篇一:《什么运动可以长高》
什么运动可以长高总结下来，以下 9 种情况的孩子，可能会面临身高偏矮的问题：1、家族性矮身材(即父母身高偏矮)。2、出生时为宫内发育迟缓(足月小样儿)、早产儿身高小于正常 新生儿，其中 10%-15%的孩子 2 岁后不能追赶到正常身高曲线。3、青春发育前每年长高不足 5 厘米。4、与同龄孩子比身高较矮。5、性发育过早或过迟发育。6、肥胖儿。7、臀位产、难产、出生窒息、脑外伤等病史又合并生长缓慢。8、曾服用或长期服用增高药、增强免疫药、糖皮质激素、补肾 益气中药的孩子，合并性发育过快、生长突增过早等现象。 9、甲状腺功能减低症患儿。一些先天性甲低患儿在 2 岁前发病， 如果不经治疗， 会造成智力低下。 2 岁后发病通常表现为生长障碍、 但 便秘、贫血、活动少、食欲低下等症状。很多家长并不知道孩子长得慢也是病， 他们要么把孩子的身高交 给时间，要么花大量的钱给孩子补充营养，使用增高器械，殊不知这 些盲目的措施往往耽误治疗，甚至适得其反。希望家长掌握孩子生长 发育的规律和常识。掌握孩子生长情况首先是观察。如果发现自己的孩子比周围同年龄、同性别的孩子 长得慢、个头矮，就应尽早咨询，通过孩子的生长量表，了解孩子是 平均身高还是偏矮身高。其次是记录孩子的生长速率。如果孩子 2 岁以后到青春发育前， 每年生长的高度不到 5 厘米， 应该就医咨询。 对于生长发育中的孩子， 家长应该记录孩子每年长多少。如果没有测量，孩子的裤子几年都穿 不短，肯定也有问题。 第三是注意孩子的性发育。 性早熟或青春早发育的孩子会伴有骨 龄提前，可能导致“高小孩”、“矮大人”现象。现实中不少孩子在 小学时身高比同龄孩子高，身材也壮，家长从没想过孩子会有身高问 题。但到了初中或高中孩子生长速率逐渐下降，在班里排队越来越靠 前，如果那时再来就医，孩子的骨骺可能就已经闭合或接近闭合了。 也就是说，孩子就医时不理想的身高，可能就是他的终身高度了。生理年龄与时间年龄不一致许多家长会问， 不是说男孩子骨龄 18 岁、 女孩子 16 岁才闭合吗? 为什么他们的男孩子才十四五岁、女孩子才十二三岁或更小，生长就 完全停止了呢?有些家长甚至还在等待“二十三蹿一蹿”呢!在这里 我们提到的孩子骨骺闭合是指生理年龄，而家长说的年龄是时间年 龄。正常人的骨龄可以和时间年龄相差 1 到 2 岁。性早熟或青春早发 育的孩子的骨龄，则很可能会超过这个范围。这时如果让孩子与他的 同龄孩子比个头，就会显得身材较高。而实际上，他应该和与他提
前的骨龄同岁的孩子比较，并依据此 数据预测孩子的终身高范围，这样就会及早发现孩子的身高度异常。 家长应该了解这些相关知识，密切注意孩子青春发育迹象，特别是孩 子出现生长加速时，应该注意是否开始性发育了、性发育的时间是否 过早。如果女孩 8 岁前开始乳房发育，男孩 9 岁以前开始睾丸发育， 都叫性早熟。了解孩子的发育标志很多家长并不了解什么是孩子的发育标志， 往往误以为女孩子乳 房高出胸部平面才叫发育。 其实孩子开始发育时， 乳房外观是平坦的， 触摸可有触痛及皮下可及一个很小的硬核。 男孩子的性发育开始时间 经常被家长忽略，很多家长以为变声和遗精才是性发育，事实上那已 经到发育的高峰期了。正常男孩子的性发育通常是从睾丸变大开始 的， 医学上把睾丸由 4 毫升增长到 5 毫升作为男性正常性发育开始的 标志。所以综上所述，切不可耽误孩子正常长高的时间。用芝元高一点 帮助孩子长高吧。芝元高一点让你告别矮个子时代，长得更快更高！ 芝元高一点富含牡蛎碳酸钙及多种维生素和钙质，易被人体吸收，维 持骨骼的健康，促进体内机质吸收及代谢作用，使骨骼能突破局限快 速增长，绝不含任何激素成份，也绝不是通过任何催高的手法强制增 高，芝元高一点的目的在于消除矮小因素，合理增高，还你健与美的 风采。 该产品一经面世，风靡欧美，抢购一空！成为青少年儿童的贴心 伙伴，让他们不再为升学、就业难题而烦恼，在成长的道路上飞得更 高，走得更远！其增高四个步骤为： 第一阶段：效应启动期 营养物质处于吸收积累阶段，牡蛎碳酸钙、生长素释放因子，源源不 断地刺激脑垂体分泌生长激素，迅速作用于脑神经中枢，改良成骨细 胞。使得食欲加强，睡眠质量明显提高，反应灵敏，四肢有伸拉感， 晨起后下肢腕部偶有胀热感。 第二阶段：突破遗传极限期 营养物质开始在骺软骨中得到有效的吸收，产生大量生骨细胞，骨骼 内部快速生长的环境形成， 突破遗传因素造成的限制。 运动欲望强烈， 肢关节出现微酸、热、胀的感觉，晨起时大腿肌三角肌和小腿肌肉酸 痛。 第三阶段：高速生长发育期 生长因子充分发挥作用， 芝元高一点组合会同脑下垂体分泌生长激素 产生溶合，能迅速识别并与之结合形成脑力启动因子，从而促进生长 因子平衡释放， 这个时候你会感觉记忆力增强， 精神饱满， 身体有劲。 第四阶段：效果巩固期 生长趋势在这一时段内将会继续保持良好状态，身体状况好于同龄 人，骨骼的生长健康合理，骨内生长所需物质得到有效补充，良好持 续生长
环境，保持增高的趋势，同时延缓骨骺闭合期，使生长发育过 程更加充分。
篇二:《什么运动能长高》
什么运动能长高身高是反映儿童骨骼发育的一个重要指标， 宝宝的高矮是由骨骼 发育优劣决定的，与身高相关的骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢的长骨 三部分。各部分的增长速度是不一致的，生后第一年头部生长最快， 脊柱次之;而到了青春期时则下肢增长最快。而专家得出，影响孩子长高主要有以下六个因素：1、营养问题：身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的 重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，就会减慢身长增长 的速度。维生素 D、钙和磷与骨骼生长关系密切，同时，碘和锌不足， 也会造成孩子个子矮小。因此，从小就要注意孩子的营养是否全面。2、睡眠：脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。 人体生长 激素的分泌一天 24 小时内是不平衡的， 其分泌量睡眠时高于觉醒时。 睡眠不足会影响孩子长个儿，一般初生儿每昼夜睡眠要求 20 小时， 2-6 月， 15-18 小时;6-18 月， 为 13-15 小时;18 月-3 岁， 12-13 小时;3 岁-7 岁，11-12 小时。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果 有的孩子睡眠时间较少， 但精神、 情绪和生长发育正常， 也不必强求。3、运动：运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质 致密，促进身长的增长。3-4 个月前的孩子，每天应俯卧数次，以促 进全身活动，且随着月龄的增长，要及时培养翻身、爬、站、走等基 本能力。孩子不应过久地抱着或坐着，孩子抱着不便于活动全身，久 坐会影响下肢发育。同时，孩子学会坐后，常常不愿学翻身和爬。经 常锻炼身体也是增强体质的一个重要方式。4、疾病：很多疾病都会影响孩子身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢 性病则能影响身长。如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄 小儿平均身长的 10%以上， 则称为生长迟缓;低于 30%以上， 则属异常， 都应及时诊治。5、遗传和性别： 遗传也许是更多父母担心的问题， 但不可避免的是会有一部分孩 子的身长受遗传影响。除此之外，在性别方面，男孩一般高于同龄女 孩。6、生活环境、社会文化、气候地区：在我国北方生长的孩子要高于南方的孩子。居住在环境、文化水 平较高地区的孩子，平均个儿要高一些。吃什么才能长高，芝元高一点吧。芝元高一点让你告别矮个子时 代， 长得更快更高！ 芝元高一点富含牡蛎碳酸钙及多种维生素和钙质， 易被人体吸收，维持骨骼的健康，促进体内机质吸收及代谢作用，使 骨骼能突破局限快速增长，绝不含任何激素成份，也绝不是通过任何 催高的手法强制增高，芝元高一点的目
的在于消除矮小因素，合理增 高，还你健与美的风采。 该产品一经面世，风靡欧美，抢购一空！成为青少年儿童的贴心 伙伴，让他们不再为升学、就业难题而烦恼，在成长的道路上飞得更 高，走得更远！其增高四个步骤为： 第一阶段：效应启动期 营养物质处于吸收积累阶段，牡蛎碳酸钙、生长素释放因子，源源不 断地刺激脑垂体分泌生长激素，迅速作用于脑神经中枢，改良成骨细 胞。使得食欲加强，睡眠质量明显提高，反应灵敏，四肢有伸拉感， 晨起后下肢腕部偶有胀热感。第二阶段：突破遗传极限期 营养物质开始在骺软骨中得到有效的吸收，产生大量生骨细胞，骨骼 内部快速生长的环境形成， 突破遗传因素造成的限制。 运动欲望强烈， 肢关节出现微酸、热、胀的感觉，晨起时大腿肌三角肌和小腿肌肉酸 痛。第三阶段：高速生长发育期 生长因子充分发挥作用， 芝元高一点组合会同脑下垂体分泌生长激素 产生溶合，能迅速识别并与之结合形成脑力启动因子，从而促进生长 因子平衡释放， 这个时候你会感觉记忆力增强， 精神饱满， 身体有劲。第四阶段：效果巩固期 生长趋势在这一时段内将会继续保持良好状态，身体状况好于同龄 人，骨骼的生长健康合理，骨内生长所需物质得到有效补充，良好持 续生长环境，保持增高的趋势，同时延缓骨骺闭合期，使生长发育过 程更加充分。还可以配合： a) 鸡肝蛋皮粥： 原料：新鲜鸡肝 50 克，新鲜鸡蛋一个，大米 100 克。 制法：先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开 花时为度;然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;鸡蛋去壳 打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内， 煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天 2-3 次。 食物功效：每 100 克鸡肝中含蛋白质 18 克、钙 21 毫克、磷 260 毫 克及丰富的维生素 A。鸡蛋则含有成长需要的卵蛋白和卵球蛋白。 b) 牡蛎肉汤： 原料：新鲜牡蛎肉 100 克，生姜丝少许。 制法：将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，加适量 清水，用中火煨成浓汤，再加入少量味料，待温饮汤吃肉。 食物功效：牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐 和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤。
篇三:《多做哪些运动能长高？》{什么运动可以长个子}.
多做哪些运动能长高
多做哪些运动能长高？科学研究证明，体育运动能促进身体的长高，经常参加运动锻炼的学生比不参加运动锻炼的学生身体平均高度5---10厘米，体育运动能促进人体气血循环，加强造血系统功能，增加食欲，保证营养物质供应，有利于软骨细胞的增殖，促进骨骼的钙化生长，如果是户外锻炼，经常受阳光照射，能增加体内的维生素D的产量，有利于钙、磷的吸收，利用能刺激生长激素的分泌物促进身体各组织细胞数目的增加，有利骨骼的发育、生长使身体不断的长高。
运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。有人实践过后说：“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。”那么多做哪些运动能长高呢？
1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。
郑州华柱医院增高科给大家一些具体的增高运动方法：
1、悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
练习的要领是：
引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和
臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
2、跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
3、牵引法：站在20-30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。{什么运动可以长个子}.
运动量要适中，不能太剧烈运动，否则妨碍生长激素的分泌，影响长高，如体力过度，营养不足就影响身高的发育，现介绍几项锻炼方法，促进身高的增长。
篇四:《想长高可以多做哪些运动》
想长高可以多做哪些运动？
说到长高，除遗传因素外，很多人都会想到一些营养品、增高鞋等等，其实长高还有很重要的一点，就是运动。
影响身高的因素
身高受许多因素的影响，归结起来不外乎遗传与环境两大方面。其中遗传对身高的影响最大，可占到70%左右。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。概括地说，遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。过了长高的年龄，再吃一些含有激素的增高药品，会使骨关节增肥增大，不但长不高，而且有害。
运动有利于晚上生长激素的分泌
运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。有人实践过后说：“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。”
运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高。
1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。{什么运动可以长个子}.
2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。
了解一些运动可以有效增高后，我再给一些具体的增高运动方法：
1、悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
练习的要领是：{什么运动可以长个子}.
引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
2、跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
3、牵引法：站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。{什么运动可以长个子}.
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
篇五:《哪些运动方式可以助于长高》
每个身材矮小的人都有想要长高的愿望，那么如何能够增高就成立大家都很关注的一个问题，那么哪些运动方式可以助于长高？下面我们来详细介绍一下。
每个人的背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿，可以说是一举两得的美容体操。
(一)并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15~20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30~60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60~70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
(四)面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
(五)哪些运动方式可以助于长高？做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
(七)正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3~5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
(八)坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20~30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
(九)做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。
以上就是专家为我们介绍的哪些运动方式可以助于长高，希望能够给您带来帮助，青少年朋友能在科学的指导下有效的增高。最后祝大家心愿达成增高成功!
本文来自美国快高官方网站
篇六:《做哪些运动可以有助于长高》
做哪些运动可以有助于长高
矮小成了很多人的痛苦,但是现在很多人却出现了矮小的情况,很多的患者因此想通过增高药来解决自己的矮小情况,但是目前国内是没有什么真正的增高药的，每个人的背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
做哪些运动可以有助于长高
1、并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15~20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
2、两脚打开30~60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。