第一篇 攀岩拓展小结《攀岩回顾分享—拓展培训》
攀岩回顾分享
——明阳天下拓展培训公司
一、在做事情之前，一定要给自己设立一个合理的目标，多给自己找一个成功的理由，不要给自己找一个失败的借口。
二、生理极限和心理极限的关系。许多时候，事情追求不成功，往往不是生理的问题，而是心理的问题。
三、线路的选择，也是人生道路的选择，抬头看路，脚底在走路，找好人生的支点。吸取别人的经验教训用有限的资源实现最大的效果。（有这么一句话：成功的人从别人的失败中寻找经验，失败的人从自己的失败中寻找经验）
四、体能的储备，首先要肯定攀岩是要体能的，我们做任何事情都要有一个事先的准备，详尽的准备是成功的必备条件。（你为你的理想已经准备好了吗？）
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第二篇 攀岩拓展小结《攀岩拓展方案》
第三篇 攀岩拓展小结《攀岩_拓展项目介绍-去拓展网》
攀岩_拓展项目介绍-去拓展网
攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。攀岩是利用人类原始的攀爬技能，辅以其他工具设备作安全保护，攀登一些由岩石构成的峭壁、裂缝、海触崖、大圆石以及人工制造的岩壁的运动。
攀岩拓展项目50年代起源于苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。1974年列入世界比赛项目。进入80年代，以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，1985年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。
1.1 【攀岩拓展项目基本信息】
项目名称：攀岩
需要时间：90 分钟
适合人数：20 - 100 人
所属类别：高空项目
参考出处：去拓展网/i-15
1.2 【攀岩拓展项目描述】
攀岩运动也属于登山运动，攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等，所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。攀岩时要系上安全带和保护绳，配备绳索等以免发生危险。攀岩拓展小结
攀岩拓展项目规则：
1、主要以攀岩者的攀登时间的长短来决定胜负的。
2、自然攀岩可单人攀登，也可几人组成相互协助攀登.人工攀岩的比赛场地可根据选手的技术需求，调整岩壁支点，选手在攀登中不得借助外力，以最先到达目的地者为胜。
1.3 【攀岩拓展项目作用】
1.增强自信心，培养积极想向上的心态;
2.坚持不懈，不轻言放弃；
3.提高员工的集中力。
4.增加员工的进取心。
5.体会团队的鼓舞以及支持。
6.提高员工身体的柔软度与协调感。
1.4 【攀岩拓展项目分享要点】
攀岩的风险值较高，需要的工具较多，属于个人挑战项目，有助于挖掘学员的潜力、激发个人自我挑战精，培养学员冷静、自信的性格。
1.5 【攀岩拓展项目图片介绍】
第四篇 攀岩拓展小结《拓展训练：攀岩简介》
攀岩简介
明阳天下拓展培训公司
项目概述
名称：攀岩
人数与时间
人数：学员人数不应多于17人。
时间：
总培训时间： 120分钟
活动指导时间： 10分钟
项目活动时间： 90分钟
回顾总结时间： 20分钟
培训场地、器材：
室外
组合训练架或专项训练架
绳套： 4个
登山绳一根
铁锁： 6个
八字环或GRIGRI：1个
手套： 4副
镁粉袋： 1个
安全带： 3条
头盔： 2个
培训目标：
1. 培养学员认识自我，挑战自我，不断进取的精神；
2. 设定切实可行的目标；
3. 引导学员体会充分利用、合理配置资源对工作的重要性；
项目布置攀岩拓展小结
1．项目名称：攀岩
2．项目性质：个人挑战项目
3．任 务：每位学员首先为自己设定一个目标，然后竭尽所
能登到最高。
4．项目规则：
（1） 每位学员在攀岩前，根据自己的实际情况设定一个目标，
并将之报告给教练；
（2） 每人攀岩时间不得超过10分钟，在攀岩途中原则上只能
脱落两次。
（3） 学员攀到顶点者为100分；攀到岩壁2/3以上(包括2/3处)
但未到顶者,以90分为基数；攀到1/3至2/3处者(包括1/3处),以80分为基数；攀到1/3以下者,以70分为基数（各校根据具
体情况决定）。
5．安全布置：
（1） 学员如有头、颈、肩、背、腰、骶等部位伤病史的，或有
严重心、脑血管及精神病、低血糖等病史的，不能做此项
目。
（2） 项目有一定的高度和挑战，所有队员必须严格服从培训师
的指挥；
（3） 所有队员学习安全护具穿戴方法；
（4） 所有队员学习保护方法。
安全监控：
1． 学员攀岩前，必须由培训师挂铁锁系保护绳，同时，检
查学员是否正确系好安全带、安全帽；
2． 非攀爬队员应站在距岩壁2-3米处，不得站在岩壁下或
断桥下，防止高空坠物；
3． 学员做主保护时，必须使用8字环，并在其身后至少再
安排两名副保护；
4． 做保护的学员要求换人时，必须经培训师同意方可换人。
5． 攀岩队员双脚刚离开地面时，保护绳索还未起作用。这
时，培训师应在其下方做徒手保护动作，直至攀登高度
超过2米。
6． 培训师要监督保护者随攀岩队员上升及时收紧保护绳，
必须保持攀岩者胸前保护绳的紧张程度。
7． 体重较小的队员做主保护时，应将其与固定点连接；
8． 不要让学员的攀登路线过于偏向左右两边，否则脱手时
会有大幅度摆荡，易受伤。
9． 夏天建议使用护膝保护膝关节。攀岩拓展小结
10． 经常会有擦伤出现，应事先准备好足够的外伤药品。 项目控制
准备阶段：
攀岩项目的主题是培养学员坚韧不拔的意志，所以应攀岩拓展小结
营造热烈的气氛，让学员感到身处一个奋发向上的团队中，不能有畏难的情绪。
活动阶段：
1. 应适时进行团队鼓励，让队友为攀登者引导路线，避免
少数人游离于外；
2. 时刻提醒学员注意攀登的技术要领，如贴紧岩壁、三点
带动一点、多用腿部力量、多观察、不断用手试探、甩
手休息等，会有明显效果；
3. 尽量促使每位学员竭尽全力,都体验到体能极限，可以说
“再向上摸一个岩点，否则不让你下来”、“不到顶不让
你下来”、“你的目标还没有达到，怎么能够下来呢”、“大
家说能让他下来吗？”等；
4. 大声对表现好和意志坚强的队员进行表扬，树立榜样，
并让他们鼓励、指导其它队员。
5. 记住典型队员的成绩和表现，便于总结和作为案例。
6. 有些学员非常轻易就放弃，若有时间，可安排其重新攀
登。
回顾阶段：
1. 对所有学员顺利完成任务给予鼓励；
2. 对于完成顺利和不顺利的两种极端情况的学员，进行重
点回顾；
3. 回顾每位学员在攀登过程中的心态
4. 回顾学员对团队气氛的感受；
5. 对其他学员的表现进行评价并发表自己的看法。