第一篇:《投篮练习方法》
投篮
投篮是适合所有年龄运动员的一种很实用的技能。 同时许多运动员发展他们在球场特定区域得分能力，重要的是，能让年轻的运动员学习在球场的所有区域进行投篮，不论是离篮筐近还是远。也不管他们的身体高度。 一些教练员倾向从小就训练一些年轻运动员在特定位置投篮（举例来说比较高的运动员只练习与他在球场角色有关的技能）
投篮的主要原则
1、以三威胁姿态开始（两只手握住球）
2、双脚开立与肩同宽，膝盖弯曲，上身保持笔直
3、移动球到头的位置，用手托住球并和手臂之间形成’L’形状（非投篮的手保护球）
4、一只手松开，投篮手放在球的后下方用手指托住。
5、肘部向上抬起，然后投篮的手臂向前上方伸出，并且手臂，手腕和手指和篮筐的方向保持一致
上篮（跑篮）
在篮球的游戏里面，当一个进攻队员观察一个防守缺口他们可能想突破到篮下进行上篮得分，所以所有球员应该学习左右手上篮技术
上篮的关键原则
1、在向篮下快速运球的同时保护好球
2、使用正确的脚动作
3、在采取第二个步骤之后，用两手把球朝向篮筐，并获得足够的高度
4、在空中，放置在球后面的右手伸开，推球过篮筐附近的小正方形右上角或者左上角
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坐着的投篮练习
目的：掌握基本的投篮动作，强调改善上半身的位置。
器材：一把椅子和一个球。
说明：一个球员坐在椅子上拿着球，而另一个人面对着站在离椅子1米的地方向上伸开双臂。 坐着的球员投球20次进入对方的双臂。对方记录直接落在手中的球有多少次，然后角色互 换。
训练要点：球员应该抱球在他们投篮的手掌，另一方面，他的胳膊和肘在球下形成“L”形 状。球员用手将球推出，手臂和手应朝向篮筐。
进展：一旦运动员对自己的投篮技术有了自信，就可以用篮筐投篮。
目的：在没有得分的压力下发展投篮动作和节奏
设备：一个运动员、一个球和一面墙壁。
描述：运动员站距墙壁有 2 m 远，用正确的方法做投篮练习，并且眼睛要专注于投篮点。投出的篮球高约3米。重复动作3分钟。
训练要点：用单手肩上投篮的动作将球投出，双脚之间的距离与肩同宽，膝盖弯曲，将球投出的同时手臂、肘部分别向前、向上跟进。{投篮训练作文}.
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目的：通过投篮练习，使运动员学会正确的投篮练习步伐和健全投篮技术。
设备：两个人，一个球和一个篮筐。
说明：一个运动员投篮，另外一名运动员捡球。投篮的运动员在规定的区域外进行投篮，投篮命中后换下一个位置。每人投篮20次，然后互换角色。
训练要点：投手将球投出后应做好准备进行下一次投篮，确保自己的身体保持平衡和协调。 进展：有能力的运动员可以多增加一个球，加快投篮的速度，也可以增加投篮运动员与篮筐的距离。
第二篇:《篮球投篮训练方法》
篮球投篮训练方法！
球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:
第一： 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二： 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
投篮基本姿势` 单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例： 双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。
如何跳投 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。
跳投的技术要领如下： 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
如何正确运用后仰式跳投 有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？ “后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。?{投篮训练作文}.
后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！ 后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。
第三篇:《片段作文训练》
片段作文训练
一、片段练习的必要性
作文中经常需要有这样的描写：一个眼神，一句话语、一个动作、一处景物、一番感受，这些内容往往都是突出中心的重点，但遗憾的是由于我们忽略了或是在描写能力上的欠缺，这些精彩部分从我们笔间溜走了。所以，我们要加强片段的写作。抓住五个一不放。
一番感受：希冀、沮丧、颓唐、惆怅、孤独、恼怒、嫉妒、痛苦、快乐、惭愧、慌乱、无助、感激、绝望、无奈……
一处景物：春夏秋冬、雾雨雷电、风霜雨雪、河流水滩、 鸟鱼虫、奇石怪木、森林洞穴、车花来人往、高楼大厦、亭台轩榭……
一句话语:讽刺、鼓励、振奋人心、痛心、热情、悔恨、伤透人心……
一个动作:微笑、握手、摸头、拥抱、 伫立、拍肩膀、拍屁股……
一个眼神:赞许、讽刺、冰冷、无奈、呆滞、惶恐、惊讶、征求、乞求、渴望、焦虑、难过、
鼓舞、失望、绝望、希冀……
二、如何写好片段
（1）运用修辞方法； （2）运用形容词、修饰语 ； （3）运用联想和想象 。
三、例子
一个关爱的眼神
“说得非常好！” 老师向我递过一个赞许的眼神。这眼神，犹如冬日里送来的一缕阳光，让我从头到脚都感到暖洋洋的；又像沙漠里的一汪泉水，清澈、清凉，滋润我干涸的心；更像黑夜里拉开的一盏明灯，照亮了我整个心房。我是一个胆小少语的孩子，这个眼神让我充分感受到了关爱、勇敢和自信，嗅着这样的味道，我回敬老师一个微笑。
练习：请针对以下五句话进行描写：
游泳池的水很清。
我和爸爸一起进入游泳池。
开始的时候，我不会游泳。
爸爸就教我。
我终于会游泳了。
描写片段练习
一、动作描写
（一）罗纳尔多带着球,冲到禁区里,飞起一脚,把球踢进网中.
（二）同伴从中场传来的一记高球,罗纳尔多轻轻跃起,在球触到胸脯的一瞬间,挺胸收腹,球顺势落下,他习惯地用脚背轻轻地一颠,球魔术般地跳过对方防守队员的头顶.他箭一般地插上,以灵活逼真的假动作,带球一连晃过对方三名后卫的阻击,冲入禁区,左脚一磕,巧妙避开已扑到跟前的守门员,侧身起脚,"唰"的一声,球应声入网。
1、阅读思考：怎样进行动作描写？
2、跟进练习（10分钟）
回忆球员投篮动作并仿照语段（二）进行描写。
二、心理描写
［理解］ 对人物在特定环境中的内心活动的描绘，来表现人物的精神状态和性格特征。其方法多种多样：或通过对话、独白、行动、姿态和面部表情等直接地剖析，或采用梦境、幻想等间接地揭示，或借助景物描写、气氛渲染及周围人物的反应等侧面烘托。
［练习］ 1.当得知你作文竞赛获得了一等奖时。（200字左右）
2.身为军人的爸爸已经五年没有回家过中秋了，当你得知这个中秋节他要回家时。
3.当你看到一个乞丐在路边乞讨，而破碗中还寥寥无几时。（150字左右）
二、表情描写 ［理解］ 通过对人物的面部神情表现，写出人物的心理或对某件事物的反应。要求抓住人物面部最具表现力的神情，比如说眼睛、脸色、嘴巴等，来表现人物。
［练习］ 1.对知道孩子考试成绩不理想的父亲的表情进行描写。（100字左右）
2.对被交警扣住的司机的表情进行描写。（150字左右） 3.想像自己在镜子中的表情。（150字左右）
第四篇:《片段作文训练——人物版(生)》
片段作文训练
一、片段练习的必要性：
作文中经常需要有这样的描写：一个眼神，一句话语、一个动作、一处景物、一番感受，这些内容往往都是突出中心的重点，但遗憾的是由于我们忽略了或是在描写能力上的欠缺，这些精彩部分从我们笔间溜走了。所以，我们要加强片段的写作。抓住五个一不放。
一番感受：希冀、沮丧、颓唐、惆怅、孤独、恼怒、嫉妒、痛苦、快乐、惭愧、慌乱、无助、感激、绝望、无奈…… 一处景物：春夏秋冬、雾雨雷电、风霜雨雪、河流水滩、 花鸟鱼虫、奇石怪木、森林洞穴、车来人往、高楼大厦、亭台轩榭……
一句话语:讽刺、鼓励、振奋人心、痛心、热情、悔恨、伤透人心……
一个动作:微笑、握手、摸头、拥抱、 伫立、拍肩膀、拍屁股……
一个眼神:赞许、讽刺、冰冷、无奈、呆滞、惶恐、惊讶、征求、乞求、渴望、焦虑、难过、
鼓舞、失望、绝望、希冀……
二、如何写好片段：
（1）运用修辞方法； （2）运用形容词、修饰语 ； （3）运用联想和想象。
片段作文训练——人物外貌描写：
外貌包括：容貌、身材、衣着、表情等。
1、
不知不觉时猛然叫一声来吓唬你。
她叫常常，一头有些发硬的卷发，凸额头、塌鼻梁，穿一件红底白点小罩衣，总是不声不响，像个静默的小哲学家似的。
常丁长得像她娘，眼睛长得尤其像。白眼珠鸭蛋清，黑眼珠棋子黑，定神时如清水，闪动时像星星。 有人说眼睛是心灵的窗口，从人的眼睛可以感受到人的性格。请看看下面几双眼睛，试着体会一下人物不同的性格。 “她的眼睛真正的美是美在笑，不论是浅笑，还是大笑，只要一笑，那双眼睛里就会有鲜花开放。那花儿鲜艳、娇媚、逗人喜爱，使她的脸面顿时甜蜜、俊俏、神采飞扬。即使她气恼，那眼里依然隐约有花儿颤动。”
“那双眼睛，如秋水，如寒星，如宝珠，如白水银里头养着两丸黑水银，左右一顾一看，连那坐在远远墙角子里的人，都觉得王小玉看见我了。那坐的近的，更不必说。”
她扎着两条小辫子，一双大眼睛整日里忽闪忽闪的，使得那张堆满笑容的脸显得格外明亮。她一哭起来，那
就我能给人留下甜甜的印象。不过她发脾气时，两眼瞪得吓人，你最好躲远一点。
”简单的开场白后，她被分到我的旁边，以后我们成了同桌。
（2） 门一开，班主任领进一位女生。她中等个儿，梳着两根长辫子，黑里透红的脸上，有一对明亮的眼睛。穿着一身洗的褪了色的学生装，裤子的膝盖处还缀着两个像眼睛一样的补丁。“我叫李华，请多光照。” 简单的开场白后，她被分到我的旁边，以后我们成了同桌。
评价：这两个文段同写一个人物，哪一种好？为什么？{投篮训练作文}.
人物表情描写训练：
［理解］ 通过对人物的面部神情表现，写出人物的心理或对某件事物的反应。要求抓住人物面部最具表现力的神情，比如说眼睛、脸色、嘴巴等，来表现人物。
［练习］ 1.对知道孩子考试成绩不理想的父亲的表情进行描写。（100字左右）
2.对被交警扣住的司机的表情进行描写。（150字左右）
3.想像自己在镜子中的表情。（150字左右）
片段作文训练——人物动作描写
赏析动作：
★说时迟，那时快。那个摔倒在地上的运动员，手一撑，脚一踮，猛地爬了起来。左脚尖顶住起跑线，膝盖一弯，稳稳地蹲着。两手就像两根木柱插在地上，整个身体微微前倾，那架势，就像一只起飞的雄鹰。 ——选自《精彩校运会》
思考:选段用了哪些动词?用了什么修辞手法?分别有何作用?
★食堂里，张先生急着要去上班，他端起饭盆，一仰头便呼呼噜噜地将里面的米粥喝了下去；一低头，却发现衣襟上洒下了几滴粥，于是他撩起衣襟，伸长舌头将粥滴舔入口中。（哪些精彩动词？写出了张先生的什么特点？）
比较感知：
（一）罗纳尔多带着球,冲到禁区里,飞起一脚,把球踢进网中.
（二）同伴从中场传来的一记高球,罗纳尔多轻轻跃起,在球触到胸脯的一瞬间,挺胸收腹,球顺势落下,他习惯地用脚背轻轻地一颠,球魔术般地跳过对方防守队员的头顶.他箭一般地插上,以灵活逼真的假动作,带球一连晃过对方三名后卫的阻击,冲入禁区,左脚一磕,巧妙避开已扑到跟前的守门员,侧身起脚,"唰"的一声,球应声入网。
1、 思考：怎样进行动作描写？
2、跟进练习：回忆球员投篮动作并仿照语段（二）进行描写。{投篮训练作文}.
片段作文训练——人物心理描写
［理解］ 对人物在特定环境中的内心活动的描绘，来表现人物的精神状态和性格特征。其方法多种多样：或通过对话、独白、行动、姿态和面部表情等直接地剖析，或采用梦境、幻想等间接地揭示，或借助景物描写、气氛渲染及周围人物的反应等侧面烘托。
［练习］ 1.当得知你作文竞赛获得了一等奖时。（200字左右）
2.身为军人的爸爸已经五年没有回家过中秋了，当你得知这个中秋节他要回家时。
3.当你看到一个乞丐在路边乞讨，而破碗中还寥寥无几时。（150字左右）
第五篇:《材料作文训练》
23、阅读下面的材料，按要求作文。
睿智的庄子给我们留下了一个发人深省的故事：一个博弈者用瓦盆做赌注，他的技艺可以发挥得淋漓尽致；而他拿黄金做赌注，则大失水准。庄子对此的定义是“外重者内拙”。 由于做事过度用力和意念过于集中，反而将平素可以轻松完成的事情搞糟了。现代医学称之为“目的颤抖”。太想纫好针的手在颤抖，太想踢进球的脚在颤抖。华伦达原本有着一双在钢索上如履平地的脚，但是，过分求胜之心硬是使他双脚失去了平衡——那著名的“华伦达心态”以华伦达的失足殒命而被赋予了一种沉重的内涵。
请根据你对上述材料的理解和体会，选准角度，写一篇不少于800字的文章。立意自定，文体自选，题目自拟。
生活需要平常心
焦 扬
生活就像一条大河，有急流也有缓流，有汛期也有旱季。人们常常因为一时的“山穷水尽”而放弃 “柳暗花明”的希望，这是十分错误的。只有怀着一颗平常心，我们才能拥有成功，才能收获一路的微笑。
平常心，从某种意义上说有一种乐天知命，顺其自然的意思。保持一颗平常心，往往能创造成功。钱伟长的一生都是在学习中度过的。虽然已是八十高