篇一:《十种最有营养的食物搭配》
十种最有营养的食物搭配【图文】
一、豆腐+鱼
作用：味鲜， 补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效果。
二、猪肝+菠菜
作用：防治贫血。
原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
三、羊肉+生姜
作用：冬令补虚佳品， 可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
四、鸡肉+栗子
作用：补血养身， 适于贫血之人。
原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
五、鸡蛋+百合
作用：滋阴润燥， 清心安神。
原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
六、芝麻+海带
作用：美容， 防衰老。
原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
七、豆腐+萝卜
作用：有利消化。
原理：豆腐富含植物蛋白， 脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。
九、瘦肉+大蒜
作用：促进血液循环， 消除身体疲劳、增强体质。
原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
十、鸭肉+山药
作用：补阴养肺， 适于体质虚弱者。
原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。
晚餐怎么搭配更合理？
最佳营养：
晚餐饮食应以富含维生素C和膳食纤维的食物为主，这类食物既能帮助消化，防止便秘，又能供给人体需要的膳食纤维和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益与人体健康。
晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用以小杯加饭酒或红酒也很好。
晚餐禁忌：
忌过饱
中医认为“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饱，必然会造成肠胃负担加重，刺激大脑处于兴奋状态，会使人失眠、多梦，易引起神经衰弱等疾病。
忌过荤
油腻食物会延长胃的消化时间，辛辣食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。 忌过甜
糖经人体消化吸收后转变成能量与脂肪。晚餐摄入过多甜食，会使体内的脂肪堆积，久而久之会令人发胖。
忌过晚
晚餐不宜吃得太晚，在就寝钱2小时内不要进餐，使进食后的排泄高峰提前，在排一次尿后再睡觉最好。
食谱推荐：
清蒸茶鲫鱼
原料：鲫鱼500克，绿茶适量。
做法：将鲫鱼去腮、内脏，洗净，腹内装满绿茶，放盘中，上蒸锅清蒸，熟透即可。 功效：补虚、止烦、消渴。糖醋卷心菜
原料：卷心菜500克，红辣椒丝、醋、白糖、盐、鸡精、香油各少许。
做法：将卷心菜洗净，开水加少许盐、卷心菜入开水焯一下，捞出放凉后切块，挤出水分。加醋、白糖、鸡精、香油和辣椒丝拌匀即可。
功效：消食、养胃、美容。
星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条
星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥
星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋
篇二:《A4食谱样本10.21》
北京先策幼儿园营养食谱
2013.10.21-2013.10.25
篇三:《一日三餐食谱 家庭一周食谱方案A》
一日三餐食谱 家庭一周食谱方案A
周一一日三餐食谱
早餐 豆浆1杯、菜肉蒸包100克～200克、桔子1个
午餐 宫爆鸡丁 芹菜豆腐皮 蘑菇蛋汤 馒头
晚餐 清炖排骨冬瓜 小白菜粉丝 柿椒炒鸡蛋 红小豆大米粥 馒头
周二一日三餐食谱
早餐 甜牛奶、面包、果酱
中餐 米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜
晚餐 白切猪肉、油焖茄子
周三一日三餐食谱
早餐 黑米粥、刀切馒头、荷包蛋
中餐 米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜
晚餐 米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜
周四一日三餐食谱
早餐 甜豆浆、鲜肉包
中餐 米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜
晚餐 米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜
周五一日三餐食谱
早餐 粥、肉松、糖包、什锦酱菜
中餐 米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤
晚餐 米饭、黄鱼、炒四季豆晚上加餐 饼干+牛奶
周六一日三餐食谱
早餐 牛奶1袋、豆沙包100克～200克、煮鸡蛋1个、拌黄瓜
午餐 清蒸鱼 芸豆肉片 小白菜蛋汤 米饭
晚餐 芸豆丝炒肉丝 木须肉 酸辣萝卜丝汤 花卷
周日一日三餐食谱
早餐 牛奶1袋、馒头100克～200克、茶鸡蛋1个、拌芹菜
午餐 椒盐排骨 卷心菜柿椒 香菜豆腐汤 米饭
晚餐 红烧茄子 熘肝尖 油菜海米汤 玉米面发糕
一日三餐食谱 家庭一周食谱方案B
周一一日三餐食谱
早餐 牛奶1袋、面包100克～200克、火腿25克～50克、生菜
午餐 糖醋里脊 菠菜炒鸡蛋木耳 奶汤冬瓜海米 花卷
晚餐 酱爆肉丁 黄瓜丁 土豆肉丝 炝莴苣 绿豆小米粥 千层饼
周二一日三餐食谱
早餐 牛奶1袋、花卷100克～200克、咸鸭蛋1个、拌菜花
午餐 滑炒肉丝 素炒豆角 紫菜蛋汤 面条
晚餐 熘鱼片 白菜豆腐 芹菜肉丝 玉米面粥 馒头
周三一日三餐食谱
早餐 牛奶1袋、发糕100克～200克、酱鸡肉25克～50克、拌莴苣
午餐 腰果虾仁 醋熘绿豆芽 西红柿蛋汤 窝头
晚餐 菠菜虾皮鸡蛋蒸包 蒜泥拌黄瓜 小米面粥
周四一日三餐食谱
早餐 馒头2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个
午餐 米饭2～4两、鲜玉米1.5两、黄焖鸡块、肉片炒大白菜油面筋、醋熘绿豆芽、西瓜
晚餐 米饭1.5～3两、红薯1.5两、胡萝卜炖牛肉、肉丝炒芫荽、西红柿炖豆腐、苹果1个
周五一日三餐食谱
早餐 麻酱花卷2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根
午餐 米饭2～4两、鲜玉米1.5两、红烧瓦块鱼、油菜烧丸子、番茄菜花、西瓜 晚餐 米饭1.5～3两、红薯1.5两、干煸牛肉丝、肉丝菠菜、白菜炖豆腐、苹果1个 周六一日三餐食谱
早餐 豆腐脑1碗、烧饼100克～200克、酱牛肉25克、香蕉1只
午餐 红烧鸡块 韭菜苔炒鸡蛋 西葫豆腐汤 烧饼
晚餐 蘑菇炖鸡 香菇油菜 番茄虾仁汤 面条
周日一日三餐食谱
早餐 面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根{海米油菜豆腐汤}.
午餐 米饭2～4两、鲜玉米1.5两、熘猪肝黄瓜、冬瓜丸子、拌三丝、西瓜
晚餐 米饭1.5～3两、红薯1.5两、红烧带鱼、虾皮香菇炒油菜、小葱拌豆腐、苹果1个
一日三餐食谱 家庭一周食谱方案C
周一一日三餐食谱
早餐 面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个
午餐 米饭2～4两、鲜玉米1.5两、豆豉烧鲳鱼、肉末香菇烩豌豆、煸炒红绿柿椒、西瓜
晚餐 米饭1.5～3两、红薯1.5两、清炖排骨海带、肉丝炒芹菜、椿芽拌豆腐、猕猴桃1个
周二一日三餐食谱
早餐 豆包2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个
午餐 米饭2～4两、鲜玉米1.5两、小鸡炖蘑菇、烩三鲜、烧香菜丝瓜、西瓜
晚餐 米饭1.5～3两、红薯1.5两、红烧带鱼、熘肝尖黄瓜胡萝卜、番茄双色圆白菜、猕猴桃1个
周三一日三餐食谱
早餐 面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个
午餐 米饭2～4两、鲜玉米1.5两、腐竹红烧肉、肉丁面筋烧青豆、土豆片烧红绿柿椒、西瓜
晚餐 米饭1.5～3两、红薯1.5两、红枣焖羊肉、冬瓜丸子、锅塌豆腐、苹果1个 周四一日三餐食谱
早餐 面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、苹果1个
午餐 米饭2～4两、鲜玉米1.5两、芫荽爆里脊丝、火腿木耳、双色菜花、海米烧扁豆、西瓜
晚餐 米饭1.5～3两、红薯1.5两、沙锅丸子小白菜、鱼香肉丝、芹菜香干、香蕉1个
周五一日三餐食谱
早餐 馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜
中餐 荞麦大米饭、香菇（香菇食品）菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤
晚餐 绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜
周六一日三餐食谱
早餐 牛奶（1杯）、小笼包、酱黄瓜
中餐 米饭、葱油桂鱼、清炒空心菜
晚餐 米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤
周日一日三餐食谱
早餐 面包、牛奶（或豆奶、酸奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）
中餐 米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤
晚餐 糖醋带鱼、清炒菠菜、土豆丝或拉面/饺子
篇四:《3月食谱》
3月份食谱
3月1日 星期二
早餐 午餐 午点 晚餐 3月2日 星期三
早餐 早点 午餐 午点 晚餐 3月3日 星期四
早餐 午餐 晚餐 3月4日 星期五
早餐 早点 午餐
黄油鸭蛋 翡翠虾仁 大米粥 双色发糕
配料 鸭蛋/虾仁 黄瓜 /大米/ 面粉 紫米面 小枣 葡萄干
蛋黄派 甜橙汁
板粟红烧肉 鱼香肉丝 素烧三丝 绿豆米饭 三鲜菌汤
配料 板粟 猪肉/猪肉 胡萝卜 葱头 蒜苔/白菜 胡萝卜 豆片/绿豆 大米/食用菌 香菜 鸡蛋 海米
小蜜腊 肉沫清烩蛋 豆沙蝴蝶卷 枸杞粥
配料 超市蜜腊/肉沫 胡萝卜 鸡蛋 木耳 清豆/豆沙馅 面粉/枸杞子 大米
香酥鸡腿 酱香茄子 蕃茄豆腐 紫米饭 西红柿蛋花汤
配料 鸡腿/茄子 西红柿 青椒/西红柿 豆腐 青椒/紫米 大米/西红柿 鸡蛋 香菜 虾皮
松子玉米 三鲜蒸饺 小米粥
配料 胡萝卜 黄瓜 玉米粒 松子/猪肉 白菜 虾仁 鸡蛋 面粉/小米
酱小肘 腊肉西芹 五彩珍珠汤 蜗牛卷
配料 猪小肘/腊肉 西芹 胡萝卜/鸡蛋 西红柿 香菜 虾皮 面粉/豆沙 面粉
桔子 山楂水
红烧鱼 木须肉 土豆炖豆角 金银米饭 海米豆腐汤
配料 深海燕鱼/精肉片 鸡蛋 蒜苔 木耳 胡萝卜 葱头/土豆 豆角 西红柿/ 大米 小米/海米 豆腐 小白菜
香蕉 京卷 柳橙汁 烧双丝 炸酱面
配料 胡萝 土豆/ 鸡蛋 肉沫 面酱 西红柿 黄瓜
酱猪肝 南瓜烩土豆 热狗卷 五彩珍珠汤
配料 超市鲜猪肝/南瓜 土豆/火腿肠 面粉 鸡蛋 西红柿 豌豆 香菜
糖醋鱼 卤肉饭 西红柿炒蛋 冬瓜火腿汤
配料 黄花鱼/五花肉 大米/青椒 鸡蛋 西红柿/火腿 冬瓜 香菜
香蕉 葡萄干 西米露
红烧狮子头 鱼香肉丝 大拇指炒饭 三鲜菌汤
配料 里脊肉/ 肉丝 洋葱 胡萝卜 蒜苔/胡萝卜 黄瓜 火腿 鸡蛋 /虾仁 金针茹 滑子茹 香菜 鸡蛋
午点 晚餐
丰水梨 菠萝干 红枣汁
太阳肉 腊肉西芹 四平头花卷 柳叶汤
配料 精肉馅/菠菜 胡萝卜 小蜜腊 芹菜/面粉/洋白菜 挂面 鸡蛋 香菜 虾皮
3月7日 星期一
早餐 午餐 午点 晚餐 3月8日 星期二
早餐 早点 午餐 晚餐 3月9日 星期三
早餐 早点 午餐 晚餐 3月10日 星期四
早餐 早点 午餐
炸鸡柳 木须三鲜 椒盐花卷 八宝粥
配料 鸡柳/虾仁 鸡蛋 木耳 黄瓜/椒盐 面粉/枣 葡萄干 花生米 大米 红豆 绿豆 小米 莲子
香蕉 西米露
红烧肉 京酱肉丝 地四鲜 芝麻米饭 棒骨汤 鸡蛋肉糕 芙蓉肉片 酱香葱卷 油菜面片汤
配料 肉馅 鸡蛋 胡萝卜/精肉 胡萝卜 黄瓜 /面粉 麻酱 大葱/油菜 面片 海米 香菜 鸡蛋
梨 橙汁
盐水大虾 鱼香茄子 肉烩时蔬 红薯米饭 西红柿蛋花汤
配料 大虾/肉丝 西红柿 茄子 青椒/猪肉 洋白菜 豆泡/红薯 大米/西红柿 鸡蛋 虾皮 香菜{海米油菜豆腐汤}.
孜然羊肉 三色鸡丸 水果发糕 杂豆粥
配料：羊肉/黄瓜 胡萝卜 香菇 鸡丸/水果丁 玉米面粉/豆类 大米
椒盐带鱼 豆角炒肉 两米粥 双色馒头
配料 鱼带鱼/豆角 西红柿 猪肉/大米 小米/面粉 南瓜
苹果 果汁
清炖牛肉 宫爆鸡丁 西洋蛋 提子米饭 丝瓜汤
配料 鲜牛肉/鸡肉 胡萝卜 黄瓜 花生米/洋白菜 西红柿 鸡蛋/葡萄干 大米/丝瓜 虾皮 香菜 鸡蛋
五花肉炖时蔬 番茄菜花 千层饼 五彩珍珠汤
配料：五花肉 土豆 洋白菜/番茄酱 菜花/面粉 油盐/高粉 西红柿 鸡蛋 香菜
五香鹌鹑蛋 橙汁鸡柳 蜗牛卷 大米绿豆粥
配料 鹌鹑蛋/黄瓜 胡萝卜 鸡肉 蕃茄酱 橙汁/面粉 豆沙馅 /大米 绿豆
莲藕鸭块 木须肉片 肉丝拉皮 南瓜米饭 海米冬瓜汤
配料 鸭块 莲藕/鸡肉 胡萝卜 鲜笋 木耳/洋白菜 粉丝/大米 南瓜/ 海米 冬瓜
圣女果 奶片 冰糖梨水 烧茄子 海鲜炒饭 清水肉圆
配料 茄子 青椒 西红柿/鱿鱼 虾仁 鸡蛋 胡萝卜 清豆/精肉馅 菠菜 香菜 海米{海米油菜豆腐汤}.
配料 五花肉/精肉丝 干豆片 黄瓜丝 面酱/土豆 西红柿 青椒 茄子/芝麻 大米/棒骨 香菜
午点 晚餐 晚点 3月11日 星期五
早餐 早点 午餐 午点 晚餐
精肉火腿 肉丝炸菜 凤尾小馄饨 奶油花卷 配料 火腿/精肉 炸菜/面粉 精肉/面粉 奶粉
沙琪玛 冰糖水
可乐鸡翅 腰果虾仁 鸡汁豆腐丝 白米饭 紫菜蛋花汤
配料 可乐 鸡翅/腰果 虾仁 黄瓜 /洋白菜 豆片/大米/紫菜 鸡蛋 香菜 海米
圣女果 五香花生米 柳橙汁
双宝炖牛腩 肉沫瓜条 双色发糕 虾仁菜心龙须面{海米油菜豆腐汤}.
配料：胡萝卜 土豆 牛肉/里脊肉 西葫/黑米 面粉/虾仁 上海青 龙须面
五香梨 开心果 苹果汁
冬瓜肉圆 宫爆鸡丁 豆沙包 小米粥
配料：冬瓜 肉馅/黄瓜 胡萝卜 鸡肉 花生米/豆馅 面粉/小米
千层饼 大米黑米粥 红烧鱼 西红柿炒鸡蛋 西瓜
3月14日 星期一
早餐 早点 午餐 晚餐 3月15日 星期二
早餐 早点 午餐 晚餐 晚点
3月16日 星期三
早餐 炸鸡柳 滑溜肉片 豆沙包 皮蛋瘦肉粥
配料 鸡柳/精肉 胡萝卜 鲜笋/面粉 豆沙/松花蛋 精肉 大米
鹌鹑蛋 什锦虾仁 五彩珍珠汤 麻酱佛手
配料 鹌鹑蛋/虾仁 胡萝卜 鲜笋 鸡蛋 木耳/西红柿 鸡蛋 香菜 面粉/麻酱 面粉
酸奶 苹果
小鸡炖蘑菇 木须肉 南瓜土豆 提子米饭 虾皮萝卜汤
配料 鸡腿 蘑菇/精肉 胡萝卜 葱头 木耳 蒜苔/南瓜 土豆/葡萄干 大米/虾皮 萝卜 香菜
孜然羊肉 豆角炒肉 小肉笼 两米粥
配料 羊肉/精肉 豆角 西红柿/精肉 面粉/大米 小米 绿豆
香菇鸡块 五香甘蓝 豆沙包 鸡丝粥 五香茶蛋 牛奶 面包 果酱 配料 鸡蛋/牛奶/ 面包/果酱
威化饼 果汁
大拇指炒饭 地三鲜 肉沫小格扎 海米豆腐汤
配料 火腿 鸡蛋 胡萝卜 黄瓜 大米/土豆 青椒 茄子/精肉 洋白菜 小格扎/海米 豆腐 香菜
椒香洋白菜 吉祥三宝 多汁小笼饺 多彩柳叶汤
配料：洋白菜/黄瓜 胡萝卜 鸡丸 墨鱼花/肉馅 西葫 面粉/鸡蛋 西红柿 香菜 柳叶片
午餐 午点 晚餐 0-6岁宝宝父母的良师益友
红烧鱼 宫爆鸡丁 西红柿鸡蛋 枣米饭 西红柿蛋花汤
配料 深水燕鱼/胡萝卜 黄瓜 鸡肉 花生米/西红柿 鸡蛋 青椒/大枣 大米/西红柿 鸡蛋 香菜 虾皮
苹果 葡萄干 西米露
小鸡炖蘑菇 酱爆肉丁 五彩珍珠汤 葱花卷
配料：鸡肉 蘑菇/里脊肉 胡萝卜 黄瓜 花生米/面粉 鸡蛋 西红柿 香菜 豌豆/面粉 香油
3月17日 星期四
早餐 早点 午餐 晚餐 3月18日 星期五
早餐 午餐 晚餐 3月21日 星期一
早餐 午餐 午点 晚餐 晚点 3月22日 星期二
早餐 早点
酱猪肝 醋溜木须 紫米粥 蜗牛卷
配料 猪肝/胡萝卜 黄瓜 木耳 鸡蛋 虾仁/紫米 大米/面粉 豆沙
动物饼干 绿豆汤
五香鸡蛋 什锦虾仁 佛手包 绿豆粥
配料 鸡蛋/虾仁 胡萝卜 木耳 鲜笋/豆沙 面粉/大米 绿豆{海米油菜豆腐汤}.
红烧鸡腿 土豆炖豆角 肉沫什锦豆腐 紫米饭 棒骨汤
配料 鸡腿/土豆 豆角 西红柿/肉馅 胡萝卜 西葫 豆腐/紫菜 大米/棒骨 香菜
火龙果 五香花生米 柳橙汁
冬瓜肉圆 宫爆鸡丁 豆沙包 小米粥
配料：冬瓜 肉馅/黄瓜 胡萝卜 鸡肉 花生米/豆馅 面粉/小米
丸子 西葫肉片 燕饼 两米粥 三鲜蛋羹 蕃茄鱼丸 面片汤 鸳鸯卷
配料 鸡蛋 肉馅 蒜苔 虾仁 胡萝卜/蕃茄酱 鱼丸/白菜 西红柿 虾皮 鸡蛋 香菜/ 面粉 豆沙
莲藕鸭块 滑熘肉片 西芹百合 大米饭 紫菜蛋花汤
配料 莲藕 鸭腿/精肉 胡萝卜 黄瓜 土豆/西芹 百合/大米/紫菜 鸡蛋 香菜 虾皮
五花肉炖时蔬 番茄菜花 千层饼 五彩珍珠汤
配料：五花肉 土豆 洋白菜/番茄酱 菜花/面粉 油盐/高粉 西红柿 鸡蛋 香菜清水丸子 大拇指炒饭
酱小肘 芝麻红丝 黑芝麻糊 菊花糖包 配料 小肘/胡萝卜 芝麻/南方黑芝麻糊/面粉 红糖
香蕉 果汁
红烧狮子头 鱼香肉丝 蕃茄豆腐 紫菜米饭 三鲜菌汤
配料 精肉 笋片 香菇/精肉 胡萝卜 葱头 蒜苔 木耳/西红柿 青椒 豆腐/紫菜 大米/ 食用菌 香菜 鸡蛋 虾皮
土豆红烧肉 里脊爆花菜 杂豆粥 营养蒸饼 配料：土豆 猪肉/里脊肉 菜花/豆类 大米/高粉
午餐 午点 晚餐 0-6岁宝宝父母的良师益友
土豆炖牛肉 熘鱼段 西洋蛋 金银饭 海米豆腐汤
配料 土豆 牛肉/鳕鱼 胡萝卜 葱头卜 蒜苔/鸡蛋 西红柿 洋白菜/大米 小米/海米 豆腐 香菜
香脆梨 菠萝干 鲜桃汁
滑熘肉片 牛腩炖萝卜 麻酱花卷 八宝粥
配料 鲜笋 精肉 胡萝卜/牛肉 红萝卜/麻酱 面粉/绿豆 大米 红豆 花生米 葡萄干 江米 秫米
3月23日 星期三
早餐 早点 午餐 晚餐 3月24日 星期四
早餐 午餐 晚餐 晚点
3月25日 星期五
早餐 午餐 晚餐
鸡蛋肉羹 多彩鸡片
五彩珍珠汤 奶油馒头
配料 鸡蛋 精肉 /胡萝卜 黄瓜 鸡肉/面粉 西红市 鸡蛋 香菜/奶粉 面粉
红烧狮子头 西红柿炒蛋 鱼香茄子 白米饭
西红柿蛋花汤
配料 精肉/西红柿 鸡蛋 青椒/青椒 茄子 西红柿/大米/西红柿 鸡蛋 香菜 虾皮
孜然羊肉 木须肉 棒骨龙须面 小花卷
配料 羊肉/里脊肉 鸡蛋 蒜苔 葱头 胡萝卜 木耳/大棒骨 龙须面/面粉
油焖大虾 腊肉西芹 南瓜饼 绿豆粥 配料 大虾/小蜜腊 芹菜/南瓜 面粉/绿豆 大米
清炖牛肉 肉烩时蔬 海米西胡 花生米饭 三鲜菌汤 配料 牛肉/土豆 豆角 五花肉/西胡 海米/花生 大米/食用菌
多彩鸡片 蕃茄菜花 三鲜蒸饺 玉米渣粥
配料 鸡肉 胡萝卜 黄瓜/菜花 蕃茄酱/虾仁 猪肉 胡萝卜 鸡蛋 面粉 白菜/玉米渣
狮子头 风片西芹 糖包 杂豆粥 香蕉 小蜜腊 西胡肉丁 豆浆 蛋香馒头片 配料 超市小蜜蜡/精肉 西胡/黄豆/面粉 鸡蛋
沙琪玛 果汁
海带红烧肉 京酱肉丝 地三鲜 南瓜米饭 木耳蛋花汤
配料 五花肉 海带 /精肉 面酱 干豆片 黄瓜丝/土豆 青椒 西红柿/南瓜 大米/木耳 鸡蛋 香菜
红烧狮子头 家常豆腐 凤尾小馄饨 多彩馒头
配料：肉馅 藕片/豆腐 胡萝卜 葱头 蒜苔 肉片/肉馅 海米 鸡蛋 紫菜 香菜 面粉/面粉 南瓜
3月28日 星期一
早餐
黄油鸭蛋 面包 芝麻糊 果酱 配料 鸭蛋/面包/南方芝麻糊/水果果酱
篇五:《主厨推荐低糖食疗菜》
主厨推荐低糖食疗菜