【小餐桌怎么开】秋季小餐桌上必不可少的食物

时间：2021-09-29 00:00:00 工作报告

1.多吃富含钙的食物

秋天是宝宝身高增长最快的季节。在生长发育的过程中，宝宝需要的钙量也会大大增加。一般宝宝每天需要的钙含量为700-800毫克，家长可以选择在宝宝的饮食上多添加富含钙质的食物。如豆制品、奶制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻、胡萝卜、海带、芥菜、黄花菜等。补充钙质对宝宝提供免疫力尤为重要。

2、富含氨基酸的食物

秋季是宝宝生长发育加速的季节，宝宝发育时器官与身体对优质蛋白的需要也会随之增加。家长可以在秋季多给宝宝食用鸡蛋、虾、鱼、牛肉、鸡肉、豆制品、小米和红豆等食物，优质的氨基酸可以有效提高宝宝们的免疫力。

3.食用适量的脂肪食物

秋季宝宝脑发育较快，而脑部包括两种不达到最高限度的脂肪酸，是组成前脑的主要成分，如果匮乏则会影响到孩子的智力发育。由于体内不可以自行合成这两种脂肪酸，所以必须从食物当中摄取。在秋季可以多给宝宝食用核桃、芝麻、兔肉、鲜贝等富含不达到最高限度脂肪酸的食物。

4.富含维他命及矿物质的食物

秋季多风，气氛会显得比较干燥，宝宝容易患嘴边炎，牙龈易出血，皮肤容易干燥，所以要多给宝宝食用富含维他命和矿物质的食物，特别是富含维生素C的食物。如卷心菜、胡萝卜、马铃薯、甘薯、花椰菜等。这些食物都富含维生素、矿物质、纤维素和氨基酸，对于宝宝的免疫系统有很好的调节作用。

推荐一些秋天里的菜肴为宝宝提高免疫力

油菜

油菜特别是早春的油菜，性平、温和，有清热解毒的功效，可防治秋天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。

荠菜

荠菜最好是从正规超市购买来的荠菜。秋天多给宝宝做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋，烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，不仅可补充丰富的营养，还可防治麻疹、流脑等秋季传染病及呼吸道感染。

菠菜

菠菜秋天的菠菜嫩而鲜，性凉滑肠。宝宝常吃菠菜，不仅可以防止贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘，还可保护皮肤和眼睛的健康。提醒一点，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，捞出后再做菜，另外，宝宝腹泻时不宜吃菠菜。

芹菜

芹菜鲜嫩的芹菜，具有清热止咳、利肠通便的功效。秋天里常吃芹菜，可增强宝宝骨骼的发育，预防软骨病、便秘。把芹菜捣烂，加茶油调敷在腮腺处，可治疗秋季易发的流行性腮腺炎。

秋季小餐桌上必不可少的食物】

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