血化瘀，顺便防止近视，然而始料未及的是，已过不惑之年的他，服用二三年后，竟意外又多长了两公分。方中左归丸滋肾水调营养，逍遥散疏肝解瘀调经补血，四君子汤补气调脾胃。
十九、物理力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，就可以增高，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体
二十、日本8分钟快速增高体操 此法锻炼的要领就是要学会最大限度地用力和最大限度地放松，因整套做操过程只需8分钟就可达到增高的目的，故得此名。其具体部骤为：在单杠上悬垂，也就是双手紧握单杠上的铁棒，使身体腾空，下垂时以脚尖稍能接触地面为最佳，全身要最大限度地放松，每次20秒。然后做引体向上（正握单杠），向上时边提腿与上半身成直角边呼气。慢慢下降时边放下腿边吸气。下降时不要忘记一面左右摆动身体，一面双手在铁棒上用力扭曲上半身身体。此法，男青年每天可做12-15次，女青年可做5-8次。
二十一、鲁斯塔姆增高术 俄罗斯运动员鲁斯塔姆·艾哈迈托夫很想成为一名出色的跳
高运动员。可他16岁时身高只有1.61米。然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。是什么灵丹妙药有如此奇效？说来竟十分简单，每天做一套增高体操。这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃
篇三:《我长高了》
实践活动：我长高了
活动目标：
1．通过学生活动，加深对长度单位米和厘米的认识，进一步发展长度观念。
2．在活动中渗透统计的知识，利用统计表发展学生收集、整理数据，从统计表中获取信息的能力。
3．巩固用各种测量工具测量长度的正确方法。
重难点：进一步发展长度观念。
活动准备：每组2个皮尺，2张练习纸
教学设计：
一、创设情境导入
师：今天我们继续在教室里进行一次测量大比拼，既然是测量大比拼，那谁来说一说，测量时，我们需要注意什么？
生1：首先要找到物体的两端，然后用0刻度对齐物体的一端，再看另一端对着刻度几。
生2：还要与被测物体保持水平。
二、展开活动
（1）出示：
情况。一年一次的体检到了，学校委派徐老师来当小小体检站的站长，由于大家都会测量，所以我想聘请大家来当本站的医生，你们愿意吗？
生：愿意。
师：请看这张小小体检表，先观察一下，需要测哪几项？
生：要测身高、胸围、头围、。
师：回想一下，医生是怎么给你测身高的？
生：（边说边演示）头要挺直，不能低头，也不要仰头。
师：那怎么测头围和胸围呢？
生：不要把尺子拉的太松，也不要太紧，在头部和胸部绕一圈就可以了。 师：但是，由于天气冷了，同学们穿的比较厚，所以我们在测量胸围时，尺子可以拉的紧一些。生：（边说边示范）手臂要抬平，不要往前，也不要往后，否则量出的数据就不准。
（2）小组讨论。
师：老师为你们每个人都准备了一张“小小体检表”，想请你们小组合作，量出每个人的头围、胸围和身高。请你们先讨论一下，怎样分工合作？怎样合理使用米尺和皮尺？才能以最快的速度，准确测量并填好表格。
（3）小组汇报。
师：你们是怎样分工的？
组1：我们是两两合作，互相测量。
师：老师觉得，两两合作，互相测量，不仅可以节约时间，而且人人都可以做一次体检医生。不过大家也可以采用你们自己的方法进行测量，下面就进行第四轮的体检比赛，开始吧！
（4）学生动手操作，教师注意观察指导，并让量出身高的小组把自己小组成员的姓名贴在身高统计图中相应的位置上。
（5）进行健康教育。
A出示制作好的身高统计表。
师：这是同学们在活动中做出的咱们班的身高统计表，观察一下，你可以看出什么？
生：××最高，×××厘米的人数最多等等。
师：132厘米还可以怎么说呢？
生：1米32厘米。
师：刚才在活动中，是第×组最先完成任务，请拿出一面小红旗。
B引导学生看对照表。
师：我们量出了身高、头围、胸围，那怎样才能看出我们的生长发育情况呢？老师这里有一张6~8岁儿童生长发育对照表（课件出示）。
6～8岁儿童生长发育对照表
左面是男生的数据，右面是女生的数据。同学们可以对照一下，看看自己的生长发育情况怎么样？（生自由说）
师：你身高多少呢？（超出这个范围了，看来你的身材是偏高或偏低的。） 师：你的胸围是多少厘米呢？从对照表上你可以看出你的身材怎样？（偏胖或偏瘦。）
师：同学要想健康成长，我们应该注意什么？对，大家今后要多进行一些体育锻炼，让自己的身体变的更棒！这张体检表虽小，可是作用却非常大，请大家保存好这张表，以后每年给自己体检。
师：在刚才的测量比赛中，每个组配合的都很不错，请每个组再拿出一面小红旗！
（6）总结比赛情况，决出冠军小组。
三、课外延伸
师：大家还想测什么？
生：黑板，腿长，步长等。
师：刚才有同学想测量步长，那什么是步长呢？（课件演示）步长就是我们平时走路一步的距离。从脚尖到脚尖的长度，或者是从脚跟到脚跟的长度就是步长。（课件演示，从脚尖到脚跟的错误量法。）
师：老师这里有个问题想问大家，从你们家到学校是多远，怎么测量呢？ 生：用卷尺等。
师：要是我们什么测量工具都没有怎么办？我们自己身上有没有测量工具？ 生：步长。
师：同学们，现在就可以找你们的好朋友合作，测量出你的步长。
生量步长，师指导。
师：放学后，试着量出从家到学校有多远，明天把结果告诉老师，好吗？
篇四:《我的长高秘诀》
我的长高秘诀广东省广州市广州市东山区华侨外国语学校六年四班王智豪同学们，请问你们曾经为自己矮小而感到苦恼吗？想必肯定会有一部分会说有的吧。但是你读了这篇“秘诀”之后保证你们再也不会为这个而烦恼了。
长高秘诀一：补充适量的营养。适量地补充营养对我们这些正在生长发育的小学生来说是很有必要的。为什么美国人那么高大？就是因为他们从小就开始喝牛奶。为什么日本人那么长寿？就是因为他们从小开始吃鱼。所以，平时适量地吃点鸡、鸭、鱼和多吃点蔬菜、水果对我们来说是很有必要的。
长高秘诀二：多运动。长高靠单单补充营养是不够的，我们还要多运动。因为运动能使大腿的骨络受到刺激，从而使骨络拉长，在这方面，篮球这项运动是再适合不过了。
长高秘诀三；保持充足的睡眠时间。在小学的高年级阶段，随着学习的负担越来越重，有不少同学往往要在晚上11点钟左右才能睡觉。这样对长高是很不利的。因为生长激素在你睡觉时分泌，如果不保持一定的睡眠时间，那么人就长不高了。我们小学生最好保持有8到10小时的睡眠时间。
长高秘诀四：保持快乐的心情。别以为保持快乐的心情没有必要，其实这也是相当重要的。如果你整天都闷闷不乐的话，那么你那股闷气憋在心里，这时再被人一气的话，那你也会像三国里的周瑜那样被人气到西天里去了！
怎么样？这些秘诀有用吧。相信通过以上的“长高秘诀”能让你“步步高升”！
投稿:2005-4-822:13:41
篇五:《写给男朋友的长高秘方》
“邵邵要长高”之长高秘方
YH
营养篇
1. 别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补充蛋白质、钙质和维生素。 蛋白质：鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等。
钙，磷：牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等。 维生素：蔬菜，水果等（胡萝卜，生菜，芹菜，黄瓜等）。
2. 每天一袋纯牛奶：补钙
a. 一定要纯牛奶（红枣奶，早餐奶，酸酸乳之类都不好）。 最好是“高钙”
的，效果会比较好。最好不要冰，对胃不好。
b. 早上喝，最好配早餐一起。
3. 多喝汤，喝一些补钙的汤最好，比如鱼汤，大骨汤（喝这个的时候把筒子骨 里面的骨髓都吸掉），鸡汤（草鸡最好）。
4. 吃鸡蛋。每天1~2个鸡蛋，不要多吃。早上吃最好，配牛奶，既有营养又长 个。
5. 禁忌a：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、甜食，快餐。如 肯德基等。
禁忌b：饮料，尤其是碳酸饮料。会使身体流失大量钙质。
禁忌c：盐。盐类也是增高的一大天敌。
生活篇
1. 五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加
钙质，多加运动，效果是显著的。
2. 长高的主要时间是晚11点到2点之间，充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。{我的愿望是长高}.
3. 不抽烟不喝酒不熬夜，保证自己能有充足的精力。
4. 早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。
5. 多喝开水（不是矿泉水），每天至少6杯白开水。
运动篇
NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗？ 高中他长了15cm，而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。 也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。（哈哈，给你信心~O(∩_∩)O）
1. 跳：篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这 些运动，平时多练习摸高也有好处。（下为建议）
a. 篮球：注重跳起和投篮。每天至少半个小时。
b. 跳绳：每天至少20分钟。
c. 向上跳：双腿并拢手放于两侧，全身放松，然后尽力向上跳，越高越好。 跳的时候，双臂随着跳跃上下摆动。每次10下，每天至少5次。
2. 伸展运动：
a. 增高操：让身体伸展开来。
b. 单双杠：主要不是练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力 作用长高。
c. 拉筋：坐在床上，将身体前倾，手臂伸直碰到脚尖。保持这个姿势10秒，
然后换腿（两条腿一起也可以，单腿效果比较好）。 每次3~5分钟， 每天5次以上。
3. 每天早晚都要练，坚持才有效果。
相当重要篇
1. 保持良好的心态，忌易怒，忌暴躁。要用温和的状态对待身边的人，尤其是 女朋友。
2. 忌霸道，忌小心眼，忌大男子主义。科学研究发现，这样的人一辈子长不高。
3. 要懂得倾听，忌不听劝，忌脏话。
4. 女朋友说的话，要严格执行。没有为什么。
5. 勤劳勇敢，承担部分家务活。在历史的长河里，所有做出巨大贡献的高人， 都是爱劳动，并爱劳动节出生的女朋友的人。
6. 对待女朋友要温柔，时刻保持微笑，就算她揍你，也要微笑着挨揍。
7. 此篇可以不定时增加内容，最终解释权为杨慧所有。
8. 此相当重要篇如未严格执行，前面几篇全部无效，一切付出就此化为灰烬！ 一辈子别想再长高了，唉~
向天再借5公分，祝邵邵长高成功！
篇六:《增高计划》
Heighten Plan
1、跳绳，每天至少15分钟。
双蹦蹦或单跳，速度不用很快，也不能慢，适中即可。累的话中间可以休息一会。
2、向上跳，每次10下，每天至少3次。
双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。
3、跳起摸东西，30次。
摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板，双脚跳跃，做30次 休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，
4、打篮球 每周六打篮球。
5、拉筋 每次3~5分钟
方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿。
6、每天晚上躺在床上“蹬自行车”，三首歌的时间。
7、蛙跳。
8、多喝汤 喝一些补钙的汤最好。
9、吃鸡蛋 每天1~2个鸡蛋。
10、少吃零食，多吃水果。
11、多喝开水 每天至少6杯白开水。{我的愿望是长高}.
12、少吃盐。
13、早餐不能少。
14、多吃一点生菜 比如胡萝卜、生菜、黄瓜、芹菜等等。
15、每天一袋纯牛奶。
16、不熬夜 要长个的话一定不能熬夜！！ 一般11点前睡觉 还可以美容~
教你长到1米7,教我长到1米8
长高：
未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。 (当然，如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹)
只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。 因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连{我的愿望是长高}.
续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
(八)坐下来,用布条将两
膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
能增高的食物{我的愿望是长高}.
如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛
奶
篇七:《愿望 作文》
第 3周课时教案
13 年3月14日 第4节 总第 12课时
篇八:《增高四到十厘米的科学方法》
增高四到十厘米的科学方法
宝宝长不高是有各方面原因的，如身体机能差，消化系统弱，导致不能及时吸收必要的营养而影响宝宝长高。要宝宝长高除了要改善身体机能外，还要养成良好的饮食习惯和生活习惯，如少喝碳酸饮料，多睡觉等等。利用后天因素让宝宝增高：
寻找个矮的原因
孩子的身高，在遗传的基础上，仍有很大范围的伸缩。因此父母可以调动各种因素，挖掘孩子身高潜力。
人体的各个器官对身体生长都有作用，如果孩子个子长不高，医生要根据孩子的异常状态和反应来确定身体的哪个器官有问题。
从下面项目中找出和自己孩子相关的内容，孩子个子不高的原因就可以显现出来了。如：有的孩子会显示出身体虚弱，所以长不高。
血液循环代谢得不好
人容易疲劳，容易抽筋。通过沐浴和按摩，做徒手体操类的运动，使身体做适当的活动，来促进血液循环，是促进生长的要点。
·经常说晕
·爱流鼻血
·容易出虚汗
·视力不好
·眼睛像得了流行性结膜炎似的
·比平时运动量大时，容易抽筋 ·手脚的指甲软，不爱长 ·虚胖·心脏弱，神经敏感 营养不好，消化、吸收功能差
即使孩子不好好吃饭，也不能给他吃过多的零食、快餐食品，还要注意少给孩子吃影响消化系统的甜点等。摄取均衡的营养才是关键。
·偏食，喜欢小食品
·脸蜡黄，干燥
·口味比较重
·身体发软
·容易疲倦，四肢无力
·容易得肠炎一类消化系统疾病
·肚子痛的时候多，滞胀，爱吐，拉稀，便秘，或者交替反复