学会控制情绪的励志书籍

时间:2021-06-14 励志书籍

  我们总是与自己的情绪作斗争,怎样才能有效地掌控自己的情绪呢?不妨来看看这些书。


  01《改变,从心开始》

  一本书,让你学会情绪平衡

  罗伊·马丁纳

  豆瓣评分:8.6 (1623人评价)

  云南人民出版社

  ▼小编说

  每个人都有自己的情绪,但不一定每个人都会平衡情绪。本书从身心灵各个角度探讨情绪,教你怎样去平衡情绪,在工作和生活上豁然开朗。

  ▼三句话感受一本书

  1.对别人的负面感觉恰恰反映了对自己的负面感觉。

  2.爱你自己就是快乐的燃料,这也能使你有好心情,没有自我接纳和自我赞许是不可能快乐的。

  3.无条件的快乐就是至乐,至乐乃是一种情绪彻底平衡的存在状态。

  02《情绪的解析》

  学会更好地与自己的情绪相处

  保罗·艾克曼

  豆瓣评分:8.1(643人评价)

  南海出版公司

  ▼小编说

  本书深入浅出地解读日常生活中经常会出现的情绪实例,并对生活及社交针对不同情绪给出一些建议,使你更好地了解自己,了解别人,从而能够更好地与人沟通,享受生活。

  ▼三句话感受一本书

  1.情绪可以救人一命,但同时又极富破坏性,为什么我们会变得情绪化?

  2.我们的生活中不能没有情绪,问题只是在于,我们如何能在情绪的世界里生活得更好。

  3.每种情绪都有一种与之相联系的心境,悲伤和痛苦的失常状态是抑郁。

  03《幸福的方法》

  你今天幸福了吗?

  泰勒·本-沙哈尔

  豆瓣评分:8.2(2333人评价)

  中信出版社

  ▼小编说

  如果你处于负面情绪或是逆境中,十分有必要看看这本书。这本书告诉你什么是幸福。作者阐述的方式很简单,内容浅显易懂,关键在你如何把这些东西内化,真正懂得什么是幸福,如何把握自己的幸福。

  ▼三句话感受一本书

  1.真正的幸福不应该是绝对没有不良的情绪,而是经得起困难和挫折的考验。

  2.要在生活中做出改变,所需要的其实是勇气;而勇气本身不代表没有恐惧,而是感到恐惧的同时仍然付诸行动。

  3.要过真正有意义的生活,其目标必须是自发的,它是为了实现自我存在的意义,而不是为了去满足社会标准,或是迎合他人的期望。

  04《改善情绪的正念疗法》

  每天坚持冥想

  马克·威廉姆斯/约翰·蒂斯代尔

  豆瓣评分:8.6(368人评价)

  中国人民大学出版社

  ▼小编说

  人的情绪,烦恼,焦虑,均来自不能活在当下,正念疗法教你放松自己,把自己从抑郁情绪里边拔出来。

  ▼三句话感受一本书

  1.我们可以包容不良的情绪和记忆,承认它们,允许它们存在,不把它们赶走。

  2.彻底接受的态度可以让我们在面对痛苦经验时不会越来越退缩,它让我们即使在事情最坏的时候,也能够体验到生命的丰富多彩。

  3.当心情开始变得低落时,不愉快感本身并不是造成伤害的真正原因,我们应对这种不愉快感的方式才是问题的根本所在。

  05《为什么大猩猩比专家高明》

  我们怎样去决策

  乔纳·莱勒

  豆瓣评分:8.4(584人评价)

  东方出版社

  ▼小编说

  这本书用一些小故事来说明我们的大脑决策机制,并纠正了一些有关“情绪危险,理智至上”的错误观念。

  ▼三句话感受一本书

  1.失败是因为选择错误!

  2.做决定时,积极抵制平息争论的冲动,花时间听听各个脑区有什么不同的意见。

  3.人类其实是一种一边为打破界限而惊喜,一边生存的动物。

  06《少有人走的路》

  心灵成长之路

  M·斯科特·派克

  豆瓣评分:8.3(51567人评价)

  中国商业出版社

  ▼小编说

  作者从一个心理医生的角度列举了各种各样的心理治疗案例,牵引出心理问题产生的根源。找出根源之后,又以爱、善为出发点,告知我们如何让自己过得愉悦、让心灵得到蜕变。

  ▼三句话感受一本书

  1.人可以拒绝任何东西,但绝对不可以拒绝成熟。

  2.成熟不在于你是否西装革履、谈吐文雅,而在于你是否面对问题和痛苦而不回避。

  3.爱的重要特征之一,在于爱着与被爱着都不是对方的附属品。

  07《自控力》

  学会自控,学会调节

  凯利·麦格尼格尔

  豆瓣评分:8.2 (16310人评价)

  文化发展出版社

  ▼小编说

  如果你想让生活变得更美好,就从自控开始。自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为,更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境。

  ▼三句话感受一本书

  1.如果我们想增强自控力,就要考虑如何支撑住最疲惫的自己,而不是指望最理想的自己突然出来拯救生活。

  2.生存的需要确实会耗尽我们的意志力,我们也不可能要求一个人有完美的自控力,但比起第一次感觉疲劳就放弃,你其实有更多的意志力。

  3.不是每一次自控力失效都是因为真的失去了控制,有时,我们是有意识地选择了在诱惑面前屈服。

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