第一篇:《春季心理健康知识手册》
春季心理健康知识手册
一、春之心灵小秘密
春天，草长莺飞，本是人们心目中最美好的季节，然而，“百草发芽，百病发作”，春季也是一年当中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的季节，半数以上的人群在春天会出现种种不适症状，如失眠、疲倦、健忘、情绪低落、好冲动、学习效率降低、睡眠不好、注意力不集中等等，心理精神方面的疾病。疾病在这个季节很容易被诱发或加重。心理医生每到这个时节都应接不暇，在这个意义上说，春天可谓为多事之秋。
（一）春季心理常见问题有哪些？遇到了我们该怎么办？
1. 春天到了，身体哪里都不舒服„„
症状表现：春季来临，人通常会出现各种躯体不适性问题，如身体不舒服，食欲下降、拉肚子，出现不典型症状，但又经常变化，反复检查却查不出是什么病的情况下，应该考虑到是由心理冲突引起的。
调试方法：平时要注意饮食规律，多喝水，吃干净、清淡的食物；加强体育锻炼，通过积极参加户外活动来主动预防身体反应的不适。
一般情况下，到医院看病的，完全是躯体疾病的只占有1/3，有1/3的人主要是心理方面的问题。伴随生理的症状，是由心理引起的叫心身疾病。还有1/3有躯体疾病伴有情绪障碍的叫身心疾病。其实，身心是不能截然分开的，任何疾病，如果对患者身体和心理同时治疗，对疾病恢复是很有利的。
2. 春眠不觉晓，各种想睡觉！
症状表现：可表现为困乏、周身不适、情绪低落、压抑郁闷、生活乏味、食欲下降、失眠多梦、烦躁不安、爱发脾气、不想上学等症状。
调试方法：主动进行自我心理调节。应多向同学朋友倾诉内心的感受，表达过程就是情绪宣泄的过程。当发现自己陷入一个比较低落的情绪当中时，要有意识地把自己从不良情绪中引导出来，通过做一些感兴趣的事情，如体育锻炼：爬山、跑步、打球、散步等，也可以回忆一些过去闪光、愉快的场景，看看自己过去的照片，自我欣赏，多回想，多与人沟通，有意识地自我引导，这也是一种自我治疗的方法。
3. “春雨绵绵，家中的小花，你可安好？”——抑郁症
症状表现：
身体状况：食欲不振、睡眠质量不高、颈肩僵硬酸痛、食不下咽、容易掉发、体重下降、无法从睡眠状态清醒过来，持续头痛等。 情绪状态：包括心情沮丧、焦虑暴躁、心神不宁、脑中充满负面想法、沉浸于无力感，以及每逢季节转换之际，就会萎靡不振等。 思考混乱：包括逐渐丧失思考能力、逐渐丧失注意力、思考完全停止，犹豫不决，难以抉择、容易健忘、觉得自己好像不是自己等。
企图心或举止：包括活力与企图心难以涌现、早上欲振乏力、总是焦虑不安、在房里安静不下来、整个人变得紧张兮兮，甚至忍不住顺手牵羊等。 人际关系：包括不想和他人交谈、无法信任亲朋好友、与大伙儿格格不入、把自己的问题归咎于别人等。 个性：包括不达完美便耿耿于怀、责任感变强、常为小事动怒、无法表达本身情绪、眼里只有“出人头地”。
调试方法：抑郁症的产生都有一些情绪上的原因，如压力过大、竞争失利、失恋、学业不良、家庭问题等。面对这些心理因素，如何保持一个良好的心态进行积极应对，是预防抑郁情绪及抑郁症发生的重要手段。因此，引导有抑郁症状的同学谈出致病因素，鼓励他们正确认识，去应付所遇到的心理危机。同时本人应尽力改变自己的不合理思维等，多与人交流。
正常人发现自己情绪低落时，应注意转移不良情绪,郁闷出现时不妨听听音乐或参加体育活动。同时，可在风和日丽的天气里多去郊外走走，呼吸新鲜空气。
（二）别把心理小问题当成心理疾病了哦！
1. 打不起精神 误解：是抑郁症 正解：很多原因都可能导致精神不佳，失恋、春季困乏、补考等等。如果睡眠习惯没有明显的改变，良好休息加适当娱乐就可消除。
2. 焦虑 误解：认为反应过度
正解：看你的焦虑是不是“事出有因”，正常的焦虑随着大事而来，比如考试、找工作、见陌生人，会随着事情发展而缓解。
3. 强迫性的疑虑 误解：疑心病
正解：反复思考自己都认为没有必要的事：是不是得罪了某个人？门锁好了吗？我一进门他们就不说话了，是不是在谈论我？身体不舒服，但检查结果没问题，还想继续检查„„如果能意识到这些做法没意义，经过一段时间后能控制住，完全没问题。
三、给你支调适“心理问题”五大招
第一招——倾诉 “有时候，看心理疾病并不难，就两字——听着。”冀成君介绍说，“对于有心理问题的人来说，不能将自己内心的东西表现出来，那么这些不被表现出来的东西将摧毁患者；如果能将自身内心的东西表现出来，那么这些被表现出来的东西将拯救患者。”所以，他建议，面对有着郁抑、焦虑等心理问题的人，家人朋友应多听听他们的倾诉。学校有着丰富的资源，寝室里的聊聊吧，博爱楼的心理健康教育中心，都是大家倾诉的好去处。
第二招——改变你的生活环境
我们知道，心境是和环境紧密相关的，人清洁了环境，也就美化了心境。平时把房子打扫干净，买一些温馨的小饰品带寝室，让寝室房间变成“美丽的家”。还可把床帘、床单、床帘都换成新的。因为一成不变的气氛很容易让人心灰意冷，改变居家的面貌可使人的精神焕然一新。再买几盆花，因为植物的生长总是给人带来希望和活力。
第三招——“静心修炼” 放松身心
现代人的情绪困扰常常来自于刺激过多，诱惑过多，欲望过多，以至内心无法宁静。而老子云：万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。大致之意就是让人安静，能静才能回归生命。专家建议，回到寝室可先洗个热水澡，让自己的身心彻底地放松平静下来，再听一些舒缓优美的音乐，让自己渐渐进入沉静的状态里，心胸自然会开阔起来。
第四招——芳香疗法
日常生活中，香味能对人的情绪能起到很大的影响。气味学家的研究表明，香味对于调节人的情绪、治疗疾病、保护人体身心健康，具有非常重要的作用。
1. 薰衣草是失眠症患者的良药，它的味道能够改善抑郁症状、祛除紧张、平息肝火外。
2. 香橙的味道会提高工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感；柚子味有制怒作用。
3. 浓郁的姜味可提高应变能力、消除疲劳、增强毅力。
4. 还有作为调味料的肉桂，它的香味能使人变得乐观向上。
第五招——旅游疗法
忧郁是一种愁闷的心境，是因精神受压抑而产生的消极的情绪状态。突出特点是看任何问题都从消极、悲观的角度出发，遇事爱往坏处想，容易丧失信心；不愿与他人交往，离群索居，少言寡语；一些细微小事就引起忧愁与苦闷，容易自寻烦恼，常愁眉不展，长吁短叹，情绪低落。外出旅游有较好地消除忧郁的效应，比如旅游能提高人的身心兴奋程度，激发乐趣，调节精神，具有愉悦效应。旅游能促使人体内释放一种多肽物质———内啡肽，它使人产生欣喜和镇静。 附近踏青地推荐：西湖、湘湖、杨梅岭、西塘、乌镇、西溪湿地、绍兴樱花节等等。
二、新“心”职场人
（一）对求职错误心理，说“no”！
1.“我很优秀我怕谁！”——盲目自信的心理
有的同学认为自己在择业中具备种种优势：学习成绩优秀，政治条件好，学校名声亮，专业需求旺，求职门路广，因而盲目自信，择业胃口吊得很高，到头来往往会由于对自己估计过高，对自己的不足和困难估计不足而在择业中受挫。
2.“我怕我比不上人家„„”——自卑畏怯的心理
有的同学大学四年顺利地走过来了，也具备了一定的实力和优势，面对激烈的竞争，却觉得自己这也不行，那也不如别人，自卑心理使得自己缺乏竞争勇气，缺乏自信心，走进就业市场就心里发憷，参加招聘面试，心里忐忑不安。一旦中途受到挫折，更缺乏心理上的承受能力，总觉得自己确实不行。在激烈的择业竞争中，这种心理障碍是走向成功的大敌。
3.“我才不去乡下小地方呢！”——急功近利的心理
有些同学在择业时过分看重地位，过分看重实惠，一心只想进大城市、大机关，去沿海发达地区，到挣钱多、待遇好的单位，甚至为了暂时的功利宁可抛弃所学的专业，宁可不要户口，不服从分配。这种心理可能会使你得到一些眼前的
利益和满足，但从长远发展看并非明智的选择。
4.“让我再考虑一下吧！”——患得患失的心理
职业的选择往往也是对机遇的一种把握，错过机遇，你将会与成功失之交臂。当断不断、患得患失，这山望着那山高，这也是导致许多毕业生陷入择业误区的一种心理障碍。
5.“这是拼爹的时代，没有权有势的爹妈，我铁定找不到工作了！”——依赖心理
在求职择业中又具体表现为两种倾向：一种是依赖大多数的从众心理，自己缺乏独立的见解，不是从自己的实际情况作出切合实际的选择，而是人云亦云，见别人都往大城市、大机关挤，自己也跟着凑热闹；另一种是依赖政策，依赖他人的倾向，不是主动选择、积极竞争，而是觉得反正国家要兜底，反正有优生优分的政策，坐等学校给自己落实单位。这种心态也是与激烈竞争的社会现实格格不入的。
（二）积极求职心态六法宝
1.客观——准确认识自己，合理定位 在进行职场定位前，同学们可以做一些职业生涯测评或给自己设计一个问卷，比如“我的优势是什么”、“我的弱势是什么”、“我的理想是什么”、“职业生涯中可能遇到哪些威胁”、“什么样的工作让我有成就感”等问题，给自己一个客观的评价。
2.务实——认清形势，脚踏实地
大多数同学对就业普遍抱有较高的期望值。尽管择业是双向选择，但对于工作经验几乎为零的同学们来说，选择自由更多的一方是用人单位。因此同学们要转变观念，克服一步到位的思想，“一切从零开始”、“先生存后发展”、“先就业再择业”，况且早期的人生磨砺是不可多得的财富。
3.从容——审时度势，沉着应对 学成就业、服务社会，实现自身价值，是每位同学的美好愿望。但是切忌急于求成，因为不论是生理还是心理的成长都需要一个循序渐进的过程。尽量能在第一份工作中多积累一些经验和今后有用的资源，从而获得更多的成长机会，让成长的喜悦盖过对职业的“不适应”。只有这样，才能有一个从容的心态，真正
第二篇:《2015春季心理学离线作业》
期末作业考核
《心理学》
满分100分
一、名词解释（每题5分，共20分）{春季心理}.
1、差别预限
答：刚刚能引起差别感觉的两个同类刺激物之间的最小差别量。
2、语言生成
答：也叫语言表达，是指人们通过语言把所要表达的思想说出来或写出来的过程。
3、自我效能感
答：是指人对自己能否成功的进行某一成就行为的推测与判断， 它与 自我能力感是同义语。
4、错觉
答：是指在特定的条件下，对必然会产生的某种固有倾向的歪 曲知觉。
二、简答题（每题10分，共40分）
1、简述经验主义的观点。
答：由洛克提出 认为婴儿生来并无知识和技能，经验（或人类的学习）在婴儿洁白无暇的心灵上刻下 深深的烙印。
2、简述视觉刺激中最常用的深度线索。
答：相对大小，视野中的高度，遮挡，线性透视，纹理变化，光照与阴影。
3、简述线索提取依赖的条件。
答：与编码信息联系的紧密程度：情境和状态的依存性；情绪的作用。
4、简述语言理解的三个水平。
答：词汇理解或词汇识别 句子的理解 课文或话语的理解。
三、论述题（每题20分，共40分）
1、阐述对于问题解决的主要观点。
答：问题解决是由一定的情景引起的，按照一定的目标，应用各种认知活动、技能等，经过一次系列的思维操作，使问题得以解决的过程。对于问题解决的主要观点有：
① 联想主义的观点 传统联想主义者认为，一个刺激引起一个反应就是一个心理事件。一个个心理事件联结起来就是联想，思想是沿着联想的线索形成的。心理事件以接近、相似和对比的性质联系起来就是思维。条件联系和操作条件作用学说是从生理心理学方面解释联想主义的；桑代克（ 1898 ）的 “ 试误说 ” 是从情境与反应之间的联系来解释思维的。因此，这一学派认为，联想， 尝试一错误 是思维的机制。
② 格式塔的观点 格式塔理论主要建立在对知觉的研究上，柯勒对猿猴的研究涉及思维。柯勒认为，猿猴在取得香蕉的解决问题过程中，是通过改变某些情境中的条件得到的：柯勒把情境（食物、工具）看成是在一定紧张状态下的“场”，当情境被动物正确地知觉时，这个“场”就是动态的和能够重新组织的。动物面对情境徘徊、默想，一旦情境整体——这个“场”被动物所知觉，产生了 顿悟 ，问题就得到了解决，柯勒认为这就是思维。
③ 纽威尔和西蒙（ Newell ＆ Simon ， 1972 ）的 “ 模拟人解决问题的计算机程序 ” ——“ 通用问题解决者模型” 认知心理学将人看作主动的信息加工者，用计算机来模拟人的问题解决过程，以此来检验与发展问题解决的心理学理论。就是依据心理学理论编写计算机程序，模拟人解决问题的内部过程在电脑中执行，如果达到类似人解决问题的结果，就证实该理论，否则就否定原理论，进一步发展心理学理论。 20 世纪后半叶，心理学家普遍接受 “ 人类认知过程可以用计算机程序模拟 ” 的观点，由此人类思维研究进入新阶段，引
入大量计算机概念：命题、产生式、表征、网络、系统、问题空间、算法、启发法。
2、阐述任一种智力测验量表。
答：智力测验量表有(一) 斯坦福一比纳测验。（二）韦克斯勒智力量表。（三）团体智力测验。就斯坦福一比纳测验来说，目前，大多数的 智力测验 都是根据比纳测验的思想和方法编制的，使用简短明确的多种题目，测验的计分也比较容易。内容方面不包括道德判断等社会性较强的问题，也不涉及学习新的知识以及太费时间的问题。
比纳智力测验发表后，美、英、德、日、意等国分别将其翻译成本国文字并结合各自的国情予以修订。其中以1916年推孟在美国斯坦福大学修订的版本最负盛名，称为斯坦福一比内测验(Stanf01d—Binet test )，并从此广泛地流传到世界各国。在我国，陆志韦最早于1924年翻译并修订了斯坦福一比内测验。
斯坦福一比内测验是一种个别施测的标准化智力测验，自1916年修订完成并广泛使用后，又经过1937年和1960年两次修订，内容上作了很多变动，1986年出版最新的第四版。适用于2岁～18岁的被试。测验题目经过严格的筛选，按从易到难的顺序排列在各分测验中，由受过专门训练的测试人员对儿童进行单独测量和计分。目前的版本由15个分测验构成，代表着4个主要的认知领域：言语推理，抽象或视觉推理，数量推理，短时记忆。在测验过程中，每一步骤的实施必须遵照标准程序。测验一般从低于儿童年龄的较容易的题目开始，在儿童不能回答更难的问题时结束。
韦克斯勒智力量表 (Wechs]er intelligence scale)是美国临床心理学家韦克斯勒
(D．Weehsler)于加世纪中期编制的三种智力量表的总称，是目前世界上使用最多的智力测量工具。它包括韦氏成人智力量表(简称WAIS)，测量16岁以上成人的智力；韦氏儿童智力量表(简称WISC)，用于6岁至16岁学龄儿童；韦氏幼儿智力量表(简称WPPSI)，测量4岁至6岁半学龄前儿童的智力。这三种量表项目类别相似，只是内容及难度方面存在差异。
第三篇:《大学生春季心理健康保健常识》
大学生春季心理健康保健常识
春，为四季之首，伴随着春天的到来，万物勃发，阳气升腾，按理说，这是一个最美好最阳光的季节，人们的心情在这样的季节应该最快乐而宁静的，其实不然，古人说“春困秋愁”，春秋两季是心理疾病多发期。尤其在春季的梅雨季节，潮湿难受，人很容易陷入情绪的低潮。有的时候也许自己也不明白原因，就是没来由的觉得不开心，而一旦遇到什么不顺利的时候则更加容易出现自暴自弃的念头。这个季节，对人心理来说，是一个更应该注重调适的季节，否则，既影响身体健康，更危害心理健康。
春季容易发生心理疾病的原因有四方面：
一是气压比较低，人的感觉比较压抑，身体困乏无力；
二是因万物勃发，生物原始本能反映也更明显，人的心情更容易躁动； 三是自然界在这个季节会发出一种比其它季节更强的次声波，影响人的内分泌系统，导致内分泌的激素紊乱，也至使人的情绪烦乱；{春季心理}.
四是春天气候变化大，影响人的情绪发生波动性更大。
1、 问：为什么春季大学生心理疾病呈现高发现象？
答：每年的3月至5月是抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂症等心理疾病的高发季节，发病数约占全年的一半，俗话说“黄花黄，人发狂”。造成这种现象的主要原因如下：
（1）春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，造成心理机能的混乱，从而诱发焦虑症、躁狂症、精神分裂症等心理疾病。
（2）春季云雾蒙蒙、阴雨连绵的天气是引发抑郁症的外部因素。
（3）春天多变的气候会使人的情绪波动较快，容易烦躁不安，从而增大了引发心理疾病的概率。
（4,）春季万物复苏，人体大脑对外界刺激比较敏感，容易出现情绪不稳定。
（5）“一年之计在于春”，春天是一年的开始，有些人会急于改变自我现状，给自己制定较高的目标，从而造成较大的心理压力。
2、问：春季心理疾病发作有没有一些前兆表现？
答：春季心理疾患发病的前兆表现，主要有睡眠障碍和情绪障碍，如失眠、早醒；情绪不稳、浮躁不安；没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；容易为小事发脾气，或常自责，有内疚惑，自我评价过低等。这时如不加以注意，就会引起慢性疲劳综合症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂症等“心病”。
3、问：春季，哪些大学生的心理健康问题应该被特别关注？
答：（1）长时间情绪低落的学生（2）多门功课补考的学生（3）家庭发生变故的学生（4）失恋的学生（5）特别孤僻的学生（6）特别自卑的学生（7）有心理疾病史的学生（8）最近行为反常的学生（9）承受挫折能力特别差的学生（10）有重大身体疾病的学生（11）就业有困难的毕业生
4、问：有没有一些措施可以预防大学生春季心理疾病发作？
答：
（1）调节情绪，保持良好心情
（2）及时化解心理压力，提高抗压能力
（3）维护良好人际关系，完善心理支持系统
（4）培养兴趣爱好，发展特长
（5）增强自我意识，制定合理目标，做到自知、自信
（5）掌握基本的心理调适方法
（6）心理问题