第一篇:《抑郁症吃什么好》
抑郁症吃什么好？
一、抑郁症食疗方(下面资料仅供参考，详细需要咨询医生)
1、养心安神粥：做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法：每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用
偏方验方：猪脑100克 蜂蜜25克 清蒸后服 连续服用5到10天
2、远志枣仁粥：做法：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。
3、首乌桑葚粥：做法：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法：逐日2次、有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。
4、山药粥：做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次。
5、蒸百合枸杞：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。补肾养血，清热除烦，宁心安神。
6、莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
7、甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
8、杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
9、赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
10、枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。
二、抑郁症吃哪些对身体好?
(1)深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
(2)香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
(3)葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
(4)全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
(5)菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
( 6)樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。{抑郁吃什么食物好}.
(7)大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
(8)南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
(9)低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
(10)鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
三、抑郁症不要吃哪些食物?
1、避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。
2、辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。
第二篇:《重度抑郁症宜吃什么食物呢》
重度抑郁症宜吃什么食物呢
重度抑郁症主要通过药物治疗，临床也证明，这是一种有效而简单的方法。重度抑郁症患者，在治疗的过程中，需要注意许多方面，比如饮食，锻炼等等。饮食方面搭配不好，营养跟不上，对重度抑郁症的康复会有所影响。所以，通常患者的主治医师都会反复叮嘱一些饮食禁忌。
抑郁症的病情经常反复发作，治疗较为棘手，因此做好抑郁症的饮食保健方面的工作十分重要，常吃以下食物有助于帮助治疗重度抑郁症。{抑郁吃什么食物好}.
1.葡萄柚
葡萄柚是对人体十分有益的水果，可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力和免疫力，且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。经常食用有助于保持好心情，预防抑郁症的发生。
2.菠菜
大家都知道多吃菠菜可补充铁质，其实菠菜中还含有大量叶酸，人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。
3.大蒜
经常吃大蒜不仅可以防癌抗癌，还有助于重度抑郁症的预防。德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。可见，打算具有调节情绪，调节精神状态的功效，而重度抑郁主要是精神方面的问题，由此可以理解，为什么大蒜对重度抑郁症具有不错的作用了。
4.南瓜
南瓜能制造好心情，帮助使用者平和心境，这主要是因为它们当中富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，维持脑功能的正常功能，维持人体旺盛精力。南瓜对精神方面的调节作用，也是不可忽视的。
5.全麦面包
其中所含的硒等微量矿物质能提高情绪，抵抗忧郁心绪。
在日常饮食方面，重度抑郁症患者需要询问医生或营养专家，制定一份科学的系统的饮食菜谱。平时严格遵守菜谱来进食，这样就能为疾病的治疗和康复提供一个好的治疗基础。当然，有些自己特别喜欢的东西，也可以偶尔适量吃一点，但是切记不能常吃。
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第三篇:《抑郁症患者平时吃什么好》
抑郁症的病情经常反复发作，治疗较为棘手，因此做好抑郁症的饮食保健方面的工作十分重要，常吃以下食物有助于帮助治疗重度抑郁症。
1.葡萄柚
葡萄柚是对人体十分有益的水果，可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力和免疫力，且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。经常食用有助于保持好心情，预防抑郁症的发生。
2.菠菜
大家都知道多吃菠菜可补充铁质，其实菠菜中还含有大量叶酸，人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。
3.大蒜
经常吃大蒜不仅可以防癌抗癌，还有助于重度抑郁症的预防。德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。可见，打算具有调节情绪，调节精神状态的功效，而重度抑郁主要是精神方面的问题，由此可以理解，为什么大蒜对重度抑郁症具有不错的作用了。
4.南瓜
南瓜能制造好心情，帮助使用者平和心境，这主要是因为它们当中富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，维持脑功能的正常功能，维持人体旺盛精力。南瓜对精神方面的调节作用，也是不可忽视的。
5.全麦面包
预防重度抑郁症可多吃含复合性碳水化合物的食物，如全麦面包、苏打饼干，其中所含的硒等微量矿物质能提高情绪，抵抗忧郁心绪。
平时严格遵守菜谱来进食，这样就能为疾病的治疗和康复提供一个好的治疗基础。如果有问题需要求证，请拨打
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第四篇:《抑郁焦虑吃什么比较好》
抑郁焦虑吃什么比较好呢?{抑郁吃什么食物好}.
1、补镁。“补钙不补镁，吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中都富含镁元素。
2、各种酸味水果富含维生素C，是治疗体虚乏力的良，可以有效缓解消极情绪。
3、大蒜能有效缓解疲劳，减少焦虑，抑制恼怒和烦躁情绪。
4、补钙。钙是天然的压力缓解剂，可以抵制抑郁焦虑。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。含钙高的食物有：猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、豆腐、芹菜、油菜、胡桃、花生、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾皮、鸡蛋等。
5、莲子、藕、红枣、桂圆等有养心安神的作用，对缓解焦虑症和抑郁症有一定帮助。
温馨提示：日常的食疗可起到良好的预防缓解作用，但关键性的还是需要接受权威的治疗方法“BN—脑神经介入平衡疗法”的治疗.
第五篇:《抑郁症患者吃什么比较好》
抑郁症患者吃什么比较好
抑郁症患者的饮食，抑郁症的饮食吃什么比较好?专家介绍说，很多患病的患者都会问到这个问题，如果您的病症是初期，只需要定时到医院进行检查，听从医生的嘱咐，多进行户外的活动，控制好自己的情绪，就有很大的可能会康复。那么抑郁症的饮食吃什么比较好?今天就让精神科专家来为您介绍吧。
一项研究发现，与快乐女性相比，精神抑郁的女性更加渴望性爱，因为这会让她们觉得更有安全感。
抑郁症患者的饮食，抑郁程度由轻度到中度的女性做爱的频率比其他女性多三分之一，而无论她们是否有恋人。研究人员认为，性生活增多就算不能治疗抑郁，但至少也会帮忙一些女性缓解抑郁症状。研究显示，精神抑郁者会对自己与伴侣之间的关系产生一种不安全感，担心对方不在乎自己，或是认为自己不重要。 而性生活则能给她们带来亲近感和安全感。研究者还发现，与快乐的单身女性相比，抑郁的单身女性在性生活方面显得更加随意。有人问及性生活是否有助于缓解或克服抑郁症。研究者回答，这一点我们确实不知道，但我们推测它是有帮忙的，因为性生活能让这些女性有机会与伴侣亲密接触，并感受到爱意。 抑郁症患者的饮食，据临床上显示，女性抑郁患者往往感到自己的婚姻没有安全感，而且对自己很没有自信。前不久就有一个女性患者曾经这样说，她每隔一个小时就要给丈夫打电话，因为她很担心他会看上别人，心理很没有安全感。希望爱人一刻也不要离开自己。不少患者这样反应，感觉自己和爱人在一起之后抑郁心情会好很多。
抑郁症患者的饮食，女性本身的依赖性就很强，女性患抑郁很大一部分是因为孤独引起的，因此感情的融洽，夫妻关系的和谐有助于帮忙患者走出孤独，摆脱抑郁。对于女性也可以多和自己身边的同性朋友联系，美好的友谊可以让抑郁治疗事半功倍。
抑郁症患者的饮食，总之，抑郁症患者应当荤素搭配。粗细结合，使营养均衡。在情绪低落消沉的时候可选用一些甜食以及上述食品，以使自己尽快走出抑郁心境。希望上述介绍能给您带来帮助。
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第六篇:《吃什么食物能有效预防抑郁症》
吃什么食物能有效预防抑郁症
抑郁症是常见的精神类疾病，关于抑郁症的饮食预防，生活中，我们该吃什么呢?介绍几种抵抗抑郁心情的食物，希望能对您有帮助。
1、樱桃
研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质，可以不可以减少炎症。专家认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效;有报道指出，长时间面对电脑工作的人会有头疼、肌肉酸疼等毛病，
2、深水鱼
研究认为，鱼油中的Omega-3脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸 锂的类似作用，使人的心理焦虑减轻。
3、含硒类食品
英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒之后，受试者普 遍反应，觉得精神非常好，思绪更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，其所含有的微量矿物质如硒，能有所改进情绪。
4、葡萄柚
葡萄柚不但香味浓郁，更可以不可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C，不仅可以不可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力和免疫力，且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。
5、菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
6、南瓜
身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维 持旺盛精力。
7、大蒜
德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之 后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。
8、低脂牛奶
美国的一项研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的 钙片3个月之后，3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是 钙的最合适来源。
抵抗抑郁症的八种食物，是不是记住了呢?你是否正在遭受抑郁症的折磨，不妨试试吧!
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第七篇:《抑郁症吃什么好 4款茶饮预防抑郁症》
抑郁症吃什么好 4
款茶饮预防抑郁症
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抑郁症患者因遭遇打击而出现精神抑郁的问题并不鲜见。这类患者平时多少言寡语，不善表达。稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳，还会产生极度自卑的情绪。这类抑郁症吃什么食物，主要还是从补充微量元素开始。
含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果十分显著。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。
抑郁症严重困扰患者的生活和工作，目前约有15%的抑郁症患者死于自杀。研究证实，人体一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。
4款茶饮预防抑郁症
1、洋参玫瑰茶
材料：西洋参、黄芪、枸杞各2钱，玫瑰15朵。
做法：将药材洗净，加500毫升滚水冲泡，闷约20分钟即成元气茶饮。 效用：清心解郁、补充精神、增强免疫功能。{抑郁吃什么食物好}.
2、菊花百合麦茶
材料：小麦、菊花、百合各约15克。
做法：皆放入水中，煮成约一壶。
效用：可安神，减轻舒缓因紧张引起的头痛。
3、玫瑰花蜜茶
材料：干燥玫瑰花10克，蜂蜜适量。
做法：将玫瑰花加水熬煮，起锅前加入蜂蜜调味即可。
效用：疏肝理气，缓和疼痛，舒缓情绪压力。
4、安神代茶饮
材料：茯神、枣仁各10克，朱砂末1克
做法：将茯神、枣仁研成粗末，加朱砂末共包入纱布中，放保温杯中，冲入沸水适量，盖焖20分钟，代茶频饮。
效用：宁心安神，定惊，缓解压力。用于治疗心气不足所致的虚烦不眠，惊悸，健忘。
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第八篇:《重度抑郁症宜吃什么》
重度抑郁症宜吃什么
重度抑郁症主要通过药物治疗，临床也证明，这是一种有效而简单的方法。重度抑郁症患者，在治疗的过程中，需要注意许多方面，比如饮食，锻炼等等。饮食方面搭配不好，营养跟不上，对重度抑郁症的康复会有所影响。所以，通常患者的主治医师都会反复叮嘱一些饮食禁忌。
抑郁症的病情经常反复发作，治疗较为棘手，因此做好抑郁症的饮食保健方面的工作十分重要，常吃以下食物有助于帮助治疗重度抑郁症。
1.葡萄柚
葡萄柚是对人体十分有益的水果，可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力和免疫力，且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。经常食用有助于保持好心情，预防抑郁症的发生。
2.菠菜
大家都知道多吃菠菜可补充铁质，其实菠菜中还含有大量叶酸，人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。