我们是最好的！
（积极自我暗示，挖掘自身潜能）
――高一（）班主题班会方案
一、活动班级：高一（）班
二、主题班会时间、地点及参加人员：
开学第六周；班级教室；班主任、实习老师、全班同学
三、班会主题：我们是最好的！
四、活动背景：
第十四中学生源质量比较一般，非重点班同学的成绩都一般。造成学生学习、生活困惑的因素有很多，比如学习方法、学习态度、教师等等，其中心理因素起到很关键的作用，而自信心缺乏，又是这些心理因素的最主要内容。当然，这些因素都是环环相扣的，能够解决学生学习的自信心问题，对学生学习成绩的提高有非常重要的作用。
高一第一学期，学生正处于初中和高中角色转变的阶段，这个时期学生易受周边事物的影响，因此培养一个有良好学习氛围和强烈自信心的班集体，对于学生有着重要作用。
五、教学目标
（一）知识与技能：认识到自信对人的成长是非常必要的
（二）过程与方法：①通过引导，懂得自信是人成功十分关键的因素；②通过活动，摆脱禁锢，建立自信；③通过体验，进行积极的心理暗示
（三）情感态度与价值观：通过主题班会，让学生用积极的自我心理暗示，建立学习、生活的自信心，让其在学习和生活等各个方面都有积极向上的心态，并由此摆脱“低人一等”的学习心态，为高中三年的学习、生活打好心理基础。
六、活动准备：
这一次班会课由教师主持，通过心理辅导培养学生的自信心，因此课前的准备活动主要是教学过程所需要的视频、文字资料。
七、活动过程：
（一）引入
以军训、高中第一次考试等学生最近经历过的事情为主，以表扬和赞赏为主。交给学生“爱的鼓励”（一种有节奏的鼓掌方式），以调动学生的积极性。
（二）主体部分
1．心理游戏：
这节课，我们讨论的主题也跟掌声有关“掌声响起来——发掘你的潜能”，先请各位同学拿出一支笔和一张纸。现在我们接着来做一个游戏，这游戏叫“掌声响起来”，当然就是跟鼓掌有关的啦。现在让我们共同想象一下，此刻你正在观看周杰伦的演唱会，如果不喜欢周杰伦的同学可以把他换成是你的偶像。现在你的偶像向你走来，你无比激动，拼命地鼓掌。好了，我们的游戏现在就开始了。请大家预计一下，假如你用最快的速度双手鼓掌，一分钟，你能鼓多少下呢？请同学们不要进行太多的思考，把第一个进入你脑海的数字写在纸的左上角。写完之后，就把你的那张记录着数字的纸倒扣在桌面上。
现在，大家可以试着鼓几次掌，适应节奏。等一下我喊“开始”时，大家就可以用最大的力气和最快的速度鼓掌，当我喊“停”就停下来。鼓掌时双手的距离不必过大，大约3~5厘米就可以了，离得太远鼓掌时幅度太大了，一是这样会比较辛苦，二是测量结果不容易统一。好，开始！
现在大家都有一个数字，这就是你自己鼓掌10秒钟的数字，现在要得出你一分钟到底能鼓多少掌声，就把这个数字乘以6。算出来之后，数字写在纸中央。
同学们，我们现在得到了两个数字，一个是你在鼓掌之前预计的数字，一个是你的实际鼓掌数字。按照我们事先的约定，预计数字在纸的左上角，实际数字是在纸的中央。
不知大家对自己的两个数字有些怎样的想法？会不会惊诧于两个数字之间的差异？为什么会有这样的差异？现在请大家说说自己的两个数字，哪位同学先来？把几个学生的数字写在黑板上。（实际数字要比他们预计的大很多，比如60－360）
“为什么我们对自己的估计要比实际能做到的低？请每个同学讲一个自己亲身经历的小故事，说明自己的能力比预料的要大得多。”
通过这样一个小小的游戏，我们可以认识到自己身上潜在的能力居然如此大而没有被意识到。
2．潜能介绍
除了学习成绩以外，我们还有广阔的领域有待发掘和伸展自己的潜能。也许你会说，我怎么会知道自己到底有多少潜能呢？通过“掌声响起来”这个游戏，我觉得还有一点启示有些同学没有注意到。这就是——你用力了吗？
曾经有个同学在估计时写下10，可以试想一下，如果他不用力鼓掌，会是怎样的情况呢？那就会真的是他只鼓出了10下掌声，千真万确的。如果谁要对他说，你本来可以鼓出更多的掌声，他会说，不可能，我不会鼓出更多的掌声了，我的能力只有那么一点点，我已经尽力了，你们不要再逼我了，再逼下去，我就会崩溃，我索性不想活了……，也许我说得有点极端，但在我们身边，的确是可以看到很多这样的例子：悲观失望谨小慎微，总觉得自己没有力量迎接挑战，在风浪中总是扮演着退缩的角色。
如果你真是这么悲观，你就永远也无法释放出禁锢在自我枷锁中的能量，你真的只能鼓出很少的掌声，因为你已经为自己划定了窄小的圈子，你在圈子当中怨天尤人，却不知快马加鞭的号角就背在自己身上。如果你总是觉得自己不行，你就真的会不行，这是一种消极暗示，它的魔力也是很大的，会把你的一生分解的支离破碎，遮盖的黯淡无光。
让我们重新来回味一下范伟的经典小品《卖拐》，我们截取其中一个片断来看。在开始看之前，我有2个问题要让大家注意：
（1）范伟原先认为自己的腿是瘸的吗？
（2）为什么后来他真的觉得自己的腿是瘸了呢？
其实，《卖拐》是典型的心理暗示的体现，今天我们就一起来探讨心理暗示的话题。现实生活中到处都有心理暗示的存在，你们还可以举出哪些例子吗？
3．心理暗示有关知识介绍
（1）心理暗示的定义：是最常见的一种心理现象。它是指人或周围环境以言语或非言语的方式向个体发出信息，个体无意识地接受了这种信息，从而做出一定的心理或行为反应。（结合小品讲解这个定义）
（2）心理暗示的种类：消极的暗示；积极的暗示（根据心理暗示所造成的结果来分）
（3）消极暗示的危害和积极暗示的作用
通过两个例子来演示，该部分请同学们来进行角色扮演，请一位朗读感情丰富的女生进行旁白。每个故事由两个小组表演，下面同学评分。此部分的设计预期效果是通过师生互动及学生的表演欲来调节课堂气氛，并以实际例子来让学生有视觉上的直观感受。
故事（一）大象与木桩
你知道动物园的大象拴在什么地方么?它被拴在一个不大的木桩上。凭它的力气，完全可以拔掉木桩跑掉，为什么它不跑呢?有人提出这个问题。
动物园的饲养员解释道：这头大象从小就拴在这个木桩子上，由于当时力气小，它跑一次，跑不了，再试一次，还是跑不了，就这样多次失败，多次暗示，使它的潜意识接受了“拴在木桩上跑不了”这个信息。从此以后，只要一把它拴在木桩上，它就认为跑不了了，不管它长成多大的大象，力气有多大，反正拴在木桩上就是跑不了，不会再去做任何尝试。为什么会这样呢?只要大象稍作尝试，就可把木桩拔掉，逃脱木桩的约束。
消极的暗示消极的心态失败的行为
在日常生活中,我们是否见过“大象与木桩”这种现象呢?
正是这些消极的暗示通过消极的心态最终影响了我们的行为。那我们再来看积极暗示又会产生怎样的结果呢?
故事（二）预言的实现
有一位年轻的歌手被邀请去试唱，她一直期待着这次面试。由于前几次她心里一直担心失败，所以在试唱时不能充分发挥。
这个女歌手嗓音很好，更主要的在于她认真练唱，包括对唱词、台风、衣着等等都作了充分的准备。后来她将自己关在屋内，坐在沙发上，让身体完全放松，闭上眼睛，让心情静下来。她静静地默祷：“我其实唱的很优美，我会很沉着，很自信。”她带着表情慢慢地重复多次。晚上睡觉前也重复这样的默祷。如是一天三次，一周后，她信心十足地参加试唱，结果唱得很成功。
积极的暗示积极的心态成功的行为
但是可能有人要怀疑了，这个积极暗示真有作用吗？的确，要使积极暗示发挥作用啊，必需有个前提，这个前提是什么呢？这个故事里面可以找到这个答案，找找看，到底是什么？积极暗示的前提——充分的准备，行动上的踏实和坚持。
刚才我们对心理暗示有了感性的认识，那接下去呢，我们来真实的体验一下。
请大家将双手掌心相对合在一起，手指并拢，使左右手的中指保持在同一高度，然后以手掌底部为轴，左右手略微分开，请你闭上眼睛，在心里默念左手手指长长，并在脑海中想像手指变长的情形，你的左手手指在慢慢地长长了。
（一两分钟后）请大家睁开眼睛，将双手合拢，不要再移动，发现了你的手指有什么变化吗？请手指都长出来的同学举一下手。
（有几个同学举起了手）大家觉得是什么原因使我们的手指有这样的变化？
学生回答
对，这是自我暗示的作用。自我暗示有积极的自我暗示和消极的自我暗示两种，无论哪一种都可以对我们有很大的影响作用。只是一两分钟的自我暗示，就让我们的双手出现了变化，那我们平时常常地说“我不行啊、我什么都什么不好啊”对我们的影响力更大了，让我们真的认为自己不行。
4、积极暗示的技巧和方法
（1）简洁有力
你给自己制定的暗示语言要简洁有力，不要太长、太罗索。例如：“我越来越自信。”我很健康!我很聪明！我一定成功!不要说：“我要好好学习，每天抽出2小时学外语，学好外语，可以出国，干一番事业，挣一笔大钱。”
（2）积极肯定
不要用消极、否定的词语。[例如]有些人常说：“反正"’、“毕竟”或总之”一类的话。“反正我认为不行，毕竟是不行的”，“总之，我是无能为力了”，“我毕竟比不上他”，“总之，注定是要失败的”等等。
这些话都是一些全面否定自己的话，一旦开口，使得本来可以做好的事，也就做不好了。因为说出“反正”、“毕竟”、“没办法”……的话，就表示自己失去信心，放弃努力，或停止思考的意思。所以，做不好，或不去做，也就理所当然了。这就是消极语言带来的严重后果，所以应避免说消极语言，而用积极的语言来代替。
（3）目标可行
你的暗示语要有“可行性”，令你心理不会产生矛盾与抗拒。也就是说，暗示语的选择，要考虑到是否符合自己的实际情况，是否经过努力可以办到。经过努力办不到的事情，就不要去暗示。如果你觉得“我在期末考试的时候排到班级前20名”是不太可能的话，选择一个你心里认同能够接受的目标，例如：“我争取比期中考试进步10名。”
（4）配合想象
默诵或朗诵自己定下的暗示语时，你要在脑海里清晰地看到自己变成理想中的那个人。要想成功，你就必须在脑海中看到自己成功的模样。
（5）用心投入
观想自己健康，你要有浑身是劲的感觉。观想自己成功，你要有积极进取的精神状态。当你朗诵(或默诵)你的暗示语言时，要把感情灌注进去，否则光嘴里念着是不会有结果的。
（6）不断重复
这里有三层意思，一层，是日复一日的重复。一层，是每日内多次进行。早晨起来后，要先想想自我暗示语。晚上睡觉之前想一下等等。最后一层意思是，每次默念时，最好重复几遍。这样就造成了一种重复的态势。当你不想它时，其实它一直在你的潜意识中重复着。
通过思维的碰撞，我们总结出了这么多积极暗示的技巧和方法，希望大家能在自己的生活、学习和人际交往中加以运用。让积极的心理暗示带给我们更多的成功体验！
八．预期效果
1．本次主题班会，是从帮助学生解决实际问题出发的心理辅导课。体验式的教学方法，符合学生的学习兴趣心理的习惯，因而能够很好地完成教学目标。
2．通过这次主题班会，能让学生增强自信心，坚定努力学习的信念，培养健康向上的心态。
高一《我们是最好的》主题班会方案】