临近入冬了，天气愈发寒冷，对于抵抗力差的宝宝，会面对更多的感冒及疾病困扰，宝宝受苦，父母也焦心、着急。虽然病了要看医生，这是当务之急。但更重要的，是预防，通过均衡饮食，增强免疫力，这才是防病的根本。
哪些营养素或食物对增强对孩子的免疫力有帮助呢？
从营养素来讲，蛋白质和锌对于增强免疫力最为重要，像蛋白质，是合成免疫抗体等免疫物质重要的营养素。而孩子如果缺铁、贫血，也会降低孩子的免疫功能。所以，如果这些营养不足，孩子就会免疫力下降，容易感冒，增加患病几率。
而肉类是蛋白质、锌、铁的最好来源，所以，孩子平时要保证肉类摄入，如猪瘦肉、牛肉、鱼肉等每周5-7次。可以给孩子做些馄饨、饺子，更好消化和吸收。其他做法可以，一定保证软烂，切不能煎炸。
胡萝卜素、维生素A对于保护呼吸道粘膜非常重要，如果缺乏，会增加孩子呼吸道疾病的风险。胡萝卜是β-胡萝卜素的最好来源，而动物肝脏，维生素A含量更丰富。所以，平时要增加这些食物的摄入。
胡萝卜，可以包饺子，炖牛肉，更容易吸收。而动物肝脏，孩子每周1两即可，过多容易维生素A中毒。其他富含胡萝卜素的，还有南瓜、地瓜、豌豆、西兰花等，可以增加摄入。
宝宝吃什么健康过冬】