首先这要从骨骼的组成成分说起。医学研究告诉我们，人的骨骼是由骨细胞、骨矿物质和有机质构成的。骨细胞包括骨原细胞、成骨细胞和破骨细胞；有机质主要包括骨胶原蛋白，蛋白多糖和骨生长因子等，这些成分决定骨骼的弹性特征；无机质主要包括钙、磷、镁、钾、钠、锌、锰、铜等，这些矿物质元素决定骨骼的硬度及刚性特征，而钙其实只是骨骼中无机质的构成部分之一。骨胶原呈纤维状，具有很强的压缩性，每条骨胶原纤维之间和每个胶原分子之间有“洞”和“孔”，是钙磷结晶体的存留处。骨丢失时，有机基质与钙都丢失，如果只补充钙，而不补充有机基质，则势必造成有机基质丢失后，钙将无处栖身。
所以片面地强调补钙，实际是不可能有良好效果的；此外，钙与磷必须以2：1的比例同时补充，才能使钙被人体充分吸收；牡蛎壳、矿石粉等的钙含量虽然很高，但吸收很差，并难以形成骨钙留存于体内。这就是为什么许多中老年人天天按常规补充大量钙剂后，但照样还是缺钙的原因所在。因此全面的骨营养应该是除了钙之外，还要包括骨胶原蛋白，骨生长因子和蛋白多糖等有机质以及磷、镁、钾、钠、锌、锰、铜等无机微量元素，可以称之为全骨营养。
其次，说到“骨”，就不能不说“髓”。传统中医学认为“髓生骨中，滋养骨骼，髓足则骨强”。人体除了骨髓之外，还有脑髓和脊髓，统称三髓。脑髓是人体的中枢神经系统，控制着身体所有器官组织的生理活动和代谢功能，其中就包括骨骼代谢；脊髓是中枢神经的一部分，具有反射和传导功能，人的一切行为动作都要靠脊髓神经的传导才能完成；骨髓是人体的造血器官和中枢免疫器官，骨髓干细胞还可以分化为成骨细胞和破骨细胞来主导骨骼代谢，所以骨髓还是人体骨骼代谢的调控中心。三髓既各司其职，又相互配合，控制和协调着人体所有器官的生理活动，是人体生命健康的根本保证。另外，髓的主要营养成份是复合磷脂，而钙的吸收利用以至骨骼的形成也必须有磷脂的参与。
随着年龄的增加，整个身体都在衰老退化，三髓当然也不例外，“人老髓空”即为此理。脑髓和脊髓老化后就会降低人体对全骨营养吸收的支配和调节能力，而骨髓老化后，滋养骨骼和制造骨细胞的功能也会减弱。因此，补充三髓营养对养护骨骼健康来说和补充全骨营养一样，也是不可或缺。
综上所述，要想从根本上远离腰腿痛，养护好骨骼健康，不能单靠补钙，而是需要补充全骨营养和三髓营养，这样才能使我们远离、关节炎、腰椎病等容易造成腰腿痛的常见骨骼疾病，让我们的骨骼在这个冬天真正强健起来，享受轻松自如的生活。
那应该如何正确地改善腰腿痛呢？】