宝宝怎么才能吃胖|宝宝怎么吃，才能长得高

时间：2021-09-29 00:00:00 工作报告

习惯是一种形为，是一种不知不觉、不假思索的行为。饮食行为或饮食习惯，是生活习惯的一个重要的组成部分，儿童对食物并没有天生的喜爱或厌恶，他们会根据食物供给的各种渠道，被动地接受，并在成长的过程中，受生理、心理、家庭、社会等因素的影响，逐步形成自己的饮食习惯与饮食行为。

1、三餐定时定量

一日三餐不规律、不吃早餐的现象在儿童青少年中较为突出，影响到他们的营养摄入和健康。

三餐比例不协调对儿童的危害很大，不但会影响到身体健康与生长发育，并可能会造成一些成年性疾病的提前发生，如肥胖、糖尿病、心血管系统疾病等；同时，对于孩子的学习效率和学习成绩都会有不好的影响。

因此，三餐定时定量，保证吃好早餐对于儿童、青少年的生长发育、学习都非常重要。

2、膳食丰富多样

膳食中脂肪、糖等比较高时，会对儿童的食欲产生抑制作用。

要注意的是，糖含量高的食欲，除了我们日常所说的各种甜点心外，也要注意，有些水果中糖的含量也是很高的，如荔枝、龙眼等，多吃了也会因为同样的原因导致食欲不振。

因此，膳食结构丰富多样，每日饮食物的种类大于20种，主食粗细搭配，对于孩子饮食结构的习惯养成很重要。

3、放松情绪进食

儿童的心理还处于发育阶段，很不稳定，当孩子感受到家庭、课业的压力时，情绪过于紧张，对食欲会产生抑制作用，甚至产生厌食。

4、控制零食的量

吃零食是儿童的一种常见的饮食行为。有选择、定量地吃零食，可以作为正餐的一种营养素补充，对儿童的身体健康有好处。

但如果不分时间、不限制食用量、不加以选择地吃零食，则对儿童是不利的。

另外，色素含量高的零食，容易导致体内缺锌，轻者厌食，重者可能埋下抽动症的危害。

以前的观念总是，能吃就是福，喜欢撑胖孩子，认为这样才健康，实际上这样容易伤害脾胃，留下后患。孩子的健康是需要要慢慢调养，逐渐养成的，只有让脾胃逐渐适应后天的生活及饮食习惯，才能真正谈得上宝儿的健康！

家长们应该如何从调理脾胃的思路来提高孩子的营养吸收，促进生长发育呢？

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