篇一:《怎样克服恐高》
都市高楼林立，但是人群中，却有一部分是恐高症患者，据调差，有百分之十的患者有临场恐高症状，那么如果克服恐高症?南昌军民医院的吴春华教授根据多年临床经验提醒：
恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振。眩晕会使身体失去平衡，这时站在高处的人就变得非常危险了。
以下是克服恐高症的方法：
人体负责控制平衡的要素--视觉、内耳和肌肉，通过活动才能正常运转，假如终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。不过，假如最初触发眩晕的刺激性活动不断重复，大脑就会开始调整适应，定向障碍便会渐渐改善，大脑会自动找寻固定参考点作定位根据--这正是溜冰好手不断高速转体而不会眩晕倒下的原因。假如你发现有轻微后天恐高症状，不妨多挑战自己，通过攀高俯视等行为，情况会有所改善。假如阁下症状严重，就应在医生的监督下，到安全的高环境中，接受循序渐进的训练。此外，最简便的解决办法是闭上一只眼睛，让身体平衡系统较多地依靠肌肉而非视觉，舒缓眩晕和恐惧，但不要闭上双眼，因为眼前一片漆黑，内心会更胆怯、更迷惑。
要克服恐高症，最基本的方法就是多运动，要保持自己身体的健康，让自己的身体平衡系统能够正常工作，恐高症患者可以通过独木桥、翻筋斗等运动来驯良自己身体定向能力。
篇二:《不良心理调适》
常见不良心理疏导之一牢骚心理
牢骚，是对不满情绪的发泄。从情绪活动的角度来分析，它由不愉快的心情所引起，并导致新的不愉快，属于一种不良的心理过程。战士发牢骚的内容大致有四种。一是反映军人地位、价值问题，二是反映军营生活中的不公现象，三是反映干部工作方法和工作能力的问题，四是反映社会和军队改革中的负面效应。就牢骚本身而言，其实质是一种通过语言表达愤慨，以求得内心痛快、平衡的一种方式。
一个人在不满的时候，偶尔发几句牢骚也属正常，它也是领导了解掌握战士想法的一个渠道，同时也可以减轻战士的心理压力，避免长期自我压抑而产生心理问题。但是，军营毕竟不是发牢骚的场所。牢骚会使战士产生消极情绪，误导对事物的客观分析和正确认识，同时还影响官兵关系，必须认真对待并消除这一不良现象。
牢骚的起因从客观上讲主要有三个方面：
一是带兵人缺乏民主作风。目前一些基层单位的民主制度不健全，很少开军人代表会议，军人委员会活动不经常，战士参与基层建设的权力得不到保障，许多意见不被重视，合理化建议得不到采纳，便滋生不满情绪。另外，一些带兵人不注意与战士进行思想沟通，谈心交心、思想汇报等经常性思想工作制度不落实，一些敏感问题透明度不高，使战士产生不满，并用牢骚的形式发泄。
二是心理平衡失调。有的盲目与地方富起来的人比，感到当兵吃亏，越比越有一种失落感，越想表露心中不满。
三是对身边不公现象不满。干部模范作用不好，特别是在一些热点问题的处理上，有凭关系、凭送礼、凭“电话”和“条子”的现象，使一些战士产生“干得好不如关系好”，“有才不如有人”等牢骚心理。
牢骚与一个人的思想修养有关。思想稳定、老成持重的人，一般不会为个人的事发牢骚。有些人则不能理智地控制自己的情绪，一不高兴就挂在脸上，不断发牢骚。
靠发牢骚解决不了任何问题，反而会使事情越来越糟。从社会心理学的角度讲，发牢骚会给个人和事业带来一系列不良后果，有时还会使简单的问题复杂化。比如，当受到不公正对待时，如果能通过恰当的方式提出来，是可以得到合情合理解决的，但如果不分场合、不顾及影响，大发牢骚，就会使本来有理的事变得无理，失去别人的同情。战友之间的误会，通过推心置腹地谈心，会比较容易解决，如果怒气冲冲地发一顿牢骚，就可能伤害彼此间的感情。发牢骚还会加剧不良情绪。因为一旦发起牢骚，就会越发越感到不平，这无异于火上浇油，会使本来不平静的情绪加剧。发牢骚还能使人失去和困难进行斗争的决心和勇气。牢骚常和泄气连在一起。有的人发牢骚前，原本憋一股劲，可一发牢骚，这股劲便在发牢骚中消失。牢骚又是和勇气不相容的。碰到一点小困难就牢骚满腹，遇到大的困难和挫折，还能有抗争的勇气？在困难和挫折面前发牢骚，实际上是放弃努力的遁词，逃避责任的借口。从医学、生理学的角度讲，发牢骚对身心健康也是无益的。
那么，对发牢骚的战士如何进行疏导呢？我感到应从两个方面进行。一方面做好深入细致的思想工作，帮助其开阔视野、放宽胸怀，平息不平的心境和不快的情绪。另一方面把工作做在前头，避免因工作不周产生牢骚。如疏通民主渠道，增加工作的透明度等。这些工作做好了，战士心中的怨气、不满能及时化解，牢骚也就失去了产生的基础了。
常见不良心理疏导之二恐惧心理
所谓恐惧心理，就是遇到危险或回忆、想象危险时所产生的一种畏惧情绪。恐惧心理是人的基本情绪之一，常常在以下一些情况下容易产生：
陌生的环境。有的战士由于缺乏社交场合锻炼，特别是初涉世事的战士，当与陌生的首长和战友接触时，在众目睽睽之下，尤其需要回答问题或做技术演示时，由于过度紧张便会出现语无伦次、动作拘谨等失常现象。有的战士平时讲起话来滔滔不绝，可一到正规场合让
他发言就显得很紧张，吱吱唔唔的什么也说不上来。有的战士回答陌生领导的问话，与不熟悉的异性接触，也会表现紧张。还有的战士夜间不敢一个人走路，军事训练中因过度紧张酿成事故等。
对完成某项工作心理准备不足。如有的战士在参加考试前失眠、进考场后晕场，有的在参加重大比赛时怯场、不能发挥正常水平，有的在初次打靶、投弹训练时出现恐慌、紧张等。少数单位在组织投弹训练时出现事故，一定程度上与基层干部对有恐惧心理的战士了解、疏导不够有关系。
与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说，“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。有的战士由于过去受过某种刺激，当再遇到同样的情景时就会产生恐惧感。有一名战士的父亲在工程队施工时从脚手架上掉下来摔成重伤，这名战士入伍后被分配到外线排，说啥也要调整工作，连队干部还以为有什么思想问题，后经过了解才得知他因父亲摔伤受刺激患了恐慌恐高症。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、性格内向的人，易生恐惧感。
恐惧胆小是与军人的称号格格不入的，战士应是勇敢的象征，胆小、恐惧的人是不能上战场的。恐惧心理对战士个人的成长进步也是有害无益的。由于胆小缺乏战胜困难的勇气，缺乏锐气和韧劲，影响自己能力水平的发挥，使本来通过努力能承担的任务完成不了。同时，总是羞羞答答的，不敢出头露面，缺少与大家的交往与交流，也影响自己的进步。总之，不管是在未来的战争中，还是和平时期的军队建设，都需要克服恐惧，多些勇气。
带兵人应如何疏导战士的恐惧心理？一是通过提高对事物的认知能力，消除恐惧感。战士的认识能力、思想水平同胆量有一定的关系。只有认识了客观世界的某些规律，认识了人自身的需要和客观规律之间的关系，才能确立正确的目标和判断，并以坚定的信念和勇气来坚持这种目的。我们在电影中经常看到，作战前无论时间多么紧张，指挥员都要搞战前动员，进行现场宣传和鼓动。这就是做提高认识的工作，使战士增强必胜的信心，勇敢地作战。二是培养坚强的意志。可以经常组织战士学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励战士的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼摔打战士，培养勇敢顽强的作风等。三是进行一些心理适应训练。心理学认为，人们如果对一定的刺激物缺乏应有的认识，就不可能很好地适应，做出被刺激的反应信号就会很强烈。所以，在疏导恐惧心理时要增强对相应刺激和有意接触训练，可以有效地战胜紧张和不安等不良情绪。有针对性地进行一些模拟训练，可以有效地提高战士的心理承受能力。
常见不健康心理疏导之三孤独心理
军营生活是火热的，丰富多彩的，然而有的战士却常常感到自己是茫茫大海上的一叶孤舟，害怕交往，莫名其妙地封闭内心。他们不愿投入火热的生活，却抱怨别人不理解自己。心理学中把这种心理状态称为闭锁心理，或孤独心理。
孤独心理的产生与战士成长过程中独立意识的增长和自我意识的发展有直接关系。独立意识是一种向外的力量，自我意识是一种向内的力量，二者相互作用，极易导致闭锁心理，在以下一些时机产生孤独感。{内心恐高怎么处理}.
战士刚入伍时。这时的战士普遍感到自己长大了，不愿再盲目地依从父母，但突然远离亲人到了一个陌生的环境，又让他们心生许多不安和寂寞感。为了走出这种困境，多数战士积极与刚结识的战友交往，但也有少部分人不愿与人交往，特别是在交往中遇到不如意、不顺心事的时候，有意封闭自己，转向自我内心交流。此时带兵人应注意观察每个战士的心理反映，主动与战士接触，关心他们的生活，让新战士有一种亲切感；同时，多组织有利于战士们交往的文体活动，使战士们增进了解，另外，对新战士要有耐心，特别是在训练强度和纪律约束方面要逐渐提高标准，给战士一个适应的过程。
受到挫折或情绪低落时，一位曾经犯过错误的战士这样描述他当时的心境：“我受到处
分后被调到一个新单位，想努力用自己的行动弥补以前的耻辱，可领导和周围的战友对我都投以冷漠的目光。我感到自己一个朋友都没有。每当一个人站岗时，看着天空，脑子里充满了幻想，我有时幻想自己上了军校，当上了军官，有时幻想自己回地方当上了大款。我现在特别怕见人，整天生活在自己的世界里，觉得生活中没有值得我高兴的事。”这名战士的孤独感是在自尊心极度受挫情况下，在自我封闭的消沉中失去生活的信心，表现出典型的孤独心理症状。为及时疏导这名战士的孤独心理，我与连队干部一起找他谈话。首先告诉他孤独是有害的，为了生存和事业，人必须和其他人打交道。同时鼓励他放下思想包袱，使他认清只要认识到错误并努力改正，跌倒了爬起来，大家不但不会看不起你，还会对你的勇敢和志气刮目相看。只要加强自身修养，豁达处事，就会跳出心理孤独的陷阱。
经常单独执行任务或偏远小单位的战士，产生孤独心理与其所处的环境也有直接关系。部队一些边海防哨所、兵站、农场，有的只有一两个人，有的连电视节目都收不到，更谈不上娱乐活动了。长时间远离部队和战友，使一些战士变得沉默寡言，寂寞孤独感也随之产生。对处在这种环境中的战士，带兵人一方面要尽可能地丰富战士的业余文化生活，定期进行岗位轮换；另一方面要教育战士辩证看待孤独，可潜心钻研一门学问，专心学习一门外语或一门技术。身处孤独中的战士应学会调整自己的心境，可以多写日记，记录下自己的欢乐、苦闷、成功、受挫、奋起、进步。久而久之，不仅可以排遣孤独，而且会越来越觉得自己充实、坚韧、自强。
总之，青年战士孤独心理的形成，与个人性格发展、生活经历和人际环境都有关系，有的生来就喜欢独来独往，有的是受挫后逐渐封闭自己，有的是因为有某种生理缺陷，有的是自身性格不合群。因此，除有明显症状的需要及时治疗外，战胜孤独最有效的方法是教育战士树立正确的生活观念。一个热爱生活，有所爱、有所追求的人，是不会感到寂寞，也是不怕寂寞的。
常见不良心理疏导之四困惑心理
困惑心理就是左右为难，遇事不知怎么办的一种心理状态。
《韩非子》中讲了一个著名的“以子之矛，攻子之盾”的故事，当事人所处的就是最典型的困惑境遇。“楚人有鬻盾与矛者，誉之曰：‘吾盾之坚，物莫能陷也。’又誉其矛曰：‘吾矛之利，于物无不陷也。’或曰：‘以子之矛，陷子之盾，何如？’其人弗能应也。”楚人的本意是夸耀自己的货物质量过硬，作为商人，他这样叫卖本无可厚非。可是，他偏偏既卖矛，又卖盾，明明是不能兼顾的对立的两方，却又舍不得丢掉一方，同时要为两方叫好，这就难免要陷入自相矛盾的难堪境地了。
现实生活中，我们每个人都要对自己的行为和选择做出裁决，但当遇到类似楚人这样的问题时，也难免产生困惑。比如，有的人双休日想在家看看书充实一下自己，但偏偏有朋友拉着去打牌。去吧，耽误了自己学习，不去吧，又怕朋友不高兴。还有，个别地方兴送礼，领导生病或遇红白喜事，别人都去“表示”，自己不去害怕日后领导“紧鞋带”，去吧，经济上又多一笔无谓的开销。
战士的困惑心理主要来自两个方面。一是对社会上某些现象的忧虑。共同富裕与贫富差距拉大，反腐败与没有关系办不成事，练兵场与学市场技能等，面对这些难以一下子讲清的问题，一些战士就会感到困惑不解。二是在处理人际关系、决定个人前途、处理婚恋等问题中的忧虑。如有的战士在考学时，考士官学校又觉得不是干部，想报考干部班又怕万一考不上失去上学的机会；有的后进战士想进步，又缺乏信心和勇气；有的犯了错误想主动向领导检讨，又怕处理太重，不主动又怕领导会发现，等等。
从上述情况看，困惑心理是一种经常出现的普遍现象。这种心理状态往往又伴随优柔寡断、焦虑不安、烦恼痛苦等不良情绪而出现，对战士的成长进步和心理健康有很大影响。产
生困惑心理既有客观因素的影响，也有主观上的问题。客观上，如有的战士面对社会贫富差距拉大，社会腐败现象和军营中的某些不正之风和不公平，感到不知所措，忧心重重，情绪低落。主观上的原因有二，一是与人需要的多样性有关。心理学家认为，人的需要有高低层次之分。由于人需要的多样性和层次性，在满足一种需要的同时，还渴望其他需要的满足，在两种以上需要不能兼得时，又想兼得之，就容易产生困惑心理。二是与主观形成的思维定势有关。人们之所以会产生一些难以“两全齐美”的困惑心理，主要还是因为受到自己思维定势的干扰，习惯于按照既定的模式思考问题，如果变换一下思维方式，问题并不难解决。 摆脱困惑心理，一方面要帮助战士提高理论素养，引导战士用邓小平理论和十五大精神解释并回答面前的新情况、新问题，对认识问题能力低、遇到问题容易钻牛角尖的战士，可采取个别教育的方法，以帮助解除思想上的疑团和困惑。另一方面，当战士遇到左右为难的问题时，要主动帮助分析问题，出主意、想办法，使战士尽快做出正确的选择，走出困惑。 常见不良心理疏导之五猜疑心理
说起猜疑心理，使我想起严顺开演的小品《张三其人》。小品中的张三是一个老实厚道的门卫老头，一位女职工在工作时间外出买菜，张三热心地帮助寄存起来，但巧合的是这位女职工下班来取菜时正好遇见厂长，便认为是张三告的密，张三怎么也说不清楚。张三帮人家保管鸡蛋，怕鸡蛋少了，便先问多少个，人家告诉他５０个。人家走了之后，张三一数是４９个，就把自己的鸡蛋拿来一个凑够５０个，但又一想，我给他补一个算怎么回事？又把鸡蛋拿了出来。正在这时，主人回来了，很大方地说，保管半天，拿一个去吃吧。弄得张三哭笑不得。人们在捧腹之余，也认识到了猜疑和误会的危害。
所谓猜疑心理，就是无中生有起疑心，对人对事不放心。战士一般思想比较单纯，往往从事物的表层看问题，因此容易在以下时机产生猜疑心理，并由此产生无根据的猜测。当发展进步遇到挫折时，愿望不能实现，便容易联想到以前发生过的事，疑心某某跟自己过不去，猜测班、排长不给自己说话。当受到领导批评时，总想知道是谁向领导打的小报告，于是疑心同时要求进步的老乡拆台，疑心与自己竞争的人使绊子，疑心与自己有过节的人伺机报复等。当与比较熟悉但交往不深的领导相处时，稍有人对自己有一丝异常，就猜疑是对自己有成见。某部一名入伍不久的战士突然情绪低落，班长在谈话中了解到，原因仅仅是这名战士与连长打招呼问好时，连长没理他。还有一种背黑锅式的猜疑。如有的战士听到几个平时比较要好的老乡在议论领导，看到某某私自外出，就开玩笑说，我报告连长。恰巧晚上点名连长批评了这种现象，开玩笑的战士就会有跳到黄河也洗不清的感觉。
从上述分析看，猜疑心理会发生在各种具体问题中。那么猜疑心理是怎么产生的呢？从客观上看，是受传统的小生产的狭隘心理和封闭式的思想观念影响，从主观上分析，猜疑心理的发生和发展与一个人的文化知识、思想水平和认识问题的能力等有着直接的关系。具体地讲，猜疑心理的产生与以下几种主观因素有关。
与不正确的思维方式有关。猜疑一般来说总是以某一假想目标为起点，以自己的一套思维方式并依据自己的认识和理解程度进行“Ｏ”型思考的。这种思考从假想目标开始，又回到假想目标上来，如蚕吐丝作茧，把自己包在里面死死束缚住。
与相互了解、熟悉的程度有关。如领导不了解下级，对下级办事放不开手；下级对上级不了解，就不会把自己的心里话毫无保留地掏给领导；战友间缺乏了解，相互间说话办事都要留一手，就要“话到嘴边留三分”。
与个人素质上的差异有关。一般说来抑郁质的人往往多愁善感，思路较窄；文化较低、知识面较窄的人，因受视野限制，对人对事易生疑。这样的同志往往认识问题偏颇，遇到问题好捕风捉影，胡乱猜度，造成纠缠不清的疑团和莫名其妙的误解。当然，错觉、误会等也是产生猜疑心理的重要原因。
如何预防和化解战士的猜疑心理？一是要拉近与战士的距离。了解是信任的基础，信任
是感情的纽带。带兵人要深入战士当中，与他们同工作、同学习、同劳动、同娱乐，用慈母爱和手足情真心关怀爱护战士。有了感情基础，战士就不会对你产生猜疑。二是要增强工作的“透明度”，在处理问题时特别是敏感的问题上，应尽量做到公开、民主，让战士了解事情的原委。三是及时化解官兵之间和兵兵之间的矛盾、误会。四是注意提高战士的思想、文化水平，遇事能够辨清是非，不乱猜疑，即使是“背黑锅”式的猜疑落到自己头上，也能把握住自己，知道应该怎样去做。
常见不良心理疏导之六定势心理
定势心理又被称作思维定势或惯性思维，它是过去的心理活动对当前心理活动的影响。通俗地说，定势是个体对某种行为作为的一种准备，是人认识事物时一种有准备的、带倾向性的心理状态。
多数人可能都有这样的体验：当给你同样重的一包棉花和一块铁，问你哪个重时，你总会觉得铁要比棉花重。这种判断就是心理定势在起作用。生活中也是一样，比如前不久新闻界对山西假酒案进行了报道，由于山西出假酒给人造成的心理定势，导致许多人再不敢喝山西酒了。其实，山西有人生产假酒，不能说所有的山西酒都是假的。这种定势心理军营生活中也时常可见。近些年来，由于受社会上各种不正确的人际观念、名利观念、思想道德观念的影响，部队中一些青年官兵特别是一些刚入伍的新战士，头脑中形成一种消极的思维模式，并以此来评判、思考问题，以至于做出错误的反映。比如，有的人看到别人入党、学技术、改志愿兵，首先不是看人家工作干得如何，而是想他一定有什么关系，或是给领导送礼了；对领导的批评、严格要求和分配自己不愿去干的工作，不是先检查自己身上的问题和工作需要，而是想是不是自己没给领导“表示”，领导不高兴，故意找茬。这样就把正常的官兵关系理解歪了。
这种由定势心理产生的一些错误判断，对战士的成长进步带来许多不利影响。一是容易产生消极情绪，使精神状态不佳。一些战士看到身边个别战友通过拉关系达到某种目的，就认为到处都是金钱、互相利用关系，在自己某些愿望没有实现时，就变得消沉低落。二是容易膨涨私欲，变得自私自利。按照消极的思维定势思考问题，有的战士便得出一个错误的结论：人的本性都是自私的。在错误结论的指引下，他们的思想观念也随之畸形发展。三是容易过分信赖“关系”，放松学习、工作的积极性。有些战士原本学习、工作积极性很高，一旦看到别人凭关系达到某种目的时，就不再努力工作而是想方设法去搞关系。四是容易导致心理失衡，做出错误选择。新战士大都离开校门走进军营，他们头脑中对军人的认识是从电视、电影里得到的，片面地认为部队靠近城市，生活条件好，当兵威武潇洒，能学到技术。带着这种幻想的心理定势来到部队，一接触艰苦的训练，严格的管理，平凡的工作，就心灰意冷、无所适从。
定势心理对战士的成长进步影响很大，带兵人必须积极主动地进行疏导。一是组织战士学点唯物辩证法。有些战士所以产生定势心理，很重要的一个原因就是片面看问题，老是把眼睛盯在消极方面。要学会从不同的侧面、不同的角度去看问题，防止出现以偏概全、一叶障目的错误。二是组织战士学点逻辑知识。简单机械的类比推理，也是造成消极思维定势的原因之一。比如有的战士看到别人通过关系学技术，就认为所有的战士去学技术都是凭关系。这种推论显然是错误的。学习一点逻辑学知识，掌握正确的推理方法，就能不主观臆断，不捕风捉影，不凭想当然办事。三是让事实说话。注意针对战士对客观情况做出的错误判断，有选择地用身边的活事例进行教育，帮他们纠正消极思维定势的影响。
常见不良心理疏导之七压抑心理
压抑，在心理学上专指个人受到挫折后，不是将变化的思想、情感释放出来，而是将其抑制在心头，不愿承认烦恼的存在。压抑能暂时减轻焦虑，但不是完全消失，而是变成了一种潜意识，从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。
篇三:《恐高症》
恐高症
近几年来，恐高症日益严重的贾某向医生诉说：“每到高处，我脑袋就一片空白，全身僵硬，心跳加速，肠胃扭到一起，接着，就气喘如牛，心想这回死定 。我动弹不得，无法集中注意力看四周环境。恐怖极了。”
■什么是恐高症
恐高症又称畏高症。据国外调查资料显示，现代都市人中有91%的人出现过恐高症状。其中10%属临床性恐高。他